Les suppléments contre l'anxiété sont des produits en vente libre qui ne nécessitent pas l'ordonnance du médecin traitant ou du spécialiste (même si cela ne signifie pas qu'ils sont inefficaces ou exempts de contre-indications); les suppléments d’anxiété sont principalement à base de plantes et sont donc à base de plantes médicinales officinales ou de leurs extraits: feuilles de thé fraîches ou séchées, extraits secs en capsules, comprimés, gouttes, teintures mères, etc.
En général, les suppléments d’anxiété n’entraînent pas d’effets secondaires majeurs, même s’il est toujours conseillé de consulter le médecin, de le consommer conformément à la posologie recommandée et de s’abstenir de le prendre dans des conditions physiologiques particulières, telles que la grossesse et l’allaitement. Consulter un spécialiste avant de prendre des suppléments d’anxiété est particulièrement important pour les patients qui suivent déjà un traitement médicamenteux (médicaments contre l’anxiété) ou qui souffrent de maladies particulières.
Les suppléments pour l’anxiété sont très nombreux et ont souvent des principes actifs, des mécanismes d’action, une pharmacodynamique et une pharmacocinétique assez différents les uns des autres; Cependant, l'objectif de cet article n'est PAS de fournir une liste détaillée de tous les suppléments d'anxiété disponibles sur le marché, mais d'illustrer quels ingrédients peuvent en contenir. De cette manière, le consommateur, en consultant soigneusement l'étiquette des suppléments pour anxiété, sera en mesure d'interpréter les éventuels effets bénéfiques souhaitables en ce qui concerne leur état.
Avant de commencer par la description des divers suppléments, il est important de rappeler quelques règles importantes pour la prévention et la modération symptomatique de l’anxiété (définition de l’anxiété: " Anticipation craintive et appréhendée d’un danger ou d’un événement négatif. FUTUR et vraiment PAS dangereux, avec des symptômes désagréables. de dysphorie ou de tensions physiques (...) SOURCES: APA, 1994, cité dans: Franceschina et al., 2004, page 213 - American Psichiatric Association - 1994, Perugi, Toni, 2002, 600).
Facteurs alimentaires utiles au traitement / modération / prévention de l'anxiété
Les suppléments pour l’anxiété peuvent également avoir un effet plus ou moins incisif, en fonction du mode de vie du sujet. Tout d'abord, il est nécessaire d'éliminer, si elle est connue (et si elle est acceptée) ou si possible, la cause de l'anxiété. Ceux qui souffrent d'anxiété peuvent aussi apprendre à gérer cette situation et éviter progressivement de l'exposer par le biais de techniques d'entraînement mental ou de consultations psychothérapeutiques.
En ce qui concerne la nutrition, certains professionnels des domaines émotionnel, psychologique et neurologique soutiennent fermement la nécessité d'appliquer certaines mesures diététiques pour mieux contrôler l'anxiété; le choix de la nourriture doit être fait en fonction de l'impact hormonal et nerveux que peut avoir en présence d'un trouble anxieux: élimination de la caféine, élimination de l'alcool, régularisation de la consommation de glucides pour éviter les pics d'insuline glycémique, modération de la consommation alimentaire sucreries, vérification de la présence d’allergies et / ou d’intolérances alimentaires existantes.
Plantes et suppléments principalement utilisés pour lutter contre l'anxiété
Suppléments pour l'anxiété basés sur le Kawa-kawa: Piper methysticum, une plante originaire des îles de l'océan Pacifique; calmant, favorise le sommeil, soulage la douleur, détend les muscles, améliore la concentration, neutralise l'anxiété et la dépression. Il est conseillé de l’utiliser sous contrôle médical pour éviter tout effet toxique.
Suppléments contre l’ anxiété à base de plantes de St. John's: Hypericum perforatum, contient de l’ hypericine, une substance qui agit de la même façon que les antidépresseurs; on le trouve sous forme de teinture d'herbe ou de mère mais il est préférable de le prendre sous la direction d'un thérapeute du dosage. Il combat à la fois l'anxiété et la dépression.
Les suppléments d’anxiété basés sur les fleurs de Bach sont différents: Populus tremula, Ceratostigma willmottiana, Cichorium intybus, Clemantis vitalba, Gentiana amarella, Impattiens glandulifera, Mimulus guttatus, Helyantemum nummularium, Scleranthus annuus, Verbena officinalis, Hottonia des extraits aqueux des pétales sont obtenus. Ils combattent l’anxiété, la dépression, la peur et modèrent l’apparition de rituels obsessionnels. Ils n'ont aucune contre-indication et vous pouvez consommer 4 gouttes 4 fois par jour en dehors des repas.
Suppléments pour l'anxiété à base de Valériane: Valeriana officinalis, présente en Europe et en Amérique dans les zones boisées; l'ingrédient actif inhibe l'enzyme qui dégrade le neurotransmetteur gamma-aminobutyrate (GABA). Il utilise une racine qui, malgré son odeur désagréable, possède des propriétés sédatives, calmantes et aidant au sommeil. À fortes doses, il peut provoquer des effets indésirables tels que nausées, vomissements, vertiges, troubles de la vision, maux de tête.
Suppléments contre l’anxiété à base de Griffonia: Griffonia simplicifolia, arbuste grimpant de l’Afrique centrale et occidentale; est une source naturelle de 5-hydroxytryptophane, précurseur naturel de la sérotonine . Il a des effets positifs sur la douleur, l'anxiété et la dépression fibromyalgiques.
