L'un des principaux facteurs de risque modifiables pour les maladies cardiovasculaires est la difficulté à faire de l'exercice, voire son absence .
Les raisons qui poussent les gens à vivre sédentairement sont différentes. Selon un site Internet américain, www.heart-org, 17% des utilisateurs n'auraient pas le temps de faire de l'activité physique régulière, ces fameuses 30 minutes par jour dont vous entendez souvent parler.
Russell Pate, professeur au Département des activités motrices de l'Université de Caroline du Sud, soutient qu'il est impensable de ne pas continuer à avancer. En fait, il affirme que " le corps de l'être humain est fait pour exercer une activité de mouvement et souffre de rester immobile pendant longtemps ".
En outre, comme les autres experts du domaine, il tient à souligner que les 30 minutes d’exercice physique quotidien, bénéfiques pour la santé, ne doivent pas nécessairement être continues. Qui, en fait, n'a pas assez de temps, peut diviser la demi-heure en au moins 2-3 segments de 10-15 minutes chacun .
Parmi les activités recommandées (parce qu'elles sont bénéfiques) et qui peuvent nécessiter une période de temps de la durée susmentionnée, nous rappelons:
- Sortez pour promener le chien. Ceci est bénéfique pour la personne et l'animal
- Promenez-vous pour votre enfant, peut-être en inventant un jeu qui rendrait la promenade plus vivante et plus active
- Si vous allez dans un centre commercial, prenez le temps de vous promener en regardant les fenêtres des vitrines, etc.
- Garez la voiture dans un endroit éloigné de l'endroit où vous devez aller, cela vous oblige à marcher pendant plusieurs minutes
- Faites les escaliers chaque fois que l'occasion se présente
- Promenez-vous chaque fois que vous prévoyez de faire un long appel téléphonique à un ami ou à un membre de votre famille.
- Après le dîner, prenez l’habitude de faire une petite promenade, peut-être en compagnie du partenaire.
