maigrir

Acides aminés naturels pour perdre du poids

Parce qu'ils sont utilisés

L’utilisation rationnelle des acides aminés pour la perte de poids - naturels ou synthétiques - réside essentiellement dans leur capacité à:

préserver la masse musculaire des phénomènes cataboliques induits par la restriction calorique.

En pratique, lorsque nous mangeons moins que nécessaire, le corps consomme de l'énergie non seulement en puisant dans les réserves de graisse et de glucides, mais aussi en démolissant les protéines musculaires pour utiliser les acides aminés qui les composent à des fins énergétiques.

Malheureusement, les phénomènes cataboliques des tissus musculaires contribuent à réduire le métabolisme et sont en partie responsables de l’effet bien connu du yo-yo et de l’échec des programmes diététiques trop restrictifs. De plus, un catabolisme musculaire important a tendance à rendre les muscles plus flasques et à faire rétrécir la peau qui les recouvre.

Fonctionnent-ils?

Il n’est jamais superflu de se souvenir que - contrairement à ce que proposent souvent les médias, avec des formes de publicité même illégales - il n’existe pas d’acides aminés miraculeux pour perdre du poids. En fait, chaque acide aminé remplit des fonctions spécifiques au sein de l’organisme et il est assez naïf d’espérer que le prendre en quantités plus importantes puisse en quelque sorte renforcer les fonctions auxquelles il participe, ces facteurs étant influencés par d’autres facteurs très nombreux. Par exemple, un supplément spécifique de tyrosine - à l'exception des carences établies en cet acide aminé ou en phénylalanine - ne peut certainement pas augmenter la synthèse des hormones thyroïdiennes, bien que la tyrosine participe directement à ce processus.

Un supplément de protéines ou d'acides aminés, comme mentionné, peut toujours aider à préserver la masse musculaire et à soutenir le métabolisme; Ceci est particulièrement important pour les personnes qui ont un style de vie particulièrement actif et / ou qui suivent un régime pauvre en protéines, telles que la viande, le poisson, les œufs, les légumineuses et les fromages. Même les végétariens (ou végétaliens) peuvent avoir besoin de compléter leur régime alimentaire avec des acides aminés naturels afin de combler les carences en protéines associées à ce régime particulier.

qualité

En général, les acides aminés utilisés dans les différents suppléments peuvent être d'origine animale (cheveux et carcasses) ou végétale (de maïs et de manioc). Les premiers sont généralement d'origine chinoise (ils sont évidemment purifiés et soumis à des contrôles de santé, il n'y a donc aucun risque particulier pour le consommateur), tandis que les derniers sont généralement d'origine japonaise (marques Ajinomoto et Kyowa).

Recommandations importantes

Comme expliqué dans l'article, avant de recourir à des acides aminés naturels pour perdre du poids, il est essentiel d'évaluer l'apport en protéines caloriques de son régime alimentaire d'une part, et les besoins réels en acides aminés et en protéines d'autre part. Pour que la supplémentation détermine l'obtention d'un bénéfice réel limitant les effets secondaires potentiels, il est donc nécessaire d'établir le quota à intégrer, en le corrélant au type d'activité physique réalisée et à l'état physiologique, nutritionnel et alimentaire du sujet. Cependant, en général, les acides aminés naturels sont recommandés à des doses comprises entre 5 et 20 grammes par jour.