aptitude

Stress et bien-être

éducation mentale au sein de l'immunologie psycho-neuro-endocrinienne-connective

Par le Dr Giovanni Chetta

» Introduction

» Le stress et ses mécanismes

Une énergie d'adaptation

» La réaction ou réaction au stress

Première phase: alarme

Deuxième phase: résistance

Troisième phase: épuisement

Naissance de la psychoneuroimmunologie

Schéma: Réaction du stress

De quoi dépend l'effet final

Schéma: Mécanisme des filtres cognitifs et non cognitifs

» Conséquences du stress chronique

Les 5 phases de détresse chronique

Tableau: Quelques problèmes et maladies dans lesquels le stress est impliqué

Tableau: Quelques-uns des principaux symptômes du stress

» Gestion du stress

Stress et dépression immunitaire

Stress et vie cellulaire

Stress et alimentation

Stress neuroassociatif et conditionnement

Stress et tension psychique

Stress et tension physique

» Conclusion

Annexe: Conseils "mentaux"

» Bibliographie

introduction

Il est évident que le stress chronique est un problème fondamental de la société moderne. En fait, il menace, dans un crescendo imparable, la santé et la qualité de la vie humaine dans le monde industrialisé. Les conséquences sont innombrables, allant de l’inconfort à une maladie grave, psychique et / ou physique.

L'union esprit-corps est maintenant unanimement reconnue après les démonstrations scientifiques de psychoneuroimmunologie. L'esprit et le corps, l'humeur, la pensée et les réactions physiologiques sont étroitement intégrés et se conditionnent mutuellement. Le bien-être psychique et le bien-être physique sont deux aspects essentiels l'un de l'autre.

"L'homme animalier" est, au fil des années, de plus en plus sous l'influence de l'esprit conscient, considéré à tort comme étant supérieur. En réalité, il génère souvent en nous, à travers des idées préconçues, des préjugés, des croyances limitantes, des conditionnements, etc., des cercles mentaux vicieux capables de provoquer, à court ou à long terme, des maladies physiques et psychiques.

Aujourd'hui, grâce aux développements continus des neurosciences, de nouvelles psychothérapies et "technologies mentales" ont été développées, ainsi que des programmes de soutien intégrés, capables de résoudre, même à court terme, de nombreux problèmes psychiques conduisant à une prise de conscience accrue et au contrôle de leurs états. d'esprit, puis sur les comportements.

L'éducation mentale fait partie intégrante de tout programme de bien-être.

Le stress et ses mécanismes

Une énergie d'adaptation

C'est le neuroendocrinologue Hans Selye qui a fourni, en 1936, la première définition scientifique du stress. Le terme avait été emprunté à l'ingénierie, qui l'utilisait pour indiquer l'effort, la tension à laquelle un matériau était soumis. Selye a observé que les animaux de laboratoire soumis à différents stimuli présentaient un syndrome commun caractérisé par une hypertrophie corticosurrénalienne, une atrophie du thymus et des ganglions lymphatiques et des ulcères gastriques. Selye a essayé d'établir une relation entre le stimulus externe dangereux ou menaçant ( facteur de stress ) et la réaction biologique interne de l'organisme ( réaction ou réaction au stress ). Observant les mammifères, le chercheur a noté qu'ils répondaient à des stimuli de nature différente avec une réaction physiologique très similaire, caractérisée par l'état d'activation commun de l'axe hypothalamus-cortico-surrénalien, avec production et sécrétions de glucocorticoïdes; Il a conclu que le stress est la réponse "stratégique" de l'organisme à s'adapter aux besoins physiologiques et psychologiques auxquels il est soumis . En d’autres termes, c’est la réponse non spécifique de l’organisme à chaque demande formulée à son sujet .

L'énergie vitale de l'organisme humain provient des substances alimentaires avec lesquelles nous nous nourrissons. La manière dont l'organisme exploite cette énergie vitale dépend avant tout de ce processus naturel et subjectif que nous pouvons définir comme une "réaction de stress". Le stress provoque donc une réaction physiologique, une réaction de stress, en réponse aux besoins causés par des stimuli externes (stresseurs), qui mobilise les ressources disponibles afin de produire une énergie spéciale, à rendement élevé, pouvant être définie comme "énergie de stress". Le processus biochimique qui libère cette énergie est une réaction naturelle qui se répète nécessairement dans l'organisme, tous les jours et aussi souvent que nécessaire. En d'autres termes, le stress implique une augmentation de l'activité des fonctions naturelles stimulées par certaines hormones, en particulier l'adrénaline, la noradrénaline; il correspond donc à une intensification de la vitalité qui permet à l'organisme de s'adapter et de réagir aux changements de circonstances. Pour cette raison, Hans Selye a identifié le stress avec l’ énergie d’adaptation que nous vivons tous les jours.