La prise de poids pendant la grossesse est un événement absolument physiologique et, si elle reste dans certaines limites, essentielle à la bonne santé de l'enfant et de la mère. Au cours des trois premiers mois de gestation, la prise de poids est principalement due à l’accumulation de réserves énergétiques (tissu adipeux), nécessaires pour garantir à l’enfant un apport suffisant en nutriments au cours des derniers mois de la grossesse. En fait, il s’agit de la phase de croissance plus rapide du fœtus, qui contribue concrètement à l’accroissement du poids de la mère.
Le poids de la mère est important non seulement pendant la gestation, mais déjà au moment de la conception. Commencer une grossesse avec le bon poids et l’augmenter progressivement à un rythme modéré est en fait le meilleur moyen de faire grandir un enfant de manière optimale.
Pour connaître en quelques instants votre poids idéal, nous avons préparé le formulaire de calcul automatique suivant, qui, associé au poids du formulaire, indique également l'augmentation de poids recommandée pendant toute la grossesse.
Ce graphique montre le poids moyen du fœtus à différents moments de la grossesse. Au cours des premiers mois, cette augmentation est limitée afin de ne pas interférer de manière significative avec le poids de la mère. Au cours du premier trimestre de la grossesse, l’augmentation de la masse corporelle de la mère revêt une importance limitée et est essentiellement liée à la nécessité de répondre aux futurs besoins fœtaux et à la préparation physique à l’allaitement.
L'augmentation de poids réelle devient plus évidente à partir du quatrième mois, puis ralentit au cours des trois derniers mois de gestation. A ce stade, l'augmentation du poids maternel est essentiellement due au développement du fœtus.
A titre d'exemple, nous rapportons l'augmentation du poids corporel moyen de la femme enceinte pendant la grossesse:
- PREMIER TRIMESTRE: 1, 5-2 kg (500 grammes par mois)
- DEUXIÈME TRIMESTRE: 4, 5-5, 5 kg (350-450 grammes par semaine)
- TROISIÈME TRIMESTRE: 2, 5-3, 5 kg (200-300 grammes par semaine)
En termes absolus, une augmentation d'environ 12 kilos est considérée comme normale pendant toute la durée de la grossesse.
Importance de la surveillance constante de son poids
Le résultat fourni par le formulaire de calcul ci-dessus doit être un guide et non une loi. Un léger écart par rapport aux valeurs recommandées est souvent physiologique, mais il convient toutefois de ne pas le prendre trop à la légère. Le poids sera ensuite vérifié régulièrement afin de détecter tout changement anormal dans le temps. Si, par exemple, le poids corporel augmente de plus de 1 kg en dix jours, il est conseillé de consulter un médecin, en particulier lorsque cette augmentation est accompagnée de pieds et de mains enflés et oedémateux.
Une augmentation excessive et une faible croissance du poids de la mère nécessitent des examens médicaux adéquats. Une augmentation excessive augmenterait, par exemple, le risque de fœtus "macrosomiques" (pesant plus de 4 kg) avec des complications possibles au moment de l'accouchement. Trop manger pendant la grossesse affecterait également le système digestif de la femme enceinte, avec des répercussions possibles sur le métabolisme du fœtus et de l'enfant (risque accru d'obésité chez l'enfant).
D'autre part, une réduction de la croissance pondérale pourrait indiquer un manque de nutrition fœtale ou une pathologie en cours et, par conséquent, augmenter le risque d'accouchement prématuré et de retard de développement, avec des répercussions de nature diverse au cours des âges suivants. L’insuffisance pondérale à la naissance est généralement associée à une mortalité fœtale et périnatale plus élevée, ce qui augmente le risque de malformations et d’états anémiques dus à une carence en fer, à la vitamine A ou à la vitamine B12.
Nutrition pour une augmentation raisonnée du poids pendant la grossesse
Consciente de l’importance d’une surveillance constante de son poids, la future mère devrait comprendre qu’au cours de cette période de la vie, il n’est pas nécessaire de «manger pour deux» comme le préconise la tradition populaire, avec trop de suffisance.
Pendant la grossesse, l’organisme maternel doit constituer les tissus du fœtus en développement (3-3, 5 kg), du placenta (500-600 g) et du liquide amniotique (1 kg), ainsi que de la graisse de réserve (environ 3 kg), soutenir l'expansion du sang et des fluides interstitiels (2, 5-3 kg) et de la croissance mammaire (400 g) et de l'utérus (1 kg); tout cela se traduit par un besoin accru en énergie et en nutriments (les poids indiqués entre parenthèses se rapportent au poids moyen des structures anatomiques respectives à la fin de la gestation).
L'augmentation de la demande métabolique est modérément satisfaite grâce à un supplément quotidien d'environ 250 calories, soit l'équivalent de 100 grammes de pain ou une part de tarte aux pommes. En tout état de cause, il est judicieux de tirer cette énergie d’aliments nutritifs, riches en protéines, par exemple, de haute valeur biologique (viande, poisson avec modération due à la présence possible de mercure et de produits laitiers, riches en calcium, entre autres). nutritif très important pour les femmes enceintes). Un bon apport en fibres est important pour lutter contre la constipation et les problèmes hémorroïdaires qui se produisent fréquemment pendant la grossesse.
Tout comme la prise de poids, l’apport calorique dépend également de l’état de santé de la mère au début de sa grossesse: il est recommandé à une femme enceinte de poids normal d’augmenter 150 à 200 calories par jour, à une mère présentant une insuffisance pondérale de 350 -400 Kcal et une mère en surpoids, une augmentation de 100-150 Kcal par jour.
