Entretien avec Mirco Caselli, bodybuilder de l'IFBB
Mirco Caselli a 38 ans, vit à Bologne, pratique la musculation à un niveau compétitif et exerce actuellement le métier d'entraîneur personnel dans un gymnase à Vignola, dans la province de Modène.
Interview réalisée le 29 mai 2012
Salut Riccardo. Nous nous connaissons depuis quelques années ... vous savez donc déjà que je ne vis pas mon travail comme une simple activité rentable; Pour moi, être entraîneur sportif de "Body Building" est une vocation, ou plutôt une passion devenue une raison de vivre!
Souvent, ceux qui abordent le Body-Building le font superficiellement, mais en tant que technicien, je sais avec certitude que pour atteindre certains niveaux, il est essentiel de ne rien laisser au hasard. À cet égard, qu'en est-il de la planification et de la préparation d'un bodybuilder?
L'importance de la planification et de la préparation? Très important, primaire… en effet, essentiel!
En premier lieu, il est crucial de déterminer combien de temps il reste. Avec la certitude de pouvoir mieux gérer les ressources en temps de l'athlète, il est possible de programmer une période que nous, les culturistes, appelons MASS. Pendant ce temps, l’athlète essaie d’atteindre le niveau maximal d’HYPERTROPHIE musculaire et de PROPORTIONS - FORMES musculaires qui mettent l’accent sur l’aspect et surtout qui améliorent la SYMÉTRIE.
Ensuite, il est temps de passer à la phase de définition qui doit actuellement atteindre des niveaux extrêmes, jusqu’à 4/5% de graisse sous-cutanée.
Tout est géré par la formation, la nutrition et l'intégration. Évidemment, plus vous disposez de temps, plus ces étapes sont traitées avec soin. Pour être clair, je voudrais souligner que, contrairement aux méthodes utilisées dans les années 80 et 90, où la phase "masse" avait tendance à augmenter le poids sans traiter la qualité du rapport masse maigre / masse grasse (jusqu’à 15 / 20 kg PLUS QUE le poids de la course), vous préférez ne pas dépasser 6/8 kg de masse en excès. Une stratégie similaire est justifiable pour l'optimisation de l'économie de masse dans la phase de définition (que l'on sait, la coupe tend généralement à diminuer) et, surtout, n'affecte que très peu le stress psycho-physique général.
Nous parlons de méthodes et de techniques; dans les gymnases professionnels et profanes utilisent des principes très discutables, ils esquissent des explications physiologiques, mais à mon avis, personne n’a la moindre idée de ce qu’il dit ... À votre avis, la divulgation sans fin de nouvelles techniques et méthodes est vraiment justifiée par la recherche continue de perfection ou est-ce seulement de la publicité trouvée?
Si vous me demandez quelle est la meilleure technique ... à mon avis, il n’existe pas de meilleure stratégie qu’une autre, mais il existe certainement une technique OPTIMALE pour l’INDIVIDUAL! Il y a des organismes qui répondent plus à un Heavy Duty qu'à un Tri Set… pour perdre du poids, il faut ajouter les activités AEROBICA et ceux qui NE POUVENT PAS ÊTRE EN CONTRAINTE. Personnellement, j’ai tendance à travailler avec différentes techniques en parallèle, caractérisées par des emplois longs et intenses; Finalement, au cours des 25 années au cours desquelles j'ai élevé la fonte, j'ai réussi à créer une super-méthode absolument personnalisée et en constante évolution. Je dois avouer que la grande difficulté que j’ai toujours eue, et plus que jamais maintenant, est d’entrer dans ACIDOSI MUSCOLARE (un aspect fondamental); avec l’âge, les métabolismes cellulaires changent et j’ai aujourd’hui plus de difficulté qu’il ya 15 ans. Cela signifie que l'évolution de la formation doit prendre en compte les variables intra-individuelles et interindividuelles.
