sport et santé

Vibration et posture


Edité par: Luca Giovanni Bottoni

La vibration mécanique, utilisée correctement, donne incontestablement des effets positifs à l'organisme. L'exécution des postures d'une manière également correcte change radicalement l'effet.

Pour obtenir un résultat tangible en vue de la tonification musculaire, l'intensité du travail doit être élevée; de plus, la demande du marché était et est projetée vers un travail dans lequel la haute intensité est fondamentale, presque à partir d’une conception biblique, pour avoir un sentiment de fatigue déjà enraciné dans la mentalité du sportif. En utilisant une intensité élevée, vous ne pouvez pas sous-estimer la posture sur la plateforme vibrante, afin d’éviter les désagréments provoqués en particulier au niveau lombaire chez les hommes et cervico-lombaire chez les femmes, ainsi que la sensation de résonance dans la tête ("cas les plus fréquents") ; sans jamais oublier que le maintien physiologique des courbes de la colonne représente le meilleur système de prévention. La technique posturale s'est avérée plus efficace pour résoudre ces problèmes, extrapolée en partie à partir de Pilates, et repose sur des postures en rétroversion, avec un travail d'isométrie volontaire sur l'abdomen, à la fois comme confinement de l'intestin et comme décharge partielle au niveau lombaire. . De cette manière, le tronc se renforce, évitant les postures d'hyperlordose, ce qui permet d'atteindre des intensités élevées, avec des résultats évidents, ainsi qu'une réduction pratiquement totale des douleurs susmentionnées. En ce qui concerne l'effet de résonance sur la tête, il est important de développer les premières leçons afin que, dans les postures en position debout, le poids soit réparti exclusivement sur le devant du pied, tout en restant toujours complètement sur la plate-forme. Avec les nouveaux clients qui s’approchent de la vibration mécanique, la première leçon doit toujours être consacrée à la sensibilisation à la respiration "profonde et régulière", à la contraction isométrique constante du tronc - pendant les postures debout - des muscles abdominaux et à la contraction isométrique spécifique du muscle. principale sous vibration mécanique, en plus de la décharge progressive du trapèze, concernant principalement les femmes. La capacité technique d'exploiter la vibration mécanique, dans le maximum de son potentiel et dans toute la sécurité d'une exécution parfaite, doit être trouvée comme un point fondamental de la formation en vibration.