INSANITY ® est un produit commercial qui, moyennant des frais, offre un service standardisé. il comprend: 10 séances d'entraînement, un plan nutritionnel défini "Elite ", un calendrier avec Tracker Fit Test pour suivre les progrès et un support en ligne.
INSANITY ® est un parcours minceur, tonifiant et entraîneur; son nom rappelle l’attention des plus naïfs parce que, grâce aux stéréotypes largement répandus dans le monde du fitness amateur, la "difficulté" de la formation est synonyme de "grande efficacité" dans l’obtention de résultats. En outre, INSANITY ® s’engage indistinctement à atteindre l’objectif d’un corps dur et sec au plus tard dans les 60 jours.
L’inventeur lui-même considère INSANITY ® comme un protocole "pour les fous" ... et il n’a pas tort! INSANITY ® fait totalement abstraction du niveau de préparation du client et propose même des exercices complexes aux performances très rapides, augmentant le risque de mauvaise posture, de mouvements inappropriés et de traumatismes musculaires, tendineux ou articulaires conséquents.
Méthode de formation, outils et principes INSANITY ®
La méthode INSANITY ® repose sur certains principes de formation, à savoir:
- Entraînement à haute intensité ou HIT: en italien, entraînement à haute intensité; INSANITY ® propose des sessions de formation relativement courtes mais extrêmement intenses, qui vous permettent d’atteindre une consommation calorique de 1 000 kcal par session. Il serait intéressant d'analyser l'origine de cette énergie, probablement obtenue (compte tenu du niveau de préparation physique des utilisateurs moyens) également par la combustion de protéines musculaires.
- Entraînement par intervalles ou informatique: en italien, entraînement par intervalles; INSANITY ® vous permet (pour ainsi dire) de maintenir l'intensité de l'effort à un niveau élevé grâce à l'insertion de courtes pauses entre les différentes performances. C'est un concept largement utilisé à la fois dans le fitness et l'entraînement sportif; Un exemple courant est l’entraînement en circuit (AC) ou en circuit formation (CT), dans tous ses types.
- Pas d’outil d’entraînement: INSANITY ® vous permet de vous entraîner UNIQUEMENT avec un corps libre, en vous joignant à l’augmentation de l’intensité pour augmenter la vitesse de la résistance à la vitesse, plutôt que la résistance à la place de l’entraînement en circuit typique; les contractions musculaires sont de divers types et l’utilisation libertaire de pliométrie est faite. Même dans ce cas, il serait intéressant d'observer le résultat d'une série de sauts de vitesse pour un obèse ou pour un genou ou une cheville blessés, ou même simplement pour un sédentaire.
Le programme INSANITY ® propose 10 séances d’entraînement pour une durée comprise entre 30 et 86 minutes, qui doivent être répétées de manière consécutive pendant une période de 60 jours (fréquence et organisation spécifiées dans le programme). Plus en détail:
- DVD 1: test et évaluation du niveau de formation (30 'de formation)
- DVD 2: circuit cardio-pliométrique pour brûler les graisses (entraînement de 42 ')
- DVD 3: puissance et cardiorésistance pour favoriser la tonification et améliorer la définition (entraînement de 40 ')
- DVD 4: entraînement cardio-Shaun pour favoriser l’accélération de la récupération physique (entraînement de 33 pi)
- DVD 5: cardio pur alterné avec cardio ABS, puis très haute intensité sans pauses (55 'entraînement)
- DVD 6: cardio et rééquilibrage pour rompre les 2 mois d'entraînement et préparer le corps à l'étape suivante (entraînement de 37 minutes)
- DVD 7: circuit intercalé à intensité maximale avec évaluation de l'état de l'entraînement (86 'entraînement)
- DVD 8: circuit pliométrique entrecoupé de l'intensité maximale de l'entraînement (55 ')
- DVD 9: entraînement cardiaque maximal et cardio ABS haute intensité (entraînement de 65 ')
- DVD 10: récupération maximale et allongement en vue d'un autre macro-cycle (47 'entraînement).
L'inventeur d'INSANITY ® garantit l'efficacité du traitement avec offre de remboursement, en cas d'insatisfaction du protocole, par le biais du service client; il serait intéressant d’évaluer les clauses et les contraintes qui influencent cette affirmation.
Personnellement, j'estime qu'INSANITY ® est un moyen intéressant de favoriser la perte de poids, la tonification et l'entraînement cardio-circulatoire total, avec un élargissement de la dextérité et de l'agilité ... mais exclusivement entre les mains d'un bon sportif ou d'un entraîneur personnel; les risques de blessure pour un novice qui décide de se lancer dans INSANITY ® sont nettement trop élevés et donc totalement inacceptables. Son commerce et sa publicité mériteraient d’être modérés ou même simplement "clarifiés" en exposant en détail les divers inconvénients liés aux risques de blessure mais, comme dans toutes les transactions commerciales qui déplacent de gros volumes d’argent, garantissent la santé des consommateurs. la perte de revenus représente une simple utopie.
