généralité
L'ovulation et la fécondité sont deux thèmes étroitement liés qui suscitent l'intérêt de nombreuses femmes, en particulier celles qui souhaitent devenir enceintes. De plus, dans le cycle menstruel, l'ovulation représente le moment de la fertilité maximale des femmes.
Bilan de l'oogenèse
Avec le développement au cours des 28 jours du cycle menstruel, l' ovogenèse est le processus de production et de maturation d'un ovule par l'un des deux ovaires .
Les moments saillants de l'ovogenèse sont essentiellement trois: la phase folliculaire, la phase ovulatoire (ou ovulation ) et la phase lutéale .
- Le point de départ de l'oogenèse, la phase folliculaire est le moment où les ovaires, après une stimulation hormonale précise, produisent et conduisent à la maturation, au sein d'un follicule, du futur ovule (ou ovule primitif ).
La phase folliculaire couvre les 14 premiers jours du cycle menstruel (NB: le premier jour de la menstruation indique le premier jour du cycle menstruel).
- Immédiatement après la phase folliculaire, la phase ovulatoire est le moment où, à la suite d'un stimulus hormonal différent du précédent, l'ovule maintenant mature se détache du follicule (et de l'ovaire) et se cache dans les trompes de Fallope, prêt à rencontrer un sperme possible.
L'ovulation dure un jour et se situe généralement entre le 14e et le 15e jour du cycle menstruel.
- Enfin, à partir de la phase ovulatoire, la phase lutéale est le moment où le follicule devient le corps jaune et, en cas d'échec de la fécondation de l'ovule, la menstruation a finalement lieu.
La phase lutéale couvre les 14 jours restants du cycle menstruel.
Ovulation et fertilité
L'ovulation et la fécondité sont deux concepts strictement dépendants du monde féminin, puisque chez la femme, la période d'ovulation coïncide avec la période de fécondité maximale .
Par conséquent, pour une femme, connaître le jour où la phase ovulatoire a lieu signifie savoir quand le risque de grossesse est le plus élevé.
Au cours du cycle menstruel, l’ovulation est une phase strictement définie, car elle ne représente pas seulement le moment où l’ovule mature se détache du follicule en direction de l’une des deux trompes de Fallope, mais constitue également la période de élévation hormonale. Cette énorme présence d'hormones dans le corps est responsable de conséquences qui, après une analyse minutieuse, sont détectables et reconnaissables.
Concept de temps fertile ou de fenêtre luxuriante
Pour une femme, la période fertile (ou fenêtre féconde ) correspond à cette période de temps, durant le cycle menstruel, au cours de laquelle une relation sexuelle a les plus grandes chances de mener à la grossesse.
La période fertile a une durée totale de 6 jours ; il commence 5 jours avant le jour destiné à l'ovulation et culmine avec ce dernier, non seulement en termes temporels (sixième jour), mais également en termes de fertilité (comme mentionné ci-dessus, c'est le moment de la fertilité maximale).
Avant et après la période féconde, les espoirs d’une relation sexuelle débouchant sur une grossesse sont très faibles, voire nuls à certains jours. Avant et après la fenêtre fertile, les probabilités de conception varient (dans le premier cas, elles augmentent, alors que dans le second elles diminuent) en quelques heures (12 à 24 heures).
Calcul de l'ovulation: les règles
Pour plus d'informations: Calcul de l'ovulation
Les phases constituant l'ovogenèse (f folliculaire, ovulatoire et lutéale) ne sont presque jamais définies, mais ont tendance à se chevaucher. C'est pour cette raison que leur somme de temps totale ne dépasse généralement pas les 28 jours du cycle menstruel.
Cependant, il est important de se rappeler que chaque femme ovule (c'est-à-dire qu'elle libère l'ovule mature dans les trompes de Fallope) en fonction de son temps physiologique. Cela signifie qu'il est incorrect de soutenir que l'ovulation a toujours lieu le 14e jour du cycle menstruel (rappelez-vous que le cycle menstruel commence au premier jour de la menstruation), et utilisez uniquement cette théorie pour obtenir (ou éviter) une grossesse.
À la lumière de cela, quelle est la meilleure méthode pour calculer le moment exact de l'ovulation?
Pour une femme, l'une des meilleures stratégies pour connaître le jour de son ovulation est de considérer la dernière phase de l'uvénèse: la phase lutéale.
La phase lutéale dure toujours 14 ou 15 jours, même lorsque le cycle subit des variations temporelles (c’est-à-dire qu’elle est plus longue ou plus courte que la normale) et commence toujours après la phase ovulatoire.
Ainsi, pour calculer avec une bonne précision la date possible de l'ovulation, il suffit de soustraire les 14-15 jours de la phase lutéale à la durée totale du cycle menstruel (NB: chaque femme sait plus ou moins combien de temps dure son cycle menstruel).
Concrètement, si la durée moyenne du cycle menstruel est celle du règne canonique (28 jours), le calcul à effectuer sera: 28-14 = 14. Il s'ensuit que le 14e jour du cycle menstruel sera probablement le jour de l'ovulation et que les jours précédents seront les autres moments importants de la période fertile.
Note importante
En tant que méthode contraceptive, le calcul de l'ovulation basé sur la phase lutéale n'est pas très fiable.
En effet, il est rappelé aux lecteurs que chaque femme ovule à sa manière et que les possibilités de conception, en dehors de la fenêtre fertile, sont faibles et non nulles (sauf pour quelques jours).
Trois exemples de calcul du cycle menstruel et de l'ovulation
Les alternatives les plus courantes au cycle menstruel de 28 jours sont un cycle menstruel de 35 jours et un cycle menstruel de 21 jours.
Dans le cas de la première alternative, le calcul de l'ovulation basé sur la phase lutéale (35-14) indique que le 21ème jour du cycle menstruel est celui où l'ovulation a lieu (avec les jours 16, 17, 18, 19 et 20). "ouvrir" la fenêtre fertile).
Dans le cas de la deuxième alternative, en revanche, le calcul de la phase d'ovulation basé sur la phase lutéale (21-14) indique que le 7 du cycle menstruel est le jour de l'ovulation (les jours précédant de peu la fenêtre fertile) .
Symptômes de l'ovulation
Approfondir: symptômes de l'ovulation
Chez la plupart des femmes, l'ovulation est responsable de signes et de symptômes spécifiques. certains de ces signes et symptômes apparaissent quelques jours avant la phase d'ovulation, tandis que d'autres ne surviennent que le jour précédent ou le même jour.
La symptomatologie qui distingue l'ovulation varie d'intensité d'une femme à l'autre, mais en général elle inclut toujours les mêmes manifestations.
Plus en détail, les signes et les symptômes associés à l’ovulation consistent en:
- Variation des sécrétions cervico-vaginales. Avec l’arrivée de la phase ovulatoire, les sécrétions cervico-vaginales modifient leur consistance, ce qui en résulte plus fluide et crémeux; en utilisant une comparaison, ils ont une consistance similaire à celle du blanc d'oeuf cru.
De plus, ils deviennent beaucoup plus abondants (en particulier la sécrétion de mucus cervical augmente ) et prennent une couleur claire.
Selon les experts, la variation des sécrétions cervico-vaginales serait le signe le plus révélateur de la survenue de la phase ovulatoire.
- Variation de la température basale du corps . Avec l'ovulation, la température basale du corps augmente de quelques dixièmes de degré (de 3 à 5 dixièmes de degré). La progestérone est une hormone sexuelle féminine dont la sécrétion augmente considérablement immédiatement après l'ovulation.
Pour une femme, déterminer le moment du changement de la température corporelle pendant le cycle menstruel peut être une bonne méthode pour identifier le jour probable de l'ovulation (voir tableau ci-dessous).
Sur la base d’études scientifiques fiables, les experts estiment que les jours de forte fertilité coïncident avec les 2-3 jours précédant l’augmentation de la température corporelle.
- Modifications du col utérin . Le col utérin devient plus mou et "ouvert", comme s'il devait faciliter une éventuelle conception.
- Crampes et douleurs abdominales . Typiquement, ils se localisent au niveau du bas-ventre, à l'ovaire à partir duquel l'ovule est détaché.
La douleur qui caractérise l'ovulation s'appelle mittelschmerz ; " Mittelschmerz " est un terme allemand pouvant être traduit en italien par "douleur en milieu de cycle", qui désigne la douleur abdominale caractéristique qui survient au milieu du cycle menstruel.
Selon les experts, mittelschmerz est une bonne méthode d’autodiagnostic de l’ovulation.
- Augmentation du désir sexuel . Aux jours de forte fertilité, les femmes ont tendance à montrer une augmentation de la libido sexuelle.
- Changements dans la consistance de la poitrine . En raison de l'augmentation des niveaux d'hormones, qui survient généralement lorsque la phase ovulatoire arrive et sert à préparer le corps à une éventuelle grossesse, le sein devient plus mou.
En général, pour les trois premiers items (variation des sécrétions cervico-vaginales, etc.), les médecins parlent de symptômes primaires et de signes d'ovulation, tandis que, pour les voix suivantes, de symptômes et de signes secondaires d'ovulation.
Approfondissement: comment mieux surveiller les variations thermiques pendant le cycle menstruel
Pour établir le moment du changement de température corporelle qui caractérise l'ovulation, une femme peut recourir à la stratégie suivante:
- Mesurez la température corporelle quotidiennement, à partir du premier jour du cycle menstruel, à l'aide d'un thermomètre numérique ou spécialement conçu pour mesurer la température corporelle au niveau vaginal. Le moment idéal pour prendre les mesures est le matin, avant de se lever.
- Enregistrez les données relatives à chaque mesure sur un morceau de papier millimétré ou un tableur, afin d’obtenir une courbe thermique qui reflète l’évolution de la température corporelle au cours du cycle menstruel.
- Analysez la courbe thermique et identifiez le moment où la variation de la température corporelle s'est produite, qui représente l'ovulation et le coucher du soleil de la période fertile pour ce cycle menstruel.
- Le premier inconvénient est qu’il s’agit d’une aide, aux fins de la grossesse ou de la contraception naturelle, ne commençant qu’à partir du prochain cycle menstruel. De plus, jusqu'à ce que la courbe thermique ait été construite, aucune prédiction ne peut être faite;
- Le deuxième inconvénient est qu’elle nécessite une certaine régularité du cycle menstruel. En fait, si cette dernière a tendance à varier, le calendrier des changements de la température corporelle sera toujours différent.
Quels sont les signes et les symptômes de la phase suivant l'ovulation
Comme les jours qui précèdent l'ovulation, même les jours qui suivent immédiatement la phase d'ovulation impliquent certains signes et symptômes caractéristiques. parmi ces signes et symptômes, il y a:
- Diminution du désir sexuel. Les femmes subissent une baisse importante de la libido.
- Variation des sécrétions cervico-vaginales et diminution de leur production. Les sécrétions cervico-vaginales deviennent plus visqueuses et collantes et beaucoup moins abondantes. Chez certaines femmes, elles peuvent même disparaître complètement.
- Une augmentation de la température basale du corps. Comme on l'a déjà beaucoup discuté, le phénomène d'ovulation marque une augmentation de la température corporelle, qui est réduite à nouveau avec l'apparition d'un nouveau cycle menstruel.
- Tension et / ou douleur mammaire.
Test d'ovulation
Sur le marché, il existe des kits faciles à utiliser, qui permettent à une femme de savoir si elle est dans la période fertile et de remonter à la date probable de l'ovulation, même en cas de cycle menstruel irrégulier.
Simplement appelés tests d'ovulation, ces kits consistent en des bandelettes imprégnées d'un indicateur qui met en évidence la présence de l'hormone LH (ou hormone lutéinisante) dans les urines; L'intérêt pour la LH est donné par le fait que c'est cette hormone, qui augmente de manière quantitative, pour stimuler la libération de l'ovule mature.
Actuellement, les tests d'ovulation peuvent être numériques ou sur bâtons et leur indice de fiabilité est généralement égal ou légèrement supérieur à 90%.
L'un des meilleurs tests d'ovulation disponibles à ce jour est la méthode contraceptive "Persona". Pour plus d'informations sur "Persona", le lecteur peut consulter l'article de fond.
Mode de vie et fertilité
Chez une femme, un mode de vie sain peut aider de manière non négligeable à augmenter la fertilité.
Par exemple, cela peut être important:
- Garder le poids . Le surpoids (résultant également de l'obésité) ou l'insuffisance pondérale peuvent influer de manière significative sur la production d'hormones sexuelles (œstrogènes et progestérone) et compromettre l'ovulation normale.
Il est statistiquement prouvé que le maintien d'un poids dans la norme peut augmenter la fréquence de l'ovulation et la probabilité de grossesse.
- Prévenir les infections sexuellement transmissibles . Les infections sexuellement transmissibles (ex: chlamydia et gonorrhée) sont parmi les principales causes d'infertilité, tant chez l'homme que chez la femme.
Pour vous protéger des infections susmentionnées, il est essentiel de pratiquer une sexualité sans risque en utilisant des méthodes contraceptives barrières telles que le préservatif.
- Adoptez un régime alimentaire sain . Il n’existe pas de régime spécifique capable de favoriser la fertilité ou d’augmenter les chances de conception; Cependant, l'adoption d'un régime alimentaire sain peut certainement aider l'intention susmentionnée.
Une bonne alimentation peut également inclure l’utilisation de certains suppléments apportant des vitamines particulières, telles que l’acide folique.
- Planifiez des contrôles gynécologiques réguliers . Des visites médicales régulières peuvent aider à détecter et à traiter des problèmes de santé pouvant menacer la fertilité.
- Gérer le stress . Selon certaines études, le stress réduirait les chances de conception et aurait un impact négatif important sur la fertilité féminine. En conséquence, il est conseillé de le réduire au minimum.
- Ne pas fumer Selon diverses études, la fumée de cigarette induirait un épuisement prématuré des ovules (ménopause précoce).
- Limitez votre consommation d'alcool . L’alcool nuit au bon fonctionnement de l’hypothalamus, de l’hypophyse et des glandes ovariennes, qui régulent la production d’hormones sexuelles.
- Limitez votre consommation de caféine. Une trop grande quantité de caféine peut augmenter la production d’œstrogènes ou en altérer le métabolisme, ce qui a des répercussions négatives sur l’ovulation et la fertilité. pour protéger ces derniers, il est donc conseillé de limiter la consommation quotidienne de caféine à un maximum de 200 milligrammes par jour (équivalent à environ 240 millilitres ou, si vous préférez, à trois cafés expresso).
- Évitez d'exercer une activité physique intense. L'activité physique est un élément important lorsqu'il s'agit de mener une vie saine.
Cependant, des études scientifiques ont montré que, chez une femme, une activité aérobique trop intense est nocive pour l'organisme car elle peut réduire la fertilité en inhibant l'ovulation et la production de progestérone (voir la triade femme athlète). ).
Pour éviter les complications susmentionnées, une femme dont le poids est normal ne doit pas dépasser 7 heures d’entraînement aérobie par semaine.
Évitez l'exposition à des substances toxiques. L'exposition à certains produits chimiques ou polluants peut nuire à la fertilité.
Un inconvénient similaire concerne avant tout les femmes travaillant dans l’industrie pharmaceutique ou chimique, les femmes travaillant dans le secteur agricole, les coiffeuses, etc.
Dans de telles circonstances, le risque professionnel pourrait entraîner des troubles du cycle menstruel, tels que des modifications de l'ovulation et de la fertilité.
