La guaranine est un analogue de la caféine contenue dans les graines de guarana ( Paullinia cupana ). Cet ingrédient actif est largement utilisé comme stimulant, tant dans les préparations extemporanées que sous la forme de compléments alimentaires spécifiques ou de boissons énergisantes.
Dans les compléments alimentaires, le guarana se trouve généralement sous forme d'extrait ou de graines moulues. Ces derniers contiennent en moyenne 3 à 8% de caféine, un alcaloïde puissant dû aux propriétés intéressantes du guarana.
La caféine, en effet, favorise la libération de deux hormones, appelées adrénaline et noradrénaline (catécholamines), grâce à son action antagoniste compétitive contre les récepteurs de l’adénosine.
Les catécholamines favorisent une augmentation du métabolisme corporel, de la fréquence cardiaque, de la tension artérielle et du nombre de respirations (augmentant ainsi l'oxygénation du sang).
Pour cette raison, le guarana est recommandé en cas de fatigue psychophysique, d’états dépressifs et de convalescence.
Sur le terrain de sport, les extraits de guarana sont utilisés avec succès pour améliorer la capacité de travail physique et intellectuel.
Il est souvent recommandé comme complément utile pour accélérer la perte de poids et supprimer l'appétit.
Doses et mode de supposition
Un gramme de guarana contient environ 50 mg de caféine (5%), un peu moins qu'une tasse de café, qui en fournit en moyenne 80 mg. Cependant, il faut considérer que les graines de guarana sont beaucoup plus riches en caféine que les grains de café (3-8% contre 1-2.5%). Les doses d'ingestion varient d'un produit à l'autre. Dans tous les cas, il est important de ne pas dépasser les quantités recommandées et d'éviter une utilisation prolongée.
Guarana - Propriété, Comment utiliser, Effets secondaires - Vidéos de MypersonaltrainerTv
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Parmi les effets secondaires de l’utilisation excessive et incontrôlée de guarana, on retiendra l’hypertension, les maux de tête, l’anxiété, les nausées, les vomissements, la tachycardie et les convulsions. Tous ces effets secondaires sont amplifiés par son utilisation simultanée avec d’autres médicaments ayant une activité similaire, tels que l’éphédrine ou la même caféine.
Il est très important d'éviter de suspendre brutalement l'ingestion de guarana, car des symptômes d'empoisonnement au lithium peuvent apparaître, entraînant l'apparition d'effets secondaires tels que nausées, diarrhée, faiblesse musculaire, transpiration et tremblements (le guarana augmente l'élimination rénale du lithium). ).
La caféine contenue dans les extraits de cette plante inhibe la synthèse de phosphocréatine et interfère avec le transport plasmatique de l’acide aminé (créatine). Les deux suppléments ne doivent donc pas être pris en même temps.
Après une hypothèse chronique, l'organisme développe une sorte de dépendance et les effets recherchés deviennent de plus en plus fades.
ÉVITEZ DE PRENDRE GUARANÀ si vous souffrez de: diabète, hypertension, maladie cardiovasculaire, hyperthyroïdie, anxiété, insomnie et problèmes rénaux. Dans tous les cas, étant donné les nombreuses interactions du guarana avec des médicaments d'usage courant et avec certains aliments, il est important de consulter un médecin pour s'assurer qu'il n'y a pas de contre-indications à son utilisation.
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