Par le Dr. Giacomo Bellotti - Physiothérapeute
présentation
Bien qu’à première vue, elle puisse apparaître comme une structure unique et compacte, une analyse plus détaillée montre comment elle est composée de 34 petits os appelés vertèbres.
Chacune de ces vertèbres est dotée d'un mouvement et d'une fonction spécifiques et, précisément en raison de cette complexité, deux tâches distinctes et opposées coexistent dans notre colonne vertébrale.
En effet, ce dernier doit pouvoir:
- maintenir la stabilité globale de l'organisme;
- assurer une mobilité optimale sur tous les plans de mouvement.
Ce concept est ce que l'on définit logiquement comme un paradoxe, c'est-à-dire la juxtaposition de deux fonctions opposées au sein d'une même structure.
Il est important de comprendre ce concept car les causes des maux de dos se trouvent précisément dans la perte d’équilibre entre les deux composants, c’est-à-dire dans le passage à une colonne trop "statique" ou, comme dans la plupart des cas, trop mobile ou instable. « instable ».
En fait, les ennuis et les douleurs dans la colonne vertébrale surviennent et se manifestent surtout chez les personnes qui ont perdu la capacité de stabiliser leur colonne au cours des activités normales de la vie quotidienne. Cette perte, sauf dans des cas rares et particuliers, est une conséquence naturelle liée à un mode de vie sédentaire et à de mauvaises habitudes posturales.
D'après ce qui a été dit jusqu'à présent, vous pouvez facilement comprendre l'importance d'apprendre à garder votre dos dans une position "neutre" qui vous permette de respecter la structure naturelle et physiologique de la colonne vertébrale tout en alliant stabilité et mobilité.
L'utilisation de la technique décrite dans les lignes suivantes vous aidera à revenir à votre vie quotidienne sans avoir à endurer de douleurs gênantes et inconfortables.
Voyons comment apprendre à garder la colonne vertébrale dans une position "neutre":
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Ce que nous venons tout juste de faire, c’est la position de «neutralité» de la colonne vertébrale, une posture qui permet de combiner stabilité et fonctionnalité au sein d’une même structure et qui doit être utilisée au cours de la plupart des activités quotidiennes.
C'est la position la plus sûre pour votre dos, car les tensions musculaires et articulaires sont parfaitement équilibrées.
Voici quelques exemples de situations de la vie quotidienne dans lesquelles il est bon d'apprendre à maintenir la "stabilité" et la "neutralité" de la colonne:
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Apprendre à contrôler la position "neutre" au quotidien n'est pas une tâche facile, car cela nécessite un engagement physique et mental important:
- un engagement physique car de nombreux mouvements seront plus coûteux, "inconfortables" et fatiguants des précédents;
- un engagement mental puisque vous devrez vous assurer de vérifier votre position dans l'espace à chaque mouvement.
Lorsque je discute de ces problèmes avec mes patients, j’insiste toujours sur l’importance que le sujet lui-même apprend à prendre soin de lui-même: la seule façon de résoudre définitivement et positivement le problème consiste en fait à prise de conscience et décider de changer l’état des choses.
En fait, aucun médecin ni physiothérapeute ne peut résoudre un problème de ce type de l'extérieur et avec seulement sa propre force.
Pour surmonter les maux de dos, l'individu doit apprendre:
- contrôler sa posture au travail et pendant son temps libre;
- pratiquer quotidiennement une activité physique correcte et modérée;
- suivre un régime alimentaire équilibré et rester dans le poids correct.
La vie pose de nombreux obstacles sur notre chemin et souvent le chemin est en montée et le chemin n’est pas sans difficultés.
Il existe et continuera d'exister des "bons" et des "mauvais" jours, mais ce n'est pas une bonne raison de se laisser prendre au désespoir et de se rendre.
Dans la nature, rien n’est accompli sans rendre quelque chose en retour, si vous voulez vraiment résoudre votre problème de mal de dos, vous devez vous impliquer à partir de maintenant.
Avec cela, nous sommes arrivés à la fin de l'article mais, avant de partir, vous devez savoir que j'aime terminer tous mes écrits à la manière d'un grand philosophe du passé, qui donnait au lecteur une "petite récompense" comme il l'appelait. lui, c’est une pensée courte sur laquelle méditer.
"En raison du fait que certaines affaires sont difficiles pour vous, vous ne devez pas considérer que c'est une entreprise impossible pour l'homme, mais s'il y a quelque chose de possible et qui convient à l'homme, vous devez le considérer ouvert."
Marco Aurelio
