régimes pour perdre du poids

Régime amincissant

Commissaire Ivan Mercolini

Salutations à tous.

Cette fois, nous parlons d'un sujet cher à la plupart des visiteurs de ce site. Nous parlons d'un régime de perte de poids.

Le but de l'article sera de montrer la méthode classique de compilation d'un régime visant à perdre du poids. Pour des raisons évidentes d'espace, je serai schématique.

J'ai parlé de "méthode classique", car de nombreuses écoles et méthodes sont utilisées pour la préparation du régime susmentionné, autant qu'il en existe pour la science de la formation. Pour en nommer quelques-uns raisonnables: DIET METABOLIC, LE DIET DÉCÉDÉ, LE DIET DANS LA RÉGION, LE DIET À TÉLÉCHARGER (ou "viande et eau"), LE DIET IPO-IPERCARBOIDRATICA DI PHILLIPS, LE DIET 40-30-30 ( semblable à la région, mais sans la contrainte de 40-30-30 à chaque repas, il suffit que cette distribution soit présente dans le total quotidien total), LE RÉGIME ACIDO-BASIC, LE RÉGIME DU RÉGIME, LE RÉGIME DU GUERRIER, etc.

Ivan Mercolini

- auteur de l'article -

Chacune de ces écoles occupe l'espace d'un manuel. Il va sans dire que je ne peux pas tous les traiter ici (mais, entre-temps, vous pouvez vous faire une idée en lisant les fichiers à numéro unique de ce site).

Et aussi en ce qui concerne un régime établi selon l'école classique, je ne peux être qu'un schéma et un résumé, sinon, pour être complet, je devrais écrire une série de livres. Oh oui, chers lecteurs, la science de la nutrition n’est pas simple, ils veulent vous faire comprendre les hebdomadaires. Et ', comme le terme l'indique, une SCIENCE est donc une discipline très sérieuse qui nécessite plusieurs années d'étude pour pouvoir la gérer correctement. En fait, les professionnels autorisés par la loi à établir et à signer un régime alimentaire, un régime alimentaire ou des conseils nutritionnels, grammaires ou non, sont les nutritionnistes biologistes, médecins et éventuellement diététiciens, qui, contrairement aux nutritionnistes, exigent une indication médicale préalable.

Alors faites attention: vérifiez toujours que le chiffre que vous avez utilisé pour votre La ligne est qualifiée et légalement autorisée.

La prémisse est un devoir non seulement en tant que recommandation d'adopter une conduite prudente, mais également pour indiquer l'utilisation correcte de cet article. Les informations citées ici devront être utilisées pour la culture personnelle, pour avoir un aperçu de son comportement alimentaire et de sa correction la plus présumée. C’est précisément parce que la SCIENCE DE LA NUTRITION ne peut pas être résumée dans ces mots suivants que je ne pense pas que vous avez trouvé la clé pour manipuler votre régime à volonté sans le conseil d’un professionnel qualifié ci-dessus. Qui le fait, le fait de sa responsabilité.

Ensuite, vous apprendrez:

  • comment fonctionne un professionnel
  • une méthode simple pour évaluer vos besoins caloriques
  • une méthode simple pour évaluer la composition en calories et en macronutriments des repas quotidiens
  • les calories à prendre et la composition relative pour la perte de poids
  • et beaucoup plus

Cela vous aidera à vous libérer une fois pour toutes de l'influence et de la fascination des magazines commerciaux hebdomadaires, des talk-shows et des faux diététiciens. vous aborderez avec confiance le médecin ou le biologiste nutritionniste (ou son équivalent), maintenant au courant de ce qui vous sera probablement demandé et de ce qui sera le plus probablement rédigé.

Autres nouvelles, cet article sera open source. Ce sont les collègues, et en particulier les biologistes nutritionnistes, qui sont les souverains légitimes de la qs. sujet, sont invités à intégrer des textes et des informations avec eux (que je fournirai à publier une fois que la qualité aura été vérifiée). En fait, l’objectif n’est pas tant de montrer la culture encyclopédique de M. Mercolini, combien de créer un article autant que possible beau, complet, utilisable, utile sur le sujet, grâce à la collaboration des différentes forces présentes dans qs. site.

Eh bien, continuons ...

CE QU'IL FAUT

Dans ce chapitre, je vais énumérer les informations nécessaires au professionnel pour s’acquitter de sa fonction. Je l'ai déjà fait dans la communauté, mais comme tout le monde n'est pas inscrit, il est utile de le répéter ici.

Ces informations peuvent varier en quantité et en qualité en fonction du diététicien. En fait, chacun a sa propre façon de travailler. Ce qui est certain, c’est que plusieurs d’entre elles seront sûrement nécessaires:

Les données essentielles nécessaires à l’élaboration d’un protocole de formation et / ou d’un régime alimentaire professionnel sont les suivantes:

  • Âge, taille, poids (à jeun), sexe
  • Somatotype (endomorphe, ectomorphe, mésomorphe) et biotype (claviculaire, trapézoïdal, etc.) - sous une forme au moins indicative.
  • Composition corporelle (au moins sous forme indicative)
  • Anamnèse des activités hebdomadaires typiques (ce que le sujet fait, en détail, chaque jour, toutes les heures, dans une semaine typique)
  • Anamnèse du type d'alimentation hebdomadaire (ce que le sujet mange en détail, du LUN au DOM au cours d'une semaine typique, en précisant les quantités, les boissons, les sucres et les différentes collations)
  • Allergies et intolérances alimentaires
  • Pathologies en cours ou résolues.
  • Objectifs à court et long terme

Ce sont les données nécessaires. Ensuite, à la discrétion du professionnel, vous pouvez également demander:

  • Profil sanguin (LDL, HDL, cholestérol total, triglycérides, valeurs hépatiques, glycémie, valeurs thyroïdiennes)
  • Troubles de la famille (parents, grands-parents, frères et soeurs)
  • Préférences alimentaires (d'accueil et non alimentaires)
  • Certificat médical (généralement requis uniquement chez les sujets présentant des pathologies particulières et les sujets faibles - personnes âgées, enfants ou ceux qui commencent à souffrir). En fait, il serait plus correct que le certificat médical présente celui qui n'a pas l'intention de faire de l'activité physique, puisqu'il s'agit du sujet à risque.
  • Divers tests qui effectueront le professionnel (longueur / flexibilité des différents groupes musculaires, tests de stress / résistance, capacité aérobie, etc.).
  • Divers et possible à la discrétion du modus operandi du professionnel.