Le sauna et ses bienfaits, parmi lesquels ne comprend pas la perte de poids
Sauna: histoire
Depuis les temps les plus reculés, nos ancêtres utilisaient les bains chauds comme rites purifiants.
Le vrai sauna est né en Finlande, où il était pratiqué dès 1100, mais aurait des origines encore plus anciennes dans de nombreux pays du monde.
Description
Le sauna a généralement lieu dans une boîte en bois où
Notre corps réagit à la température élevée en dilatant les pores de l'épiderme et en augmentant la transpiration pour favoriser la dispersion de la chaleur vers l'extérieur.
Le sauna a plusieurs effets bénéfiques:
favorise la circulation: le changement de température améliore le système circulatoire central et périphérique. En fait, la chaleur provoque la dilatation des vaisseaux sanguins et une augmentation rapide des pulsations cardiaques.
favorise un nettoyage en profondeur et une purification de la peau: l'élimination des toxines par la transpiration purifie les pores de la peau
a un effet tonifiant et relaxant et réduit le stress: l’augmentation de la température corporelle a des effets bénéfiques sur les muscles, ce qui les détend et diminue leur tension. Le sauna peut également avoir des effets psychothérapeutiques et lutter contre les douleurs, l'anxiété et la dépression, ce qui favorise la relaxation et la sérénité n'a aucun effet sur la perte de poids, mais l'augmentation de la circulation sanguine et l'élimination des toxines peuvent indirectement favoriser la réduction de la graisse zones touchées par la cellulite. À cet égard, il convient de rappeler que le poids perdu au cours de la session est lié uniquement à la perte de liquides transpirants.
Le sauna est contre-indiqué en cas de maladies cardiaques, cutanées ou vénériennes, en présence de plaies non encore guéries, d'épilepsie, etc.
La session:
Le temps passé au sauna peut varier de 10 à 15 minutes, mais avant de commencer la séance, il est conseillé de prendre une douche suffisamment chaude pour dilater les pores à l'avance et s'habituer aux températures élevées de la boîte.
À la fin de la session, vous êtes immergé dans une baignoire remplie d'eau froide pendant 30 secondes. Vous pouvez également utiliser une douche. Il est alors possible de répéter l'itinéraire.
Conseils et contre-indications:
N'entrez jamais dans la cabine l'estomac plein ou après avoir bu du café ou d'autres boissons intéressantes (thé, coca cola, etc.), car elles provoquent une augmentation du rythme cardiaque.
La pratique du sauna n'est pas recommandée:
en cas d'hypertension, en présence de troubles cardio-circulatoires, de conditions fébriles, de peau inflammatoire, de grossesse et de cycle menstruel.
À la fin de la séance pour rétablir le corps à la température ambiante, portez un peignoir et essuyez la sueur avec une serviette.
La vasodilatation provoque une diminution de la pression artérielle. Il est donc conseillé de se lever lentement et une fois que vous êtes sorti, allongez-vous pendant quelques minutes sur un lit.
Enfin, il est conseillé de réintégrer les sels minéraux perdus avec la sueur en prenant des boissons, des jus de fruits et des légumes.
