Prévenir les blessures aux muscles de la perte intérieure

Par le Dr Dario Mirra

introduction

Chaque sport a des besoins particuliers du point de vue technique, coordonné et conditionnel. Par conséquent, même les accidents sont statistiquement particuliers à chaque activité sportive.

Ce que je vais discuter dans cet article est une réflexion, un avis simple pour éviter les blessures aux muscles de la partie interne de la cuisse, inconfort inconfortable typique des activités sportives nécessitant des mouvements avec des changements brusques de direction et de vitesse (par exemple le Rugby), des mouvements latéraux (Tennis) et encore des activités dans lesquelles ces muscles sont en tension constante (équitation).

Anatomie de la région interne de la cuisse

Ci-dessous, nous énumérons les muscles de la région interne de la cuisse qui ont une fonction adductive, ils sont nombreux et dans leur ensemble très puissants:

1. Grand adducteur
2. Adducteur moyen
3. Petit adducteur
4. Muscles ischiocruraux: biceps fémoraux, semimembranosus, semitendinosus, bien qu'ils soient puissants fléchisseurs du genou et extenseurs de la hanche ne doivent pas négliger leur fonction adductrice
5. Grand fessier - c'est presque un adducteur dans sa totalité
6. Carré du fémur
7. Pettineo
8. Obturateur externe, assisté par des muscles jumeaux

En pensant à la plupart de ces muscles et en entendant parler de leur rôle d’adducteurs, on pense qu’ils ont la particularité unique de se rapprocher de la cuisse jusqu’à la ligne sagittale du corps.

D'autre part, ces muscles jouent également un rôle dans la flexion-extension de la hanche, qui dépend de l'emplacement de leur insertion supérieure.

Lorsque l'insertion est derrière le plan frontal, ces muscles, en plus d'être adducteurs, sont également des extenseurs.

Lorsque l'insertion passe devant le plan frontal, ces muscles sont également fléchisseurs.

Ainsi, le rôle de ces muscles peut être résumé dans:

1. . Adducteurs
2. Fléchisseurs.
3. Extenders.
4. Stabilisateurs du bassin.

Schématisant le travail des 5 principaux adducteurs, on voit comme suit:

1. Excellent adducteur.
2. Long adducteur.
3. gracile

L'adduction et la fonction d'extenseur de la hanche jouent un rôle.

Nous avons alors:

1. Pettineo.
2. Petit adducteur.

Ces muscles sont des adducteurs et des fléchisseurs de la hanche.

réflexion

La plupart des athlètes et des utilisateurs de salles de sport travaillent généralement les muscles adducteurs sur la hanche Multi ou sur la machine Adductor, ne formant ainsi que la capacité de rapprocher la cuisse du plan sagittal, négligeant ainsi les composants accessoires de ces muscles. .

Il est de notoriété publique que le déséquilibre musculaire est à la base des lésions non traumatiques, car il n’existe aucune optimisation des forces qui s’exercent sur les structures. Il est donc facile de comprendre comment l’apparition de contractures, déchirures, pubalgies est également due au fait. de négliger toutes les possibilités biomécaniques de ce système musculaire complexe.

conclusions

Ce qui a été expliqué jusqu’à présent, c’est mon point de vue sur l’étiologie de certaines blessures et les divers ressentiments que l’on ressent sur les muscles intérieurs de la cuisse, mûris par mon expérience.

Cet article ne prétend que vouloir être une petite idée, un point de vue simple et un point de vue pour les entraîneurs, les entraîneurs physiques, les thérapeutes et les athlètes, qui, en présence de telles nuisances, peuvent essayer de créer un équilibre dans cette musculature, en entraînant une telle structure adductive avec toutes ses possibilités de mouvement, afin de garantir une optimisation de la force entre les différents muscles, et donc des structures sur lesquelles ils sont insérés.

bibliographie

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