Quoi?
Le régime "Lightning Diet" (ou Quick Diet) est un régime calorique restrictif visant la perte de poids rapide.
C'est un régime hypocalorique, qui fournit moins de calories que la normale, pour permettre une perte de poids excessive.
Le nom "flash" indique précisément la vitesse de progression de la perte de poids.
Caractéristiques
Le nom régime flash est également utilisé de manière générique pour souligner la vitesse de perte de poids de tout régime.
En réalité, il existe principalement deux versions de régimes flash.
Le premier a une durée de 5 jours, durant laquelle il est possible de perdre 2 à 3 kilogrammes ou plus.
Le second dure 6 jours, durant lesquels il est possible de perdre jusqu'à 5 kilogrammes.
Un troisième type de régime éclair est celui connu par le célèbre chanteur Beyonce, ou "Régime au sirop d'érable" ou "Régime à la limonade", connu en Italie sous le nom de "Dieta del Limone".
Version 1
structure
Le régime de foudre prévoit de ne manger qu'un seul type de nourriture tout au long de la journée.
Il est structuré comme suit:
- Au cours de la première journée, vous consommez du lait et du yogourt, pas nécessairement faibles en gras.
- Le deuxième jour, vous pouvez manger des pommes de terre bouillies ou cuites au four avec un peu d'huile, non frites.
- Le troisième jour, les fromages sont accordés (blanc et jaune).
- Le quatrième jour, vous pouvez manger de la viande de poulet sous n'importe quelle forme.
- Pendant le cinquième jour, seules les boissons à base d'eau, de thé et sans sucre sont autorisées.
Conseils
Voici les conseils fournis par le créateur du régime flash:
- Buvez au moins 1, 5 à 2 litres d'eau par jour.
- Divisez le déjeuner et le dîner en plusieurs repas.
- Augmenter le sport et l'activité physique en général.
- Les quantités d'aliments autorisées ne sont pas limitées mais, dans tous les cas, il est conseillé de faire preuve de bon sens.
- Le café est autorisé tout au long du cycle alimentaire, mais sans sucre.
- Le régime éclair peut être prolongé peu de temps après les cinq jours recommandés et jusqu’à ce que le résultat souhaité soit obtenu; Cependant, il n'est pas conseillé de l'utiliser souvent car, comme tous les régimes à basses calories, cela conduit également à l'épuisement de l'organisme.
Version 2
Ce régime nécessite un engagement total de 6 jours, même si les 3 premiers sont considérés comme les plus importants.
Pendant les 3 premiers jours, l'adaptation au style nutritionnel a lieu et l'essentiel de la perte de poids se produit.
Le menu des différents jours est presque identique et structuré comme suit.
- Petit déjeuner: une tranche de pain grillé avec du fromage frais. Certaines boissons telles que le thé, le café et le jus de citron sont autorisées.
- Déjeuner: salade de légumes (par exemple, carottes) et viande blanche (comme du poulet).
- Dîner: une tranche de pain et une portion de poisson. Une tasse de thé ou un verre d'eau est autorisé.
Je les recommande comme dans la version 1.
commentaire
Le régime éclair, en toute variante, est un système de perte de poids à ne pas éviter (encore plus si vous décidez de prolonger la période recommandée).
Ses inventeurs suggèrent de consulter le médecin avant d'essayer, mais je veux croire qu'il n'y a pas de médecin aussi peu professionnel que celui-ci qui suggère une telle technique.
Le régime flash est excessivement restrictif, déséquilibré et, en tant que tel, débilitant.
Il pourrait favoriser la malnutrition vitaminique, le sel provenant du manque d’acides gras essentiels et d’acides aminés essentiels.
Il est également pauvre en fibres et en antioxydants végétaux.
Si le sujet exerce une activité motrice importante, il existe un risque d'abaissement excessif de la glycémie, de la tension artérielle et d'une sidérémie.
Les effets les plus graves pourraient se manifester chez les femmes enceintes ou allaitantes, chez les sujets en croissance et chez les personnes âgées.
Le régime éclair est également un système extrêmement hostile qui peut stimuler l’effet yo-yo du poids et aggraver les affections psychiatriques telles que les troubles de l’alimentation (DCA).
