Choisissez des chaussures pour courir - chaussures de course

Le choix de la chaussure de course nécessite une connaissance précise des modèles et de toutes les catégories actuellement disponibles sur le marché. Le choix affecte le plus:

1. Tout problème d'appui du pied; en particulier il y a:

• Sujet Pronateurs (surpronateurs): avec le talon au sol, l’arcade médiale est proche du sol (les chaussures sont plus usées à l’intérieur)
• Sujet Supinators (Ipopronatori): avec le talon au sol, l’arche médiale est soulevée du sol (les chaussures sont plus usées à l’extérieur)

2. posture

3. poids

4. Distance parcourue

5. Vitesse de déplacement

6. Type d'utilisation (course ou entraînement, piste ou asphalte, terre ...)

Pour répondre à toutes ces variables, il existe différents types de chaussures de course, divisés en macro-catégories pour une identification plus facile. Quelle que soit la marque, deux chaussures appartenant à la même catégorie présentent donc des caractéristiques similaires, ce qui les rend adaptées à un utilisateur particulier. Évidemment, au sein d'une même catégorie, il existe cependant des différences entre les différents modèles et une chaussure peut donc être plus ou moins indiquée en fonction de facteurs individuels tels que la morphologie et le soutien du pied.

Voyons en détail ces catégories de chaussures de course:

A0 = minimaliste

A1 = super léger

A2 = intermédiaire

A3 = amortissement maximal (neutre)

A4 = stable

A5 = essai en cours (en cours d'exécution dans la nature)

A0 = minimaliste

Adéquation à utiliser: l'achat d'une paire de minimaliste est essentiel pour choisir "la chaussure que vous aimez"! C'est-à-dire que l'athlète ne doit pas oublier que cette catégorie de chaussures est conçue pour des exercices rapides, légers et très rapides ... mais surtout ... que du point de vue ostéo-musculo-articulaire, nous ne sommes pas tous les mêmes! Pour cette raison, le A0 doit d’abord être GRADITA, puis choisi en fonction des sensations qu’il peut procurer au coureur (d’où le mot chaussure qu’il aime ).

Adaptation morphologique: c'est l'arme gagnante de cette catégorie. La chaussure de course minimaliste mise sur le confort de la chaussure pour reproduire efficacement la sensation de "marcher pieds nus" ou avec le minimum de soutien nécessaire.

Adéquation biomécanique: c’est un paramètre très intéressant; Rappelez-vous que le A0 est basé davantage sur la cinétique du pied et NON sur le stress induit par la course du bas.

A1 = super léger

Adéquation à utiliser: pour utiliser ces chaussures, vous devez être "léger sur le pied", courir à un rythme rapide et sur des surfaces régulières, avoir des structures ostéo-articulaires impeccables et, si possible, se vanter d'un "jeune âge"! Rappelons que l'âge du registre (et dans ce cas aussi celui de l'entraînement) ne permet pas de compenser suffisamment les fréquentes anomalies liées à la course.

Adaptation morphologique: ce sont des chaussures légères et essentielles; il est bon de chercher des modèles qui chaussette "brosse" et surtout qui ne créent pas de gêne. Pour ce faire, il est nécessaire de rechercher et de trouver le modèle qui possède un volume interne (subjectif) correct.

Adéquation biomécanique: il est interdit de faire des erreurs dans le choix. La A1 est si simple qu’il est essentiel de la rechercher avec les caractéristiques de support spécifiques de votre technique de course.

A2 = intermédiaire

Adéquation à utiliser: les intermédiaires constituent une catégorie quelque peu "ambiguë"; évaluant le poids, le réglage et la technologie de conception, la A2 pourrait représenter une chaussure "de course" potentielle ou même, pour les chanceux (et entraînée), même une chaussure appropriée pour le fond.

Adaptation morphologique: la variété des choix est large et les offres homme / femme correspondantes permettent à chacun de trouver le modèle idéal; dans ce cas également, en plus de la mesure, il est fondamental d’évaluer le volume total du pied.

Aptitude biomécanique: pour les intermédiaires, il existe déjà des technologies permettant de compenser les gros défauts de soutien: pointe ou talon, et en pronation ou en supination.

A3 = amortissement maximal

Adéquation à utiliser: les modèles à amortissement maximal conviennent à tout le monde et représentent une catégorie de chaussures parmi les plus portées du jeune public (même si elles ne sont pas toujours bien fermées comme il se doit!) Dans la vie quotidienne. Le choix d'un A3 ne cause pas de difficultés en raison du manque de produits sur le marché, bien au contraire! Pour bien choisir, il faut "raisonner avec objectivité" sur leurs performances et leurs caractéristiques, à la fois de la course et de l'entraînement.

Adaptation morphologique: même de ce point de vue, la variété du marché ne devrait pas rendre le choix trop difficile… L'important est de ne pas oublier de préférer, en dernière analyse, le confort du pied. Les cordages, les plantes, le cou et les arcades doivent être évalués avec plus de soin par rapport au desing et à la couleur.

Qualité biomécanique: les A3 ne sont pas utiles pour la résolution des problèmes d’assistance et sont destinés aux personnes qui courent régulièrement et qui ont besoin d’un grand pouvoir d’absorption des chocs.

A4 = Stable

Adéquation à utiliser: les modèles A4 sont confortables mais à éviter sinon par nécessité; L'utilisation de chaussures stables en l'absence de problèmes spécifiques peut créer des problèmes pour les personnes ayant une cheville à doigts normal.

Adaptation morphologique: les mêmes considérations s'appliquent à la catégorie A3 avec laquelle ils partagent amortissement, confort et poids global.

Adéquation biomécanique: c'est la caractéristique qui les rend spéciales. Les modèles A4 doivent être choisis en fonction de besoins spécifiques et non de "sensations simples"; c'est le cas de formes particulières de soutien plantaire qui n'ont rien à voir avec le simple usure de la bande de roulement.

Tableau avec paramètres généraux (indicatifs) pour le choix de la chaussure de course dans la course

hommes	Moins de 60 kg	Entre 60 et 80 kg	Plus de 80 kg
dames	Moins de 50 kg	Entre 50 et 60 kg	Plus de 60 kg
Au-dessous de 4'30 '' par kilomètre	Minimaliste et super léger	Super léger et intermédiaire	intermédiaire
Entre 4'30 '' et 5'30 '' par kilomètre	intermédiaire	intermédiaire	Amortissement maximum
Plus de 5'30 par kilomètre	intermédiaire	Amortissement maximum	Amortissement maximum

En conclusion ... et pour donner un exemple ...

Quel que soit le rythme, dans l’entraînement en arrière-plan, un athlète pesant entre 50 kg et 75 kg avec support neutre devra choisir un coussin A3 maximum, tandis qu’en course (si nécessaire), il peut s’orienter vers le niveau moyen ou super léger. Au-dessus de 75 kg, surtout si la vitesse de course est plutôt douce, on suppose que le poids sur le pied (qui court x3) engendre un soutien presque total de la plante sur la surface d'appui; dans ce cas, il serait souhaitable d’utiliser un sabot A4 stable .