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Régime alimentaire pour des cheveux en bonne santé

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Les cheveux sont des cheveux, c’est-à-dire des appendices cutanés kératinisés (la kératine est une protéine) qui prennent naissance au niveau cornéen (l’une des différentes couches) de la peau des mammifères (peau définie communément); les annexes cutanées sont différentes (poils, ongles, sudoripares et glandes sébacées) et se différencient par leur structure et leur fonction;

les cheveux, puis les cheveux, sont destinés à amplifier la perception tactile ... mais ils ne sont pas tous pareils! Il existe deux catégories distinctes, les poils terminaux (gros et pigmentés) et les poils de la toison (minces et presque incolores); les poils sont des poils terminaux qui, s'ils vont en régression (alopécie), ne se détachent pas (ils ne tombent pas) mais deviennent beaucoup plus similaires à ceux de la toison (voir calvitie / alopécie).

Cheveux sains

Les cheveux sont des éléments du système tégumentaire (peau). Ils sont définis comme des "appendices cutanés" car ils "proviennent" (ou plutôt proviennent) de la peau et (même s'ils représentent des unités structurellement indépendantes), ils se nourrissent constamment et se nourrissent de croissance ou de dégénérescence.

L'alopécie, en particulier l'androgénique, est le trouble / imperfection le plus souvent affectant le cuir chevelu. Cette condition est indirectement influencée par l'héritage; le facteur responsable de la "perte de cheveux" est un dysfonctionnement du métabolisme de la déshydrotestostérone (DHT), un métabolite de la testostérone. En fin de compte, le concept est que la testostérone peut être responsable de la calvitie et il devient évident que, dans la dégénérescence du cuir chevelu, ils peuvent participer: 1. à l'excès de production de DHT. 2. Absorption excessive de DHT par les récepteurs.

Il est clair que pour avoir des cheveux en bonne santé, il est avant tout essentiel d'avoir un peu de chance!

Actuellement, l’alopécie à ANDROGENE (et non l’ alopécie télogène - induite par un ou plusieurs agents stressants sur les plans psychologique et physique) est évaluée en tant que pathologie irréversible, même si, grâce à la pointe de la pharmacologie, l’utilisation de certains principes actifs il peut être possible de réduire les temps de dégénérescence ( minoxidil et finastéride ).

Dans le cas où les cheveux ne sont pas en bonne santé, et prenant pour acquis: a) Une génétique parfaite. b) La possibilité d'utiliser les meilleurs médicaments pour une utilisation topique et orale, il serait souhaitable d'évaluer l'apport nutritionnel dans son ensemble, car le cuir chevelu est une "partie vivante et intégrale" de l'organisme, il a besoin de l'apport de différentes molécules essentielles à sa croissance et son entretien.

En définitive, un déficit nutritionnel pourrait contribuer à déterminer la prévalence d'une phase dite catagène (dégénérative) par rapport à celle d'une phase anagène (pro-structurelle); l'épuisement et l'amincissement des cheveux sains dus à un défaut alimentaire sont clairement visibles chez les personnes souffrant de malnutrition, par exemple à cause de l'anorexie mentale (AN - trouble du comportement alimentaire restrictif), de l'absence de disponibilité économique (tiers-monde) ou des syndromes de dépendance alcoolique compulsive.

Vitamines et acides aminés pour des cheveux en bonne santé

Il est vrai que des cheveux sains sont nourris, mais contrairement à ce que "la télévision" prétend "faire croire, les cheveux sont nourris par la circulation sanguine du cuir chevelu (donc de l'intérieur et non de l'extérieur). Il va sans dire que: si l'apport alimentaire est insuffisant, de même que tous les autres tissus, même le cuir chevelu pourrait être affecté de manière PROPORTIONNELLE par rapport à la gravité de l'état de malnutrition.

Quels sont les nutriments les plus importants pour maintenir des cheveux en bonne santé?

Acides aminés sulfurés:

Les acides aminés sulfurés ( cystine et méthionine ) sont de véritables "briques" pour la synthèse de la kératine, une protéine structurelle du cheveu; sans ces molécules, il n'y a pas d'anabolisme et la carence nutritionnelle relative peut déterminer: I) une diminution de la croissance II) une fragilité III) une amincissement des cheveux.

Les acides aminés sulfurés sont principalement contenus dans les protéines de céréales.

vitamines:

Les vitamines importantes pour des cheveux en bonne santé sont avant tout celles du complexe B et de la vitamine C. Parmi les vitamines B, nous mentionnons le célèbre acide pantothénique (B5); Par le passé, la B5 a été nommée "vitamine anti-chute" en raison de son effet protecteur sur le cuir chevelu. Par contre, on sait aujourd'hui que ces résultats ont été trouvés UNIQUEMENT sur le cobaye et NON sur l'homme. Dans les aliments, la vitamine B5 est largement utilisée dans les produits d'origine végétale et animale.

La pyridoxine (B6) permet l’utilisation d’acides aminés sulfurés par les cheveux et, à certains égards, est une "alopécie androgénique" protectrice, car elle neutralise l’action de la 5-alpha-réductase, une enzyme qui convertit la testostérone. DHT (il est plus présent dans les aliments d'origine végétale).

La biotine (vitamine H) et la niacine (vitamine PP), dans la synthèse des cheveux, contribuent au métabolisme des graisses et des protéines et contribuent au maintien de l’intégrité cutanée du tissu en croissance. Ils sont tous deux trouvés dans la viande et les œufs.

L' acide ascorbique ( vitamine C) favorise la synthèse de nombreuses protéines structurelles. Par conséquent, sa carence pourrait avoir une incidence négative sur la "résistance" de tous les appendices de la peau (y compris les ongles). La vitamine C est largement contenue dans les aliments d'origine végétale: en particulier dans le piment, le persil et les agrumes.

En fin de compte, il est difficile de déterminer quelles sont les vitamines les plus importantes et celles qui sont superflues. Il est donc conseillé de s'en tenir au minimum des rations recommandées pour éviter et prévenir toute forme de carence ou de sous-charité.

Autres facteurs qui affectent l'établissement de cheveux sains

Parmi les facteurs nutritionnels pouvant compromettre la santé des cheveux, nous ne pouvons pas oublier la résistance à l'insuline. Cette condition de "tolérance réduite au glucose" détermine l'inefficacité fonctionnelle de l'insuline qui, de manière pathologique, n'est pas efficacement capturée par les récepteurs périphériques et persiste (avec le glucose) dans le sang; la résistance à l'insuline est un ennemi acharné des cheveux en bonne santé et contribue au développement de l'alopécie androgénique.

Au contraire, une bonne efficacité préventive a été observée sur l’alopécie androgénique féminine par les phytoestrogènes (par exemple les isoflavones et les comuides, également appelés œstrogènes faibles - très différents de ceux de STEROIDS endogène); On sait que parmi les diverses manifestations et signes cliniques de la pré-ménopause, l’amincissement du cuir chevelu et / ou l’augmentation de la prédisposition à l’alopécie androgénique sont fréquemment révélés. Eh bien, grâce à la prise de phytoestrogènes (qui interagissent avec l'axe hormonal physiologique), il est possible de réduire ces conséquences désagréables ainsi que de nombreux autres symptômes tels que les bouffées de chaleur, la peau sèche, les sautes d'humeur, etc. Les phytoestrogènes sont de différentes sortes et se trouvent dans les aliments d'origine végétale. Ce sont de bonnes sources de phytoestrogènes: fruits et légumes rouges et jaunes, légumineuses (notamment le soja), trèfle rouge, etc.