Edité par: Fabrizio Butti
Une première distinction généralement utilisée lors d’une séance d’entraînement est celle qui est généralement effectuée entre les exercices de base ou de base et les exercices complémentaires ou d’isolement.
Les exercices dits de base revêtent une importance primordiale pour la construction d’un physique de qualité: squats, soulevé de terre, presse sur banc, surpressés, tractions, rameurs, plongeon.
Le détachement et le squat, en particulier, en stimulant l’effet métabolique par une grande réponse hormonale, permettent une croissance globale.
En plus des exercices de base, il est proposé de travailler sur un détail, je dirais mieux sur un particulier, ce que l’on appelle les exercices d’isolement, qui nécessitent l’implication d’un seul district musculaire.
Mes études en éducation physique et l'expérience acquise dans le secteur de la condition physique m'ont amené à constater, au fil des années, l'existence de différentes méthodes d'entraînement, toutes correctes en réalité, car critiquables, ... sont souvent proposées plus d'exercices complémentaire sur un groupe musculaire et de plus lors de la même séance d’entraînement.
Sans critiquer le travail de collègues qui, comme le fitness, créent un style de vie, je pose une question: sommes-nous sûrs que ces exercices sont vraiment utiles pour la croissance? De plus, il est également important de comprendre quelles personnes proposer, "éventuellement", ces types d’entraînement, en fonction de l’analyse de leur structure musculo-squelettique.
Je dirais que les exercices d'isolement, destinés à améliorer la circulation sanguine, peuvent être utiles s'ils sont proposés parallèlement, avant et après un exercice de base ou de base; mais comment peuvent-ils stimuler la croissance chez les sujets les plus minces?
Selon les dernières études réalisées dans le secteur, il est apparu qu'il était nécessaire pour ces sujets de jeter les bases, c'est-à-dire de jeter les bases sur lesquelles programmer un entraînement, éventuellement plus "détaillé". Mon conseil est donc de n'inscrire dans les "premières" cartes que des exercices de base et de ne proposer les exercices complémentaires qu'après avoir atteint une structure physique "adéquate".
Ceci, en réalité, est valable à la fois pour l'univers féminin et pour l'univers masculin et, dans ce sens, il ne peut y avoir aucune forme de discrimination, aux fins de la méthodologie de formation, entre homme et femme.
Il serait donc peu pratique, pour une fille dont le but est de maigrir, de tonifier ou de modeler ce que vous voulez, de créer un programme avec gluteus kick, adduttor et abductor en évitant d’insérer des squats et des deadlifts: exercices de base.
L'une des raisons pour lesquelles les gens se dopent réside dans le fait que les résultats souhaités ne sont pas atteints, mais attention, ils ne sont pas inaccessibles .
En ce qui me concerne, je crois beaucoup à ce "sport" et à tous les gens qui s'en approchent, je suis heureux de laisser le conseil suivant:
1 effectuer des exercices de base sans se chevaucher
2 utiliser la technique de chargement progressif
3 respect reste
4 en prenant soin de tous ses détails
5 séances d'entraînement courtes
6 patience, patience, patience évitant de prendre des "raccourcis" qui ne mènent à rien
Remerciements:
Un merci spécial au maître Stuart McRobert qui a réussi, avec son dévouement et son professionnalisme, à populariser, entre autres, la technique de l'entraînement "naturel", rendant ce sport constamment à la hausse.
