Afin de rétablir les bons rythmes veille-sommeil et de favoriser l'endormissement, il peut être utile d'utiliser de la mélatonine, une substance produite par la glande pinéale, chargée de contrôler les biorythmes.
La mélatonine est utile dans les cas de troubles du rythme circadien ou d’ insomnie non grave . Contrairement aux somnifères, il ne provoque pas le sommeil et ne modifie pas la structure des phases de repos nocturne, mais le favorise.
En fait, la mélatonine ajuste progressivement et naturellement l'horloge interne qui marque les rythmes veille-sommeil. Il se présente sous forme de compléments alimentaires, en gouttes ou en comprimés: vous pouvez choisir le mode que vous préférez, en respectant les dosages indiqués sur l'emballage. La mélatonine doit être prise au moins 1 à 2 heures avant d'aller au lit. Lorsqu'une concentration hormonale à long terme est nécessaire (par exemple, pour couvrir toute la nuit), une formulation retardée à libération contrôlée est utile.
