Cinq bonnes raisons de pratiquer l'entraînement fonctionnel

Nicola Sacchi - Auteur du livre: Drogues et dopage dans le sport -

Au cours des dernières années, le marché du fitness a vu naître une nouvelle forme d’entraînement, appelée entraînement fonctionnel ou entraînement fonctionnel. Cette méthode d'entraînement est basée sur l'exécution d'exercices capables d'imiter les mouvements que le corps effectue dans l'environnement. L’entraînement fonctionnel n’utilise donc pas des machines compliquées résultant des dernières découvertes techniques, mais est obtenu en plaçant le corps et son mouvement comme exercice cardinal. Cette façon de faire de l'activité physique est née dans le but de s'entraîner pour améliorer la capacité du corps à effectuer des activités quotidiennes.

Cette forme de formation vous permet d’obtenir d’excellents résultats, tant du point de vue esthétique que du point de vue de la performance, pour plusieurs raisons que nous allons maintenant analyser.

1- La formation fonctionnelle améliore la capacité du corps à interagir avec l'environnement.

L'entraînement fonctionnel repose sur l'idée que l'activité physique doit améliorer la capacité de la personne à exécuter les mouvements qu'elle effectue habituellement dans sa vie quotidienne. Lorsque l’être humain doit faire des mouvements pendant la journée, il déplace son corps librement dans l’espace dans les trois dimensions, et déplace des objets de natures diverses, de formes et de tailles variées, avec des prises non toujours confortables.

Pour améliorer réellement les capacités physiques dans l’environnement, il est essentiel de réaliser des exercices simulant cette condition, en plaçant le corps au milieu de la formation, sans utiliser de machines qui entraînent les mouvements, en abandonnant les exercices d’isolement, mais en développant des gestes qui engagent le corps dans son ensemble. et qui sont capables d'activer différentes chaînes cinétiques de manière synergique, sans le support d'aucun instrument mécanique.

L'entraînement fonctionnel repose précisément sur ces principes, puis prévoit l'exécution d'exercices corporels qui activent tout le corps et pas seulement certains muscles. Seulement avec des exercices de cette nature, décidément différents de l'entraînement classique avec les machines typiques d'un centre de fitness, il est possible d'améliorer les capacités du corps qui permettent d'interagir avec l'environnement qui l'entoure.

2- L'entraînement fonctionnel développe toutes les capacités physiques du corps.

Pour obtenir les résultats postulés du premier point, il est essentiel d’utiliser un type d’entraînement qui améliore toutes les capacités physiques d’une personne. L'entraînement fonctionnel est développé à travers des exercices qui améliorent le corps à tous égards. Force, puissance, vitesse, endurance, coordination, agilité, équilibre, etc. Tous les aspects de l’athlétisme sont pris en charge dans cette forme d’entraînement. En conséquence, le corps s’améliore de manière globale; non seulement les résultats esthétiques sont atteints, mais également une réelle amélioration des capacités physiques.

Un corps est vraiment en bonne santé quand, en plus de ne pas présenter de pathologies et d’avoir une belle ligne, il est capable de bouger harmonieusement, quand il est capable de réaliser des mouvements complexes et fatigants avec une extrême facilité. Outre le manque de pathologies et au-delà de l'esthétique, ce n'est que lorsque le corps est capable d'interagir harmonieusement, facilement et librement avec l'environnement qui l'entoure, que nous pouvons être en pleine santé. C'est pourquoi il est important que l'entraînement puisse améliorer toutes les capacités physiques. Ce résultat ne peut être atteint que lorsque des mouvements du corps libre sont effectués dans une routine d'exercices pour développer ces compétences, comme cela se produit lors d'un entraînement fonctionnel. Effectuer des exercices dans le seul but de tonifier un muscle n'améliorera jamais les capacités globales du corps. Il est donc essentiel de procéder à des entraînements plus complexes. Un corps en bonne santé est un corps fort, agile, agile et coordonné. Et un corps fort, vif, agile et coordonné est un corps en bonne santé.

Il n’est pas possible de fabriquer un tel corps en utilisant des machines artificielles limitant les mouvements. L’entraînement, pour être défini comme tel, doit donc être structuré selon les principes de l’entraînement fonctionnel.

3- L'entraînement fonctionnel engage intensément le corpom, ce qui permet d'obtenir des résultats esthétiques appréciables (perte de poids et tonification) en peu de temps.

En utilisant le corps dans sa complexité dans chaque exercice et pas seulement quelques muscles à la fois, une dépense d'énergie élevée se traduit par le fait de déplacer plusieurs muscles en même temps, au lieu de quelques-uns, implique évidemment une plus grande consommation de calories. De plus, cela permet d'activer plusieurs muscles avec un nombre réduit d'exercices. En pratique, en effectuant des routines d'entraînement basées sur les principes de l'entraînement fonctionnel, vous pouvez vous entraîner moins pour en obtenir plus: des séances d'entraînement rapides basées sur des exercices qui impliquent tout le corps pour brûler des calories, favoriser la perte de poids et tonifier tous les muscles qui les contractent synergique.

4- L'entraînement fonctionnel implique l'utilisation d'exercices très variés et de plus en plus complexes. Il est donc amusant et jamais monotone.

Parmi les principes de base de l'entraînement fonctionnel, il y a aussi l'idée que l'entraînement, pour conditionner le corps de manière complète, doit permettre l'exécution de mouvements très différents, qui doivent progressivement devenir plus complexes, de sorte que le corps est soumis à un travail toujours différent et de plus en plus difficile. Cela permet au corps d'être constamment stimulé et empêche l'adaptation au travail effectué, mais il est également possible d'obtenir une amélioration constante de ses propres capacités.

Cette caractéristique de l’entraînement fonctionnel différencie chaque séance des autres. Par conséquent, elle rompt également la monotonie de répéter sans cesse les mêmes choses, comme cela arrive souvent lorsque vous entreprenez un parcours dans un centre de remise en forme. Un entraînement comme celui-ci est certainement plus agréable et plus amusant car de nouvelles choses sont toujours plus stimulantes et intéressantes, tandis que la routine à long terme devient ennuyeuse. Dans la vie, il y a déjà trop de choses de routines ordinaires et barbares, au moins l'entraînement doit être quelque chose d'intéressant et d'excitant.

5- L'entraînement fonctionnel met constamment le corps à l'épreuve. Par conséquent, il est également formateur sur le plan psychologique et caractéristique.

Chaque séance d’entraînement est un test différent, de plus en plus complexe par rapport au précédent, car l’un des principes de l’entraînement fonctionnel est la volonté de créer une progression des difficultés d’entraînement, par le biais d’exercices de plus en plus complexes.

Le fait d’être toujours confronté à différents tests permet également à l’esprit de se préparer à faire face aux nouveaux défis, insufflant détermination et sécurité par ses propres moyens. L'entraînement physique devient ainsi un outil de formation du caractère et de la psyché. La sécurité d'avoir réussi un test physique jusqu'à hier jugé impossible est une "injection de confiance en leurs capacités, qui aura des implications positives dans la vie, car il sera également utile de mieux faire face aux difficultés auxquelles nous sommes confrontés.

Tout ceci est un entraînement fonctionnel: un voyage vers la découverte du corps et de ses capacités.