La grenouille est un style artistique, le seul dans lequel l'avancement est obtenu par poussées successives.
Comparé aux autres styles, il n’ya pas de phase de poussée pour les bras: la succession est donc support, traction et récupération.
La position du corps est très inclinée en raison de la respiration frontale, qui est favorisée par le soulèvement des épaules.
La tâche principale de pousser est sur les jambes, en gardant le pied de marteau.
À partir de la position de glissement détendue, la coordination générale de la nage par la grenouille commence par le mouvement des bras.
Fiche technique
Type de mouvement
Simultanée et cyclique, à la fois pour les membres supérieurs et inférieurs
Position du corps
sujettes; dans chaque cycle, il y a une alternance de positions inclinées et horizontales d'une glissière; les moments d'attitude moins hydrodynamique sont dus à:
- respiration frontale (réduction de la respiration, cependant, l'attitude n'est pas améliorée!)
- flexion des cuisses sur le bassin.
Mouvement du membre supérieur:
1) phase propulsive 2) phase de report
1) phase propulsive
Seule la traction est effectuée, ce qui inclut également la phase de soutien / adhérence
La poussée est manquante, ce qui est présent pendant le premier cycle, après la plongée de départ et dans le premier cycle, après le virage. Dans la grenouille sous-marine, le coup comprend également la poussée.
L’approche des mains et des bras vers la ligne médiane, ainsi que la propulsion, facilite une attitude plus hydrodynamique
2) Phase de rapport
Les mains doivent rester bien alignées.
Les coudes se rapprochent pour éviter de former un "coin" de freinage avec les avant-bras (dans ce cas, la supination des mains peut être réalisée).
L'étirement des bras vers l'avant peut être rendu plus pénétrant par un léger "plongeon" en avant.
respiration
Il est frontal et est favorisé par le soulèvement des épaules, ce qui évite de s’étendre trop loin vers la tête.
Au cours de la glissade, il faut respecter un moment d’apnée qui détermine une meilleure flottaison (le temps d’apnée dépend bien sûr du rythme de la nage).
Mouvement des membres inférieurs:
on distingue un flex et un push
1) Flexion
La jambe fléchit autant que possible sur la cuisse; la cuisse se plie sur le bassin avec un angle (par rapport à la verticale) d'environ 45 degrés (130 entre la cuisse et le bassin), ce qui permet:
- gardez vos pieds sous l’eau à la bonne profondeur;
- ne déplacez pas les cuisses trop loin en ralentissant l'alimentation;
- développer une trajectoire suffisamment horizontale;
- ne modifiez pas la coordination.
Les pieds sont détendus et alignés avec les jambes; ils ne doivent absolument pas être retournés.
Le mouvement de flexion doit être rapide, naturel et détendu
2) pousser
C'est un mouvement énergétique de distension de tout le membre.
Les pieds, à la fin de la flexion des membres, sont fléchis et tournés vers l'extérieur.
Les pieds décrivent une trajectoire avec une parabole aplatie et interviennent du début de la poussée jusqu'à la distension complète du membre.
La surface utile dans la poussée est constituée par:
- partie interne de la plante du pied;
- partie interne de la cheville;
- partie interne de la jambe (seulement dans la première moitié de l'action).
coordination
De la position étendue:
a) cela commence par le mouvement des bras;
b) les épaules sont progressivement levées;
c) les mains s'approchent de la ligne médiane et en même temps les membres inférieurs sont rappelés;
d) sur la poussée de ce dernier, les bras s’étendent vers l’avant, tandis que la tête est alignée avec les bras;
e) sur la diapositive, plus ou moins long, le cycle se termine.
//jiri.patera.name/html/uk/entertain.html
Edité par: Lorenzo Boscariol
