Qu'est-ce qu'ils sont
Les suppléments solaires sont des produits spécialement formulés pour renforcer les défenses de la peau exposées au soleil et favoriser un bronzage intense et durable . Leur utilisation est en effet en mesure de soutenir de l'intérieur la protection conférée de l'extérieur par l'application de produits cosmétiques équipés de filtres solaires.
Effets du soleil
Avantages et risques de l'exposition au soleil
Une exposition au soleil graduelle et avec les précautions nécessaires vous permet de tirer parti des effets bénéfiques que la lumière du soleil peut exercer sur notre corps.
Tout d'abord, les rayons ultraviolets favorisent la photosynthèse de la vitamine D, nécessaire à la minéralisation osseuse, car ils interviennent dans la régulation du métabolisme du calcium et du phosphore.
Produit dans la peau par l'action des rayons ultraviolets (UV) à partir de 7-déshydrocholestérol, le cholécalciférol (vitamine D3) est un élément indispensable au développement et au renforcement du squelette. Sans oublier que la vitamine D est un régulateur de la réponse immunitaire .
La lumière du soleil a une influence positive sur l'organisme, soulageant également les douleurs rhumatismales et stimulant la libération de neurotransmetteurs cérébraux, tels que la sérotonine et la dopamine, qui agissent comme des " antidépresseurs " naturels, favorisant la bonne humeur et régulant les rythmes du sommeil.
En plus de donner à la peau une teinte plus chaude, le soleil stimule la production de certaines substances antioxydantes et protectrices sur la peau, avec une certaine activité de filtrage contre le même rayonnement UV. En outre, une exposition modérée agit en améliorant certaines maladies dermatologiques, telles que l'acné, l'eczéma, la dermatite séborrhéique et le psoriasis.
Pour en savoir plus: Héliothérapie - Cure de soleil
Il y a cependant le revers de la médaille, à savoir les dommages pouvant résulter d'une exposition excessive au soleil . En fait, ne pas protéger correctement la peau signifie une série de réactions photobiologiques responsables d’ effets néfastes, tant aigus (réactions érythémateuses, de coups de soleil et de photosensibilité), que chroniques (risque accru de cancer de la peau).
Les rayons ultraviolets ont en outre la capacité de générer des radicaux libres, responsables du stress oxydant qui favorise le vieillissement prématuré de la peau.
L' action synergique de la photoprotection externe ( écrans solaires ) et interne ( suppléments ) s'avère donc fondamentale pour faire du soleil un allié de notre bien - être et pour éviter que l'exposition ne cause de graves problèmes de santé.
indications
Depuis quelque temps, les dommages potentiels résultant d’une exposition insuffisante ou excessive au soleil, tels que le photovieillissement précoce et la carcinogenèse, sont largement connus.
La première étape d'un bronzage sain consiste à protéger la peau avec l'application d'un écran solaire, comme le recommandent tous les dermatologues. La capacité de protection de ces produits cosmétiques est indiquée par un chiffre précédé d'une abréviation (SFP ou SPF), en considérant qu'un facteur de protection solaire très élevé est égal à 50+.
Pour en savoir plus, voir: Sun Protection - Comment le choisir
L'utilisation de suppléments solaires est une contribution utile pour préparer la peau au bronzage à l'avance . Ces produits à base de bêta-carotène, d'extraits de plantes et de vitamines sont spécialement conçus pour préparer l'approche du soleil en été.
Ces produits aident également à activer les défenses de la peau et à limiter les dommages du soleil, immédiats et tardifs. Ceci est possible grâce au mélange de substances utiles pour améliorer la photoprotection et contrer les effets nocifs des rayons ultraviolets, tels que les caroténoïdes (notamment le bêta-carotène, l’astaxanthine, le lycopène et la lutéine), les vitamines (A, C et E) et les oligo-éléments (tels que zinc, sélénium, cuivre et magnésium).
Les suppléments solaires sont particulièrement recommandés pour les peaux très pâles ( phototypes I et II ) afin de préparer la peau au soleil et de prévenir l'apparition d'érythèmes, de brûlures et d'intolérances cutanées. Ces compléments alimentaires conviennent également aux personnes qui, pour diverses raisons (problèmes de santé, travail, etc.) ne sont pas exposées au soleil depuis longtemps, car elles favorisent le métabolisme de la peau, qui doit s’adapter à la saison estivale.
Note
L'utilisation exclusive de suppléments solaires ne peut certainement pas faire de miracles. Pour être efficaces, les suppléments de bronzage doivent être pris dans le cadre d’une saine alimentation et doivent toujours être utilisés en synergie avec les écrans solaires traditionnels.
En effet, il convient de rappeler qu'un complément alimentaire ne peut pas "compenser" un comportement incorrect: même pour ceux qui prennent régulièrement un supplément solaire, il est important de s'exposer pendant les heures les plus chaudes de la journée et d'utiliser la protection appropriée en fonction de leur phototype.
avantages
Avantages potentiels des suppléments solaires
Les suppléments solaires contiennent des substances fonctionnelles utiles pour améliorer la réponse au soleil et réduire les dommages oxydatifs . Si nous considérons l'exposition aux rayons ultraviolets comme un facteur de stress potentiel, l'utilisation d'un supplément de bronzage peut être utile pour activer la mélanine et renforcer les mécanismes naturels de protection de la peau.
En particulier, les suppléments de bronzage seraient valables dans:
- Renforcer les auto-défenses de la peau contre les effets nocifs des rayons ultraviolets;
- Stimuler la synthèse de pigments protecteurs de la peau, tels que la mélanine;
- Favoriser la formation de collagène et le maintien d'une peau normale et bronzée;
- Protège la peau contre l'action dommageable d'espèces réactives de l'oxygène (radicaux libres);
- Réduisez toute réaction inflammatoire associée à une exposition excessive au soleil, telle que l’œdème, les rougeurs et l’apparition de bulles;
- Prévenir le vieillissement cutané photoinduit (photovieillissement).
Utilisés en association avec des produits cosmétiques qui protègent la peau, réfléchissent et / ou atténuent les radiations grâce à l’activité des écrans solaires, les suppléments de bronzage sont donc une aide précieuse pour obtenir une couleur intense et la conserver plus longtemps.
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ingrédients
Que contiennent les suppléments solaires?
Les compléments alimentaires destinés à favoriser le bronzage sont généralement présentés sous forme de gélules ou de comprimés, à prendre par voie orale.
Leur formule contient des substances ayant un pouvoir antioxydant et stimulant la synthèse de mélanine, telles que les vitamines C et E, le lycopène et le bêta-carotène, qui favorisent la pigmentation de la peau et protègent les cellules du stress oxydatif.
En général, on distingue trois catégories de suppléments solaires:
- Stimulateurs à la mélanine : les principes actifs "pro-bronzants", tels que la tyrosine (précurseur de la mélanine) et les caroténoïdes, optimisent l'effet bénéfique de la lumière du soleil en rendant plus disponible la mélanine produite par la peau (pigment responsable de la tonalité et de la couleur). intensité du bronzage). Grâce aux suppléments solaires, l'augmentation de la production de mélanine peut aider à uniformiser la couleur de la peau et à en prolonger la durée, tout en favorisant une protection plus efficace contre les rayons UV.
- À base de bêta-carotène : un précurseur de la vitamine A, capable de stimuler la synthèse du collagène et de la mélanine, en plus de protéger la peau des brûlures. Les suppléments solaires à base de ce caroténoïde sont les plus appropriés pour un bronzage plus intense.
- Antioxydants : des molécules telles que les flavonoïdes, le resvératrol, l'acide alpha-lipoïque, la lutéine et le lycopène aident à protéger la peau des dommages oxydatifs induits par le soleil et augmentent la résistance aux expositions prolongées ou extrêmes, contribuant ainsi à prévenir l'érythème, l'apparition des taches brunes et la tendance à la formation de rides.
Les compléments alimentaires pour le bronzage et la protection solaire peuvent également contenir:
- Vitamine C (acide L-ascorbique), Vitamine A (rétinol) et Vitamine E (alpha-tocophérol): elles ont un pouvoir anti-oxydant, sont efficaces pour contrer toute complication liée à une exposition excessive au soleil et aident à rendre le peau compacte et lumineuse, tout en redonnant de la vitalité au teint et en ralentissant les effets du temps. En fait, ces vitamines rendent la peau plus résistante aux blessures, améliorent la production de mélanine et réduisent toute inflammation post-exposition.
- Vitamine PP (nicotinamide): elle est particulièrement utile pour les personnes souffrant d'hypersensibilité cutanée causée par le soleil et contribue à réduire l'inflammation superficielle en cas d'érythème.
- Sélénium: protège contre les radicaux libres et aide à prévenir le vieillissement cutané, en particulier lorsque vous travaillez en synergie avec la vitamine E. De plus, cet oligo-élément a une action anti-âge efficace, soutenue par sa capacité à stimuler la synthèse du collagène et préserver l'élasticité des tissus.
- Cuivre: favorise la pigmentation normale et protège les cellules du stress oxydatif.
- Zinc: contribue à la régénération cellulaire de la peau.
- Collagène: c'est une protéine qui confère tonus et résistance au tissu épidermique. Ce composant se lie à l'eau et augmente l'hydratation de la peau, lui donnant un aspect lisse et velouté. Dans les compléments solaires, la présence de collagène aide à rendre la peau compacte et lumineuse, tout en redonnant de la vitalité au teint.
- Coenzyme Q10 : agit contre les processus oxydatifs du collagène, prévient la formation de rides et maintient la peau compacte et élastique; cet élément est également utile pour prévenir l'érythème solaire.
- Acides gras essentiels d'origine animale (tels que les oméga 3 et 6 ) ou produits végétaux (tels que l' huile d'onagre et de bourrache ): ils aident à maintenir une bonne hydratation de la peau et préservent l'intégrité des structures dermiques.
dosage
Quand et pour combien de temps prendre des suppléments solaires
Les suppléments solaires doivent être pris quotidiennement au moins un mois avant la période prévue d'exposition au soleil et dans les deux semaines qui suivent.
Par exemple, en prévision des vacances d'été, l'idéal serait de commencer à utiliser le produit d'avril à mai, jusqu'à la période (incluse) pendant laquelle les vacances sont programmées. Les suppléments solaires peuvent être utilisés si la destination est située en bord de mer ou en montagne. De plus, il est possible de prendre ces compléments alimentaires aussi en ville ou si vous pratiquez une activité sportive en plein air.
Quoi qu’il en soit, il convient de rappeler à nouveau que l’utilisation de suppléments ne remplace en aucun cas l’application d’un écran solaire doté d’un facteur de protection moyen à élevé lors de l’exposition.
Effets secondaires et contre-indications
Dans la plupart des cas, les suppléments solaires sont formulés avec des ingrédients actifs cliniquement prouvés et ne présentent aucun effet secondaire important.
Cependant, dans le cas de maladies et de pharmacothérapies, il est conseillé de consulter votre médecin avant de commencer l’hypothèse, ce qui peut confirmer que les contre-indications et les interactions possibles ne sont pas possibles.
Cette attention particulière devrait également être accordée aux enfants et aux femmes pendant la grossesse et l'allaitement.
Dans tous les cas, il convient de rappeler que les compléments alimentaires ne doivent pas être pris à des doses supérieures à celles indiquées sur l'étiquette, établies pour exercer des effets physiologiques spécifiques.
puissance
Approfondir: Alimentation et Bronzage
Suppléments solaires et rôle des aliments
Les compléments alimentaires doivent être considérés comme un facteur supplémentaire (et non comme des éléments de substitution) dans une alimentation variée et équilibrée, qui peut fournir tous les nutriments dont l'organisme a besoin. Cette règle générale s'applique également à des produits spécifiques pour le bronzage: des compléments solaires doivent être pris si nécessaire, lorsque les effets physiologiques indiqués sur l'étiquette peuvent "optimiser" le bien-être.
Comme on le sait, la nutrition est un facteur qui influe fortement sur la santé de la personne. Pendant la saison estivale, une alimentation saine permet de préparer la peau au soleil et aide à conserver un bronzage sain .
Les aliments les plus appropriés pour préserver la peau des dangers du rayonnement solaire, qui ne devraient pas manquer sur la table, sont les légumes verts, jaunes, rouges et oranges, tels que les carottes, les épinards, la laitue, la chicorée, le radicchio, les poivrons, tomates, fraises, cerises et abricots. Les aliments utiles pour garder la peau en bonne santé et favoriser le bronzage sont également les melons, les oranges, les baies, les grains entiers, le poisson et les graines oléagineuses (y compris les noix, les amandes et les noisettes).
De plus, il est important de ne jamais oublier de réintégrer les liquides perdus en s'exposant au soleil et en buvant beaucoup d'eau. Conserver correctement le bon état d’ hydratation, c’est aussi préserver la beauté du bronzage .
