Par le Dr Luca Franzon
Parmi les milliers d’informations que nous fournissent les médias, il ne fait aucun doute que ces dernières années ne manquent pas d’informations sur la condition physique et la santé.
bien-être psycho-physique. Plusieurs journaux consacrent des pages à la forme physique et plusieurs émissions de télévision font la même chose.
D'où vient le mot fitness et qui l'a inventé? Les fabricants d’équipement de gymnastique se disputent l’attribution du terme et deviennent des précurseurs de philosophies de la vie caractérisées par le bien-être, à des fins publicitaires claires.
En 1978, à Alma-Ata, en Russie, lors de la Conférence internationale sur les soins de première ligne, il était dit "..... que la santé est un état de complet bien-être physique, mental et social et non simplement l'absence de maladie ou d'infirmité, est un droit fondamental humain et réaffirme que la réalisation du niveau de santé le plus élevé possible est un résultat social extrêmement important dans le monde entier, dont la mise en œuvre nécessite la contribution de nombreux autres secteurs économiques et sociaux, en plus de la santé ... "
Au fil du temps, beaucoup ont veillé à ce que le terme soit consolidé et corresponde à des caractéristiques spécifiques. On peut parler de fitness de deux manières: la première qui concerne toutes les caractéristiques psychophysiques qui, ensemble, offrent un cadre de bonne santé:
- Poids corporel pas excessif
- Composition corporelle (masse grasse et masse maigre) bien équilibrée
- Nutrition saine et équilibrée
- Ne pas fumer
- Ne bois pas d'alcool et consomme des drogues
- Ne pas abuser des médicaments
- Tests sanguins réguliers
- Faible niveau de stress
- Système cardiorespiratoire en bon état
- Absence de maladies importantes au niveau des principaux systèmes corporels
La deuxième façon, dans laquelle on peut parler de fitness, concerne la partie pratique, à savoir toutes les capacités conditionnelles et de coordination qui, si elles sont bien développées et bien entraînées, conduisent le sujet vers un état de bien-être toujours plus grand. Les fonctionnalités dont nous parlons sont:
- force
- vitesse
- résistance
- coordination
- Mobilité articulaire
- équilibre
Tous les éléments que nous avons énumérés sont d'égale importance si nous voulons atteindre un bon niveau de santé, en évitant l'apparition de multiples pathologies et si nous voulons avoir un bon équilibre psychologique, important pour entretenir de bonnes relations avec les personnes qui nous entourent. et être en paix avec soi-même.
À partir de maintenant, nous devons clarifier le fait que la condition physique n'est pas une affaire pour les super-hommes uniquement, avec une sorte de pouvoirs physiques. Ne confondez pas le bien-être avec ceux qui recherchent le développement maximal de la masse musculaire et qui font ensuite de la culture physique ou de la musculation et non du fitness! Tout le monde peut pratiquer une activité physique saine et équilibrée, de l'enfant à la personne âgée, en tirant des avantages considérables à tous points de vue. Commençons donc par le concept selon lequel faire de l’exercice physique signifie constamment pratiquer une série d’exercices physiques et adopter un mode de vie sain et équilibré.
L'activité physique relevant du nom de fitness, vous pouvez utiliser des exercices libres pour tonifier et augmenter la mobilité des articulations (étirements), vous pouvez utiliser de petits outils tels que haltères, élastiques, bracelets de cheville et autres. chance comme des bouteilles d'eau remplies de sable ou d'eau pour les rendre lourdes. Vous pouvez ensuite utiliser des équipements spécifiques à l’industrie, qui peuvent être des machines d’entraînement cardiovasculaire ou des appareils de musculation. Clairement, grâce à cet équipement, vous pouvez effectuer différents types d’entraînement, allant de la perte de poids à la tonification.
Qui est indiqué pour faire du fitness
Si nous voulons suivre ce qui a été dit à Alma-Ata et ne pas nous perdre de temps, nous pourrions rejeter le discours en disant à tout le monde de 0 à 100 ans, sachant que, en pratiquant une activité physique, les perspectives de la vie augmentent, de sorte que la barrière des 100 puisse bouger davantage. dedans là. Les catégories pouvant pratiquer la condition physique ont dit appartenir à tous les âges et à toutes les conditions physiques et peuvent être divisées en divers sous-groupes, chacun ayant des besoins et des précautions spécifiques.
SEDENTARI: dans cette catégorie, nous regroupons tous les sujets qui, pour un travail ou pour d'autres raisons, mènent une vie statique, ne consacrant que peu ou rien de leur temps au sport. Quand ils commencent à pratiquer une activité physique, en l’occurrence la condition physique, ils sont les débutants du secteur et ont donc l’avantage d’avoir immédiatement le meilleur entraînement possible, car ils passent d’une condition physique à une autre. condition physique et étant en moyenne leur point de départ bas, déjà améliorer immédiatement. Les inconvénients sont dus au fait qu’ils ne savent pas encore bien se déplacer et peuvent subir des traumatismes et que les avantages immédiats, une fois arrivés, ne sont pas suivis à court terme par autant de résultats physiques, une cause qui conduit à l’abandon de l’activité. L’objectif atteint est d’avoir déplacé des personnes inactives, celui qui les atteint devient constant dans ses déplacements.
SPORTS DE MOYEN ET DE HAUT NIVEAU: cette catégorie qui, selon le niveau, a déjà une forme physique enviable, aborde la forme pour améliorer les compétences conditionnelles que leur entraînement ne peut pas bien développer, comme une diversion vers leur entraînement, et donc comme un moyen de soulager le stress de l'entraînement, récupérer les traumatismes créés, rééquilibrer la posture et les déséquilibres musculaires créés par certains sports asymétriques.
JUNIOR: les jeunes ne peuvent pratiquer la condition physique que s'ils respectent des canons spécifiques, à savoir postures correctes, charges modérées, exécution correcte des exercices et stimulation multi-matière. Nous parlons de jeunes qui grandissent et qui sont soumis à des changements soudains tant physiques que psychologiques, et donc potentiellement soumis à des problèmes s'ils sont soumis à une formation exagérée. Les meilleures méthodes pour les juniors sont l’entraînement en circuit, car elles sont variées, amusantes et dans le but de stimuler tous les systèmes de notre corps.
PERSONNES ÂGÉES: cette catégorie est récemment apparue dans le monde du fitness, pour des raisons culturelles et sociales évidentes et parce que le même secteur n'est pas encore bien préparé pour cette cible d'utilisateurs. Si vous n'êtes pas en présence de maladies dégénératives majeures, les aînés bénéficieront de la mise en forme de nombreux avantages physiques qui ralentiront le processus de vieillissement et, dans certains cas, inverseront les tendances. Une activité physique régulière procure également des avantages significatifs sur l'humeur et peut être un moment de rencontre et de socialisation pour ces sujets.
Sujets souffrant de maladies diverses: asthmatiques, diabétiques, hypertendus, ostéoporotiques, cardiopathiques, déprimés, après une consultation médicale et sous le regard de bons professionnels, peuvent en effet pratiquer la forme physique, car pour eux cela permet de se sentir mieux physiquement et moins différent des personnes en bonne santé qui bougent et s’amusent bien. Il est clair que l'intensité et les modalités seront différentes des canons traditionnels de l'entraînement, mais il est également clair que la condition physique est un "médicament" essentiel au bien-être
Pourquoi faire du fitness?
Au début du chapitre, nous avons énuméré toute une série de changements anatomo-physiologiques que nous analysons maintenant de manière plus exhaustive. La motivation pour pratiquer une activité physique saine et continue est donnée par le fait que nos ancêtres, dont nous avons encore des souvenirs en termes de génétique, sont nés athlètes. Marcher, courir, grimper, lancer, nager et bien d’autres activités depuis des années sont à l’ordre du jour, et jusqu’à ce que tout le confort qui a été mis à jour ait fait de cet homme un être sédentaire, avec tous les problèmes de santé que cela entraîne. L'obésité, les maladies cardiovasculaires et l'hypotonie musculaire sont les conséquences associées à des niveaux de stress très élevés, sont le fruit du progrès et de la sédentarité et non par hasard l'une des principales causes de décès dans les pays industrialisés. C'est déjà une bonne raison de déménager, de lutter contre les problèmes d'inactivité. Bouger, c'est mettre en mouvement toutes les structures et l'appareil du corps humain.
COEUR
RESPIRATOIRE
Pression artérielle
CHOLESTEROL ET ACIDES GRAS
COMPOSITION CORPORELLE
AUTO IMAGE
