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CARACTERISTIQUES DE L’ELLIPTIQUE

L’elliptique est un outil fatiguant. En fait, il est préférable de commencer par de courtes séances d’entraînement, de 10 à 15 minutes environ, surtout si vous n’êtes pas très entraîné, essayez de toujours garder un mouvement fluide et continu. Ensuite, vous pouvez aussi vous exercer pendant 30 à 45 minutes, mais il est préférable de commencer lentement.

Avec l'utilisation de l'elliptique et le pédalage vers l'avant, les quadriceps, les abdominaux et les fesses sont particulièrement sollicités. Avec l'elliptique, le pédalage peut s'effectuer non seulement en avant, mais également en arrière, permettant notamment l'entraînement des ischio-jambiers. Avec le mouvement des bras de l'elliptique, tous les muscles des bras et même les pectoraux sont entraînés. Avec l’appareil elliptique, nous effectuons également des séances d’entraînement cardiovasculaire dans le but d’accroître la résistance au stress, avec des avantages considérables pour l’ensemble du système cardiovasculaire.

Pendant l'entraînement, il est très important de rester bien droit, de ne pas se plier, avec une distance appropriée entre vos bras et ceux de l'elliptique. Si vous n’êtes pas entraîné, il est préférable de minimiser le pédalage du dos car, même s’il a des effets positifs sur les muscles ischio-jambiers, il peut provoquer des blessures aux genoux. De plus, il est important de garder un rythme d’entraînement continu et harmonieux, sans se déchirer. Dans les modèles d’elliptiques qui le permettent, il est conseillé de modifier la résistance en l’augmentant lorsque vous êtes presque à la fin de l’exercice, puis de la diminuer progressivement jusqu’à la fin de votre séance d’entraînement.

La caractéristique fondamentale de l'elliptique est le mouvement doux et doux avec lequel les exercices sont effectués.

Il existe différents types d'elliptiques et peuvent être divisés par longueur:

moins de 1 mètre: souvent, ils n'ont pas assez de longueur pour proposer un véritable mouvement elliptique fluide. En fait, le mouvement des jambes est plutôt circulaire et le tonus musculaire est assez limité.

Ensuite, il y a l'elliptique entre 1 m et 1, 30 m, dans lequel l'amplitude de la foulée est déjà beaucoup plus douce et douce. Leur utilisation est elliptiquement agréable et le haut du corps (bras, tronc et dos) est particulièrement sollicité pendant la séance, ce qui permet un entraînement adapté à tous les niveaux.

Enfin, il existe des elliptiques avec une longueur de pas de plus de 1, 30 m. Il s’agit ici d’elliptiques de haute qualité avec une structure très robuste et une largeur de trait importante. Les utilisateurs dont la hauteur est supérieure à 1, 80 m et qui souhaitent s'entraîner à utiliser un produit confortable sont conseillés.

En général, les consoles elliptiques affichent des informations de base, utiles pour l’entraînement, telles que le temps, la vitesse, la distance parcourue, les calories brûlées et parfois même le rythme cardiaque.

Certains modèles elliptiques disposent également d'un réglage d'inclinaison de la course. Sur certains appareils elliptiques, ce type d’ajustement est manuel et oblige l’utilisateur à descendre de l’elliptique pour faire varier l’angle de travail. Au contraire, sur d’autres modèles d’elliptiques, cet ajustement est de type électrique, par simple pression sur un bouton être modifié au cours de l'exercice sans aucune interruption.