Remèdes contre l'hyperglycémie

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La glycémie signifie la quantité de glucose présente dans le sang.

La carence (appelée hypoglycémie) et l’excès (appelé hyperglycémie) du glucose dans le sang peuvent être très nocifs.

L'excès est moins symptomatique du défaut. Cependant, à long terme, l'hyperglycémie chronique entraîne des complications métaboliques même graves.

La glycémie augmente après les repas et diminue avec le jeûne. d'autre part, un organisme en bonne santé est capable de le gérer en le maintenant dans une plage physiologique.

La glycémie peut être mesurée à l'aide d'une analyse de laboratoire ou à l'aide d'un glucomètre. Les unités de mesure sont: milligrammes par décilitre (mg / dl) et millimoles par litre (mmol / l).

La plage normale se situe entre 70 et 99 mg / dl. On définit l'hyperglycémie qui atteint et dépasse:

100 mg / dl à jeun,
200 mg / dl après un copieux repas
140 mg / dl après une charge de glucose par voie orale (analyse spécifique).

Un taux élevé de sucre dans le sang peut entraîner divers problèmes (athérosclérose, vasculopathies, etc.), en particulier s’il évolue en diabète de type 2.

Les causes de l'hyperglycémie peuvent être de nature comportementale, environnementale et génétique.

Que faire

Lorsque vous ressentez les symptômes d'hyperglycémie (fatigue, soif intense, polyurie, cicatrisation lente des plaies, etc.), vous devez:

Contactez votre médecin pour:

Visite et évaluation des facteurs de risque.
Analyse de sang.
Examen de la courbe de charge de glucose.
Un traitement médicamenteux spécifique.

Contactez un diététicien pour une thérapie alimentaire contre l'hyperglycémie.
Si nécessaire ou nécessaire, prenez des suppléments ou d’autres remèdes naturels contre l’hyperglycémie.
Pratiquez une activité motrice constante.
En cas d'embonpoint, maigrir.
Réduire les autres facteurs de risque cardiovasculaires:

L'obésité.
Hypertension.
Hypercholestérolémie.
Hypertriglycéridémie.
Stress oxydatif.

Ce qu'il ne faut pas faire

Ignorer les symptômes décrits ci-dessus.
Ignorer les prescriptions médicales.
Passer les contrôles de glycémie de routine; dans certains cas, cette valeur doit être mesurée quotidiennement.
Suivez un régime déséquilibré ou recommandé par des sources de professionnalisme douteux.
Adoptez un style de vie sédentaire.
Graisser ou rester en surpoids.
Maintenir inchangé ou augmenter les facteurs de risque cardiovasculaires.

Quoi manger

L'alimentation est un outil fondamental pour lutter contre l'hyperglycémie.

Les principes fondamentaux sont:

En cas de surpoids, respectez un régime amaigrissant faible en calories.
Réduisez les portions d'aliments riches en glucides:

Céréales et dérivés (pâtes, pain, etc.).
Pommes de terre.
Légumineuses décortiquées.
Fruit sucré

En référence aux précédents, choisissez ceux qui ont un faible index glycémique:

Céréales entières et diététiques et dérivés (enrichis en fibres solubles telles que l'inuline).
Légumineuses entières.
Petit ou légèrement sucré.

Réduisez davantage la charge glycémique des repas:

Augmentation du nombre de repas (au moins 5 et jusqu'à 7).
Réduire les calories de chaque repas.
Réduire les portions individuelles d'aliments glucidiques et les répartir dans tous les repas (sauf pour ce qui précède le sommeil).

Abaisser encore l'index glycémique des repas:

Augmentation de l'apport en fibres alimentaires provenant de légumes à faible teneur en calories (radicchio, laitue, courgettes, fenouil, etc.).
Toujours en utilisant de l'huile d'olive extra vierge pour assaisonner: les graisses ont tendance à ralentir suffisamment la digestion et l'absorption des sucres pour empêcher la poussée glycémique.
Associez toujours une portion modeste d'aliments riches en protéines (poitrine de poulet, filet de morue, œuf, ricotta maigre, petits flocons de lait, etc.): pour les mêmes raisons que celles décrites ci-dessus.

Si vous avez tendance à boire de petites quantités d’alcool, préférez le vin rouge. Trop d'alcool n'est pas bon; Cependant, il est démontré que de petites portions peuvent réduire la glycémie.
Consommez des aliments riches en bons acides gras, en particulier en oméga 3:

Acide eicosapentaénoïque et docosahexaénoïque (EPA et DHA): biologiquement le plus actif de la famille des oméga 3. Ils sont contenus dans les produits de la pêche et dans les algues. Ils jouent un rôle protecteur contre toutes les maladies métaboliques et réduisent considérablement les déséquilibres créés par l'hyperglycémie. Les aliments qui en contiennent le plus sont: la sardine, le maquereau, la palamita, l'alose, le hareng, l'alletterato, le ventre de thon, le poisson-aiguille, les algues, le krill, etc.
Acide alpha-linolénique (ALA): il est moins actif du point de vue biologique mais a la même fonction que les précédents. On le trouve principalement dans la fraction grasse de certains aliments d'origine végétale ou dans les huiles de: soja, graines de lin, graines de kiwi, pépins de raisin, etc.

Mangez des aliments riches en vitamines antioxydantes; ils ont un effet protecteur contre les radicaux libres en luttant contre le stress oxydatif (fortement lié à l'hyperglycémie):

Vitamine et provitamines A: contenues dans les légumes et les fruits rouges ou oranges (abricots, poivrons, melons, pêches, carottes, courges, tomates, etc.); ils sont également présents dans les crustacés et dans le lait.
Vitamine C: elle est typique des fruits acides et de certains légumes (citrons, oranges, mandarines, pamplemousses, kiwis, poivrons, persil, chicorée, laitue, etc.).
Vitamine E: présente dans les lipides de nombreuses graines et huiles associées (germe de blé, germe de maïs, sésame, etc.) ainsi que dans les légumes.

Aliments préférentiels riches en antioxydants non vitaminés: il s’agit principalement de polyphénols (phénols simples, flavonoïdes, tanins). Ils modulent davantage le stress oxydatif et optimisent les paramètres métaboliques; de plus, ils agissent également en tant qu'agents anti-nutritionnels réduisant la digestibilité des glucides. Ils sont principalement contenus dans: des légumes (oignons, ail, agrumes, cerises, etc.), des fruits et des graines associées (grenade, raisins, baies, etc.), du vin, des oléagineux, du café, du thé, du cacao, des légumineuses et des grains entiers, etc.
Respectez un délai suffisamment long entre le dernier repas de la journée et le petit-déjeuner suivant. Certaines études indiquent qu'une amélioration de la glycémie peut être obtenue en augmentant le temps de jeûne. De toute évidence, cela ne devrait pas être en contradiction avec le principe de partage nutritionnel.

Quoi ne pas manger

Aliments riches en calories, en particulier emballés, fast-food, confiseries et autres "malbouffes".
Des portions excessives d'aliments à prédominance de glucides (pizza, pain, pâtes, pommes de terre, etc.).
Aliments à indice glycémique élevé (céréales raffinées et bouillies, croûte de pain, jus de fruits très sucrés, snacks sucrés, etc.).
Les repas sont trop abondants.
Repas totalement dissociés (uniquement à base de glucides, uniquement à base de matières grasses, uniquement à base de protéines).
UNIQUEMENT des protéines ou des aliments riches en matières grasses; certains sont portés à croire que pour traiter l'hyperglycémie, il est nécessaire d'éliminer les glucides. S'il est vrai que ce choix faciliterait la réduction de la glycémie, il est également vrai qu'une hyperglycémie chronique peut affecter la fonctionnalité de certains organes et en compromettre la fonctionnalité. Chez le diabétique décompensé par l'hyperglycémie, les reins ne peuvent parfois pas supporter l'excès de protéines et de corps cétoniques.
Bière, boissons sucrées et liqueurs sucrées.
Les aliments riches en mauvaises graisses, à savoir:

Lipides saturés: principalement contenus dans les fromages gras, la crème, les coupes de viande grasses, les saucisses et la charcuterie, les hamburgers, les saucisses de Francfort, les huiles de bifrazionati (palmiste, palme, etc.).
Lipides hydrogénés et surtout sous forme trans: principalement contenus dans des huiles hydrogénées, des margarines, des snacks sucrés, des snacks salés, des produits de boulangerie emballés, etc.

Mangez des aliments pauvres ou pauvres en antioxydants vitaminiques et polyphénoliques:

Seulement des légumes cuits.
Seuls les légumes conservés (en conserve, séchés, au sel, au vinaigre, à l'huile, etc.).

Cures Naturelles et Remèdes

Les remèdes naturels les plus efficaces pour réduire l'hyperglycémie sont les suivants:

Diet: inclut tout ce dont nous avons déjà parlé dans les paragraphes de quoi manger et quoi éviter.
Activité motrice: c'est le meilleur moyen de réduire la quantité de sucre dans le sang et d'améliorer l'efficacité métabolique. En fait, l'entraînement physique (en particulier l'aérobic avec des pics d'intensité élevée) intervient également de manière positive sur la sensibilité hormonale, améliorant la glycémie même au repos. Il favorise également la perte de poids (facteur directement impliqué dans l’apparition d’un taux élevé de sucre dans le sang).
Plantes médicinales: il existe diverses plantes auxquelles sont attribuées des capacités hypoglycémiques; ceux-ci peuvent être utilisés en infusion ou en teinture mère:

Eucalyptus: a un effet hypoglycémiant dû à la richesse en antioxydants polyphénoliques (y compris les tanins), qui entravent la digestion et l’absorption des glucides.
Myrte: est un inhibiteur de l'enzyme digestive intestinale alpha-glucosidase.
Sureau: les terpénoïdes et les phytostérols (beta-sitostérol) contenus dans ses inflorescences ont une action stimulante sur l’insuline, donc hypoglycémique.
Galega officinalis : les graines contiennent du galegin (alcaloïde hypoglycémique) qui améliore l'action de l'insuline, améliore l'absorption de glucose dans le muscle, réduit le mécanisme hépatique de la glycogénolyse et la production de glucagon dans le pancréas. Galega doit être utilisé sous surveillance médicale stricte. frais peut être toxique.
Opuntia: contient des mannanes, ou polysaccharides, qui retiennent les sucres dans la lumière intestinale, bloquant ainsi leur absorption.
Gimnema: ses feuilles contiennent des acides gimnémiques, des acides glycosidiques qui réduisent l'absorption intestinale du glucose et stimulent l'activité des cellules bêta du pancréas dans la production d'insuline.
Ginseng américain: à ne pas confondre avec le coréen, il réduit l'absorption des glucides, favorise la libération d'insuline et augmente l'absorption de glucose par les tissus.

Soins pharmacologiques

Biguanides (par exemple, metforal et glucophage): ils sont basés sur la metformine, une molécule qui réduit la gluconéogenèse hépatique et modère l'absorption intestinale du sucre.
Acarbose (glicobasey et glucobay, par exemple): réduit l'absorption des glucides mais provoque souvent des effets indésirables gastro-intestinaux.
Tiazolidinediones (par exemple actos, glustin): ils favorisent l'utilisation du glucose et optimisent le métabolisme des graisses en augmentant l'action de l'insuline.
Glinides (novonorm, prandin, enyglid, etc.): ils agissent comme des sulfonylurées, c’est-à-dire qu’ils stimulent la production d’insuline.
pramlintide
: augmente la digestion et l'absorption des glucides, réduit la sécrétion de glucagon et stimule le sentiment de satiété.
Mimétiques des incrétines (par exemple, byeta, victoza, ristaben, xelevia, januvia, etc.): renforcent l'activité du GLP-1, puis réduisent la sécrétion de glucagon et stimulent l'insuline. La digestion ralentit et favorise la satiété.

prévention

La prévention de l'hyperglycémie est nécessaire avant tout en cas d'héritage; Il comprend:

Maintien du poids normal.
Contrôle glycémique périodique et systématique.
Exécution d'une activité motrice.
Régime alimentaire équilibré caractérisé par une charge modérée et un index glycémique modéré.
Prévention d'autres troubles métaboliques et de diverses complications connexes.