Le massage sportif est un type particulier de massage effectué sur des régions spécifiques du corps afin d'améliorer les performances sportives.
Les objectifs du massage sportif sont nombreux, certains reposent sur des hypothèses scientifiques bien fondées, tandis que d'autres découlent d'observations et d'expériences de ceux qui les pratiquent.
Ses nombreux avantages découlent de deux hypothèses particulières:
action directe donnée par l'augmentation du flux sanguin avec hyperthermie locale conséquente (même si diverses études n'ont pas encore confirmé cette hypothèse, apparemment tout à fait évidente)
action indirecte donnée par l'excitation simultanée des terminaisons nerveuses et la stimulation consécutive du système nerveux parasympathique
De ces deux éléments découlent toutes les propriétés bénéfiques attribuées au massage sportif, parmi lesquelles:
- réduction de la tension musculaire
- diminution des taux plasmatiques de cortisol et de sérotonine entraînant une diminution de l'anxiété et une amélioration de l'humeur; cette diminution est associée à une augmentation des endorphines circulantes entraînant une inhibition de la sensation de douleur
- réduction du rythme cardiaque et de la pression artérielle
- stimulation de la microcirculation locale
- effet drainant combiné à une élimination accélérée de l'acide lactique et des déchets métaboliques produits lors d'activités sportives
- décongestion et relaxation des tissus, associées à une récupération accélérée des contractions musculaires
- prévention des accidents
- préparation musculaire pour l'activité physique.
Le massage sportif est donc appliqué non seulement après une compétition, mais aussi entre deux compétitions ou avant la compétition elle-même.
Les effets positifs du massage sportif sont renforcés par l'utilisation simultanée de produits à base d'huiles essentielles. Sur le marché, vous pouvez trouver de nombreux types de produits cosmétiques aux propriétés différentes (chauffer, régénérer, raffermir, apaiser, etc.). Il est généralement recommandé de masser la zone à traiter de bas en haut jusqu'à absorption complète du produit.
Tout le monde peut profiter des avantages de ce type de massage, quels que soient son âge, son type de sport et son niveau de performance.
Voir aussi: Drainage lymphatique pendant la grossesse
