Commentaires: améliorer
Lorsque vous pratiquez un sport, vous avez naturellement tendance à en observer davantage pour voir si vous vous améliorez physiquement ou si vous améliorez vos performances. On accorde souvent plus d’attention à l’erreur, aux imperfections, aux séries omises, au jour où nous n’avons pas été entraînés, à l’effet que nous ne perdons pas ou à la cellulite qui ne disparaît pas, plutôt qu’aux résultats obtenus: les meilleurs la santé, l’absence de souffle lors de la montée des escaliers, la série 5 ou les 10 séances d’entraînement consécutives non sautées.
L'art du feedback vient à notre secours. Trois conseils qui peuvent nous apprendre à transformer la critique en aliment de notre croissance en termes d’auto-efficacité.
Tout d’abord, lorsque vous sentez que le moment est venu de passer à l’épreuve de force, au lieu de commencer par la quatrième, en vous disant tout ce que vous faites mal, concentrez-vous un instant sur ce que vous faites bien et / ou avez fait jusqu’à présent. Les premières fois seront difficiles, mais vous verrez alors qu'il sera facile d'apprendre à reconnaître l'autre côté de la pomme et à dire à quel point vous avez été bon jusqu'à ce point.
Deuxièmement, dites-vous avec clarté et précision ce que vous avez mal fait ou ce que vous avez été moins efficace que ce que vous espériez / souhaitiez. À ce stade, il est important que vous soyez précis, afin que ce que nous appelons couramment l'erreur puisse devenir un apprentissage.
Enfin, ne fermez pas avec un goût amer dans la bouche mais, en reprenant la phase un, apprenez à souligner les bienfaits obtenus jusqu’à présent.
Je vous apporte un exemple personnel, je fais du vélo par passion. Parfois, il m'arrive de sauter une séance d'entraînement ou de m'entraîner paresseusement. La première chose que je fais est de voir combien de temps je sors régulièrement et que je m'entraîne bien, puis je commence à chercher des raisons de manque d'entraînement et de performance médiocre; dans cette phase, au lieu de me jeter, je pars à la recherche des causes réelles et je ne m'arrête pas à des réponses comme le temps, dors, je ne veux pas; J'essaie de comprendre si je me repose mal, si je mange trop ou trop peu, ou si je dois me détacher ou simplement changer de séance d'entraînement. Enfin, je me souviens de toutes les fois où j’ai arrêté et commencé avec plus de force et de désir de rouler, et je dis qu’en fin de compte, si j’ai toujours repris, cette fois-ci, il en sera ainsi, il suffit de trouver le bon "printemps". Cela me permet de comprendre les véritables raisons de la perte de performance tout en respectant mon estime de soi.
N'êtes-vous toujours pas convaincu que les erreurs et les formations manquées peuvent vous aider à vous améliorer? Alors posez-vous simplement une question: "Qu'est-ce que j'ai appris de cette erreur?". Si nous ne faisons pas d'erreur, nous n'avons pas la chance d'apprendre: souviens-toi!
conclusion
Aujourd'hui, nous avons appris trois nouveaux concepts importants: l'estime de soi, l'efficacité personnelle et la rétroaction. Maintenant, en tant que bons sportifs habitués à l'action, je vous suggère de les intégrer dans votre vie. Ressentez votre estime de soi et vivez-la au maximum: rappelez-vous que votre estime de soi doit être élevée et constante tout au long de la vie et que personne ne vous dira jamais à quel point vous estimez votre valeur en tant qu'hommes, mais estimez seulement la valeur de vos actions et de vos activités sportives. Cela s’applique également à nous-mêmes, en apprenant à nous concentrer et à mesurer nos actions plutôt que de nous en tant que personnes. Après avoir clarifié ce concept, vous pouvez vous concentrer sur votre efficacité personnelle. Le conseil est de mesurer votre performance de manière constante et minutieuse, sachant qu'il peut y avoir des hauts et des bas, des domaines dans lesquels vous serez plus efficace et des domaines dans lesquels vous serez moins. Une fois que vous avez examiné les hauts et les bas de votre efficacité sportive, il vous suffit de vous impliquer dans l'art du feedback. Pensez aux commentaires comme à une tablette que vous devez améliorer. La couche initiale et la couche finale seront très utiles car vous en aurez besoin pour faire le point sur ce que vous avez fait jusqu'à présent. Le centre sera amer mais, comme tous les pads, vous vous sentirez mieux. Rappelez-vous, en fait, que le meilleur athlète n’est pas celui qui commet le moins d’erreur, mais celui qui en apprend le plus.
bibliographie
