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Cellulite: comment la combattre

de Roberto Eusebio, champion national absolu de la condition physique

Dans le jargon médical, la cellulite est appelée pannicolopatia œdemo-fibro-sclérotique ; c'est une altération du tissu conjonctif adipeux, avec hypertrophie cellulaire et accumulation de liquides et de toxines métaboliques dans les espaces interstitiels.

La cellulite est liée à un équilibre anormal entre la circulation veineuse et lymphatique, qui consiste en un ralentissement modéré et une rétention d'eau.

La cellulite donne un aspect spongieux à la peau, c'est pourquoi on l'appelle une peau d'orange. Les femmes sont avant tout touchées, à commencer par l’adolescence, mais pas seulement celles qui font de l’embonpoint; En fait, même les femmes minces peuvent être touchées.

Il existe différents types de cellulite en fonction de l'âge et du stade de progression.

Les principaux sont:

  1. EDEMATOSA: rétention d'eau évidente à partir de la taille.
  2. FIBROSA: augmentation du tissu conjonctif et durcissement de la graisse et formation de nombreux petits nodules palpables (peau d’orange).
  3. SCLÉROTIQUE: le tissu devient dur, froid et douloureux au toucher avec la présence de gros nodules.

Les causes de la cellulite sont de différentes sortes. En fait, elles peuvent être trouvées dans des facteurs génétiques héréditaires (race blanche, sexe féminin et familiarité) et dans des facteurs liés à notre mode de vie. Comme mentionné précédemment, la cellulite s'accompagne d'une accumulation considérable de liquides et de toxines provenant des processus métaboliques. La lymphe est responsable de l'élimination de ces produits du corps; contrairement à la circulation sanguine, le flux sanguin à travers les vaisseaux qui le composent est stimulé par les contractions musculaires, de sorte qu'un manque de mouvement détermine une fonction inefficace de la circulation lymphatique.

La rétention d'eau est causée par l'action d'hormones telles que les œstrogènes, qui caractérisent les personnages féminins. ils sont l’une des causes de la souffrance circulatoire, ce qui n’est pas surprenant dans la période prémenstruelle, il y a une augmentation de la quantité d’eau dans les tissus. Dans la conformation ginoïde, appelée poire, de certaines femmes, nous pouvons voir comment cette imperfection se situe dans la partie inférieure du corps, entre les hanches et les genoux.

Les facteurs aggravants de l'apparition et de la progression de la cellulite peuvent être considérés comme comportementaux et concernent les habitudes, le mode de vie et la nutrition.

Un mode de vie sédentaire et le manque d'exercice entraînent une perte de tissu musculaire, donc une diminution du métabolisme, ce qui entraîne un surpoids et une perte de tonicité du corps, avec une augmentation de la cellulite visible. Il serait donc nécessaire de se consacrer constamment à l'activité physique afin de maintenir un bon état de santé avec une bonne circulation et une bonne musculature, ainsi qu'un métabolisme rapide.

Le surpoids est un facteur important à contrôler pour éliminer la cellulite. Ce sont d'excellentes habitudes pour maintenir un bon état de santé, réduire l'apport calorique et augmenter le rendement.

Une alimentation inadéquate augmente la rétention, le surpoids et, partant, la cellulite s'aggrave. Des vêtements trop serrés et / ou des postures incorrectes (jambes croisées, debout longtemps) altèrent la circulation normale par compression des vaisseaux ou compromettent le retour veineux des membres inférieurs (attention aux talons hauts).

Les facteurs de risque souvent associés sont le stress et le tabagisme, qui aggravent la situation. Fumer a une action vasoconstrictive et augmente les radicaux libres, tandis que le stress augmente les niveaux de cortisol (hormone de stress), ce qui augmente la rétention d'eau.

Pour conclure, voici quelques précautions utiles pour prévenir la cellulite.

  • Suivez un régime alimentaire sain et équilibré, mais veillez à ne pas perdre de poids trop rapidement, car cela pourrait également entraîner une perte de muscles et de tonus.
  • Buvez beaucoup d'eau pendant la journée
  • Faire un mouvement
  • Changer de vêtements et de posture
  • Éliminer l'alcool et diminuer, sinon abolir, le tabagisme
  • Supprimer le stress

Les thérapies pour prévenir et combattre la cellulite et la rétention d’eau sont

  • MASSAGE CLASSIQUE: présente des avantages pour la circulation
  • DRAINAGE LYMPHATIQUE: c'est un massage qui sert à réactiver la circulation lymphatique afin que les liquides et les toxines dans le sang soient acheminés pour être éliminés.
  • L'IONOPHORESE: (iòno-phorèse = transport d'ions) consiste en l'introduction d'un principe actif dans l'organisme à travers l'épiderme. Cette thérapie permet d’agir de manière localisée sur les imperfections.
  • PRESSOTHÉRAPIE: indique la thérapie et les mécanismes pour la mettre en œuvre. Il est basé sur un principe mécanique similaire au drainage lymphatique, mais a également des effets sur la circulation. Il consiste à positionner les membres inférieurs dans des jambières spéciales contenant une chambre à air et gonflées progressivement de la section la plus extrême à la section la plus proche du tronc (par exemple, du pied, il est ensuite passé pour gonfler la section du mollet, puis le genou et progressivement pour atteindre le bassin puis repartir du pied ). La séquence avec laquelle les sections sont gonflées est celle suivie par le sang veineux et la lymphe. Ce cycle facilite la circulation sanguine et lymphatique, libérant l'environnement extracellulaire des excès de déchets liquides et métaboliques produits en permanence par les cellules.

    La thérapie est recommandée pour les traitements esthétiques et la rétention d'eau.

  • MÉSOTHÉRAPIE: c’est un traitement exclusivement médical; il consiste en des injections intradermiques locales de médicaments (traditionnels, homéopathiques, vitamines, minéraux, acides aminés, etc.) avec de petites aiguilles spéciales.

La thérapie par la boue et l' hydromassage en bénéficient également

La perte de poids ne coïncide pas toujours avec l'élimination de la cellulite, raison pour laquelle l' alimentation signifie une alimentation saine et équilibrée. Nous devrions réduire la consommation d'aliments gras ou raffinés, de viande rouge et de produits laitiers, en privilégiant les fruits, les légumes, les grains entiers et l'eau.

La nourriture qui ne devrait pas manquer dans le régime alimentaire pour prévenir la cellulite est le poisson (surtout le bleu) riche en oméga-3 - acides gras essentiels - qui favorisent la circulation et aident à éliminer les toxines, à réduire l'enflure, à améliorer protéger la structure cellulaire.

N'oublions pas l'importance des fibres que nous trouvons dans les fruits, les légumes et les grains entiers, utiles pour assouvir en premier et pour garder les intestins propres.

Pour lutter contre la cellulite, il est également nécessaire de réduire les sucres en excès (pain, pâtes, bonbons) qui sont convertis en graisses et stockés dans les paliers!

La viande rouge, le sel et les produits laitiers (fromages gras, etc.) favorisent la rétention, il est préférable de ne pas en abuser.

Pour prévenir la cellulite, vous devez commencer à rester actif dès l'adolescence.

Avec l’âge, il est conseillé de maintenir un corps tonique pour assurer l’élasticité des tissus et une bonne musculature; De cette manière, il est également possible de prévenir les douleurs circulatoires associées à la cellulite.

  • CELLULITE EDEMATOSA: à partir de 12 ans, les activités sont recommandées lorsque tout le corps est impliqué de manière équilibrée pour éviter une dysharmonie qui peut être disgracieuse et ne pas alourdir le chiffre. Pour lesquels l'aérobic, la danse, la natation, le fitness, la course, etc. sont recommandés ...
  • CELLULITE FIBREUSE: à partir de 30 (probablement pas avant), il peut être utile de maintenir un corps tonique et actif, en participant constamment à une activité physique. Une séance d'entraînement cardiovasculaire est recommandée, accompagnée d'une bonne tonification: le travail cardiovasculaire (aérobie) utilise le métabolisme des graisses et améliore la circulation, la tonification des muscles empêche la dégradation des tissus qui mettrait en évidence la cellulite, favorise la synthèse de nouveaux tissus et aide se débarrasser de la rétention d'eau.
  • CELLULITE SCLÉROTIQUE: il s’agit d’un stade avancé, un traitement médical est généralement utilisé, mais il ne faut pas rester sédentaire. Les problèmes peuvent aussi devenir sérieux.

Nous recommandons toutes les activités cardiovasculaires telles que les longues marches, l'aérobic, la danse, la cardiofitness, mais aussi la filature et les cours d' eau ( gymnastique aquatique, hydro-vélo ).

N'oublions pas qu'en premier lieu, pour lutter contre la cellulite et obtenir un bon résultat, une alimentation équilibrée est essentielle!