Haut terrain et alliance

Sixième partie

PENDANT COMBIEN DE TEMPS, UN ATHLÈTE DOIT RESTER EN ALTITUDE OU DANS UN ENVIRONNEMENT IPOBARE / IPOSSIQUE POUR OBTENIR LES EFFETS SUR LES PERFORMANCES?

Le fait que des expositions à court terme (moins de 10 heures pour une période inférieure à 3 semaines) n'induisent pas une augmentation du nombre de globules rouges semble suggérer l'existence d'un "seuil", mais on ignore dans quelle mesure cette exposition / dose minimale est liée au niveau d'hypoxie, à la durée quotidienne ou à la durée totale.

Les athlètes qui vivent à 2500m, s’entraînent à 2000-3000m et s’entraînent intensément à 1250m (= Haut-Haut-Bas-bas) bénéficient des mêmes améliorations que les athlètes de haut-bas, c’est-à-dire des athlètes qui vivent haut et jouent entraînement à basse altitude

DONC:

2. Le mécanisme principal est la stimulation de l'érythropoïèse, avec des augmentations de l'hémoglobine, du volume sanguin et de la capacité aérobie.

3. L'effet de cette augmentation du transport d'O2 est amplifié par le fait que les sujets sont capables de maintenir, lors d'un exercice intense, le flux normal d'oxygène qu'ils ont au niveau de la mer, en évitant la régulation négative de la structure du muscle squelettique. cela se produit même lorsque l'entraînement a lieu dans l'hypoxie.

Il est important de reconnaître que la voie impliquée dans l'érythropoïèse est une manière complexe et non linéaire dans laquelle la variabilité génétique joue un rôle très important. dans ce sens, cependant, de nombreuses études restent à faire.

INTENSITÉ DE L'EXERCICE

H = hypoxie

N = normoxie

Entraînement intense: (4-6 mmol / L de lactate) à la même intensité relative = 66-67%

Entraînement non intense: (2-3 mmol / L de lactate) à la même intensité relative = 58-52%

Les charges de travail ont été choisies de manière à ce que les groupes d'intensité H et N d'intensité faible fonctionnent à une puissance absolue similaire (54 à 59% de la puissance maximale en normoxie).

SUJETS NON FORMÉS: RÉSULTATS FONCTIONNELS

La VO2 max mesurée en normoxie augmente de 9 à 11% quels que soient l'altitude et le type d'entraînement. Cependant, lorsque la VO2 max est mesurée à 3200 m, les groupes N n'augmentent que de 3%, tandis que les groupes H augmentent de 7%. Les groupes 2 H ont obtenu de meilleures performances que les groupes N en altitude.

Outre les avantages évidents de la formation en hypoxie pour la performance en hypoxie, LES AMÉLIORATIONS FONCTIONNELLES DE LA NORMOSSIA ONT ÉTÉ SIMILAIRES À DES SUJETS NON SPÉCIALEMENT FORMÉS.

PERSONNES NON FORMÉES: CHANGEMENTS STRUCTURELS

Augmentation de 5% du volume du muscle squelettique (extenseur du genou) dans le groupe H-Intenso. La longueur des capillaires augmente dans le groupe H-Intense. Le volume des mitochondries augmente de 11 à 54% dans tous les groupes. L’intensité du travail et l’hypoxie ont un effet significatif sur la capacité oxydative du muscle.

Si l'exposition à l'hypoxie est limitée à la durée de l'entraînement, des réponses moléculaires spécifiques peuvent être identifiées dans le tissu musculaire squelettique.

L'entraînement à haute intensité H induit également le VEGF (facteur de croissance de l'endothélium vasculaire), la capillarité et l'ARNm de la myoglobine.

Athlètes entraînés

Les séances d'hypoxie remplacent tout le travail d'endurance mais pas les aspects techniques de l'entraînement.

La VO2 augmente chez les personnes entraînées à l'hypoxie lorsque mesurées à 500 m, 1800 m, 2500 m et 3200 m.

La concentration en lactate et l'échelle de Borg ont diminué de manière significative à l'intensité maximale de l'exercice dans le groupe formé à l'hypoxie, mais uniquement au niveau de l'entraînement.

L'ajout de séances d'entraînement hypoxiques aux séances d'entraînement habituelles améliore la fonction mitochondriale, augmente le contrôle de la chaîne respiratoire et détermine une meilleure intégration entre la demande et la fourniture d'ATP.

Dans les muscles après un entraînement à l'hypoxie (mais pas après un entraînement à la normoxie), les concentrations d'ARNm du facteur induit par l'hypoxie 1alpha (+ 104%), du transporteur de glucose -4 (+ 32%) sont augmentées de manière significative au niveau moléculaire, de phosphofructochinase (+ 32%), récepteur activé par les proliférateurs des peroxysomes gamma coactivateur 1alpha (+60), citrate synthase (+ 28%), cytochrome oxydase 1 (+ 74%) et 4 (+ 36%), anhydrase carbonique-3 ( + 74%) et la superoxyde dismutase de manganèse (+ 44%).

SUPPORTS RESISTANTS: FORMATION ELEVEE

MARATHON: ENTRAÎNEMENT À ALTURA

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Edité par: Lorenzo Boscariol