NOTES: ce régime n'est pas parmi ceux recommandés par le site
Jour de régime 1
PETIT DEJEUNER | |
Yaourt au lait faible en gras | 130 g |
Biscuits de gaufrettes | 50 g |
noisettes | 20 g |
SNACK | |
kiwi | 100 g |
Cacahuètes Grillées | 20 g |
DÉJEUNER | |
Riz étuvé | 100 g |
Parmesan râpé | 20 g |
Tranche de thon naturel | 110 g |
Huile d'olive | 10 g |
Olives noires | 20 g |
Salade De Tomates | 200 g |
SNACK | |
Flocons de lait | 150 g |
DÎNER | |
Pain de blé entier | 50 g |
Poivrons | 200 g |
Poitrine de dinde, bouillie ou grillée | 150 g |
Huile d'olive | 10 g |
Composition diététique | ||
NUTRIENTE | QUANTITÉ | % ENERGIE |
énergie | 1998 Kcal | |
protéine | 115 g | 22 |
Grassi | 88, 5 g | 39 |
Les hydrates de carbone | 198 g | 39 |
fibre | 19 g | |
boire | 0 | 0 |
fer | 13, 23 mg | |
football | 841 mg | |
cholestérol | 171 mg |
Jour de régime 2
PETIT DEJEUNER | |
Lait demi-écrémé (lait de vache) | 350 g |
Biscuit pour le petit déjeuner | 50 g |
noisettes | 10 g |
SNACK | |
Yaourt au lait faible en gras | 130 g |
Amandes douces | 20 g |
DÉJEUNER | |
Semoule de blé entier | 80 g |
Huile d'olive extra vierge | 10 g |
Haricots en conserve | 100 g |
Tomates confites + aromes | 50 g |
SNACK | |
Barre de protéines | 80 g |
DÎNER | |
pommes de terre | 200 g |
Câpres sous le sel | 10 g |
Huile d'olive | 10 g |
Wurstel au poulet (bouilli) | 120 g |
Composition diététique | ||
NUTRIENTE | QUANTITÉ | % ENERGIE |
énergie | 2022 Kcal | |
protéine | 104 g | 20 |
Grassi | 86 g | 38 |
Les hydrates de carbone | 223 g | 41 |
fibre | 34 g | |
boire | 0 g | |
fer | 20, 15 mg | |
football | 1577 mg | |
cholestérol | 222 mg |
Jour 3 Diet
PETIT DEJEUNER | |
Jus d'orange | 300 g |
Bâtons de pain complet | 80 g |
Breaola | 50 g |
SNACK | |
kiwi | 100 g |
DÉJEUNER | |
Semoule | 120 g |
Parmesan râpé | 20 g |
Huile d'olive | 10 g |
Champignons au miel | 100 g |
Sauce à la viande prête | 50 g |
pomme | 200 g |
SNACK | |
Fromage de table grana | 50 g |
DÎNER | |
Pain de blé entier | 50 g |
Salade D'Échalotes | 200 g |
Boeuf, coupes maigres | 150 g |
Huile d'olive + arômes (assaisonnement vitellone) | 10 g |
Noix séchées (vinaigrette) | 10 g |
Composition diététique | ||
NUTRIENTE | QUANTITÉ | % ENERGIE |
énergie | 1971 Kcal | |
protéine | 119 g | 24 |
Grassi | 73 g | 33 |
Les hydrates de carbone | 223 g | 43 |
fibre | 31 g | |
boire | 0 g | |
fer | 17, 7 mg | |
football | 1233 mg | |
cholestérol | 203 mg |
Jour de régime 4
PETIT DEJEUNER | |
Lait demi-écrémé (lait de vache) | 300 g |
Biscottes complètes | 50 g |
Miel millefiori | 30 g |
SNACK | |
Toast au jambon | 100 g |
DÉJEUNER | |
Pâtes de blé entier | 100 g |
Huile d'olive extra vierge | 15 g |
Parmesan râpé | 10 g |
fenouil | 150 g |
Dinde, poitrine (bouillie ou grillée) | 150 g |
SNACK | |
abricots | 150 g |
Noix séchées | 20 g |
DÎNER | |
Pain de segaletipo bruschetta | 50 g |
Mozzarella (maigre) | 70 g |
thon | 50 g |
Salade De Tomates | 100 g |
Huile d'olive + arômes | 10 g |
Composition diététique | ||
NUTRIENTE | QUANTITÉ | % ENERGIE |
énergie | 2057 Kcal | |
protéine | 114 g | 22 |
Grassi | 86 g | 38 |
Les hydrates de carbone | 221 g | 40 |
fibre | 20 g | |
boire | 0 g | |
fer | 13, 89 mg | |
football | 1174 mg | |
cholestérol | 209 mg |