hypertension

Remèdes contre l'hypertension

La pression artérielle est différente dans la circulation artérielle et veineuse. Entre les deux, le flux le plus fréquemment sujet à des modifications pathologiques est le flux artériel, qui exerce sur la paroi des vaisseaux une pression maximale et minimale (systolique et diastolique).

Parmi les deux valeurs de pression, celle qui est considérée comme "la plus importante" est la pression minimale.

La pression artérielle est exprimée en millimètres sur une colonne de mercure (mm / Hg).

Les modifications de la pression artérielle peuvent être dues à un excès (hypertension et éventuellement une hypertension confirmée) et à une anomalie (pression artérielle basse).

Paradoxalement, la première condition est nuisible mais asymptomatique et la seconde, bien que clairement perceptible, ne provoque que beaucoup de faiblesses.

Les valeurs de pression normales sont 70mmHg / 110mmHg ou 80mmHg / 120mmHg (pression minimale / maximale).

L’hypertension chronique contribue à l’apparition d’événements vasculaires, notamment du cœur et du cerveau; ceux-ci peuvent être responsables de décès / invalidité permanente. En outre, il provoque la dégénérescence des reins, des yeux et d'autres tissus.

L'hypertension artérielle peut être due à:

  • Prédisposition génétique.
  • L'obésité.
  • Sédentarité.
  • Facteurs nutritionnels

Que faire

  • Surtout en présence d'une prédisposition familiale, surveillez constamment les valeurs de pression artérielle.

En cas de diagnostic positif dû à l'hypertension artérielle ou à la pré-hypertension:

  • Contacter un diététicien pour:
    • Perdre du poids: rappelez-vous que tous les 10 kg de graisse éliminés (surtout au niveau abdominal), la pression a tendance à chuter de 5 à 20 mmHg.
    • Structurer un régime pour l'hypertension:
      • Réduction des facteurs nutritionnels nocifs.
      • Augmentation des facteurs nutritionnels bénéfiques.
  • Augmentez le niveau d'activité physique.
  • Arrêtez de fumer.
  • Évitez l'alcool.
  • Évaluer la pertinence des remèdes, des suppléments et des thérapies naturelles.
  • Réduire les autres facteurs de risque d'événements cardiovasculaires:
    • L'obésité.
    • Diabète de type 2.
    • Hypercholestérolémie.
    • Hypertriglycéridémie.
    • Stress oxydatif.
  • Si la thérapie nutritionnelle et comportementale n'a aucun effet, le médecin évaluera la pertinence d'un traitement pharmacologique.

Ce qu'il ne faut pas faire

  • Après le diagnostic initial d'hypertension, sautez les examens de routine ou évitez de contacter votre médecin.
  • Mangez des aliments pouvant aggraver l'hypertension.
  • Buvez de l'alcool et fumez.
  • Stockez le surpoids.
  • Restez sédentaire et ne pratiquez pas ou ne respectez pas partiellement les indications relatives à l'activité motrice.
  • Ignorer la présence d'autres facteurs de risque d'athérosclérose et d'événements cardiovasculaires:
    • L'obésité.
    • Pré-diabète ou diabète de type 2.
    • Hypercholestérolémie.
    • Hypertriglycéridémie.
  • Négliger les thérapies pharmacologiques pour abaisser la pression.

Quoi manger

Pour réduire l'hypertension artérielle, il est essentiel de suivre un régime spécialement structuré et riche en:

  • Oméga 3: sont l'acide eicosapentaénoïque (EPA), l'acide docosahexaénoïque (DHA) et l'acide alpha-linolénique (ALA). Ils jouent un rôle protecteur dans toutes les maladies de l'échange, y compris l'hypertension. Les deux premiers sont biologiquement très actifs et sont principalement contenus dans: la sardine, le maquereau, le palamita, l'alose, le hareng, le citron vert, le ventre de thon, l'aiguillette, les algues, le krill, etc. Le troisième est cependant moins actif mais précurseur EPA; il est principalement contenu dans la fraction grasse de certains aliments d'origine végétale et dans les huiles relatives de: soja, graines de lin, graines de kiwi, pépins de raisin, etc.
  • Potassium: augmenter son apport alimentaire diminue la pression artérielle et augmente l'excrétion urinaire de sodium. En atteignant une dose de 4000 mg / jour, il est possible de réduire la pression artérielle jusqu'à 4 mmHg. Il est contenu dans tous les aliments, à l'exception des graisses d'assaisonnement. Cependant, les aliments les plus appropriés pour augmenter leur apport alimentaire sont les fruits et légumes frais et crus.
  • Magnésium: comme le précédent, il favorise l'abaissement de la pression artérielle. Des doses de 120 à 973 mg / jour (plus de 200% des besoins) se sont révélées efficaces pour réduire l’hypertension. Il est principalement contenu dans des aliments d'origine végétale; en particulier: grains entiers et son, graines oléagineuses, cacao, légumes, etc.

La consommation d'huile d'olive extra vierge est inversement proportionnelle à l'hypertension artérielle. On ne dit pas que cela dépend de l'acide oléique (oméga 9); En fait, cette graisse d’assaisonnement est également riche en acides gras polyinsaturés, vitamine E, polyphénols et phytostérols, etc.

Pour ceux qui souffrent d'autres pathologies métaboliques ou d'un syndrome métabolique manifeste, il peut être utile d'augmenter la consommation de:

  • Oméga 6 acides gras.
  • Acides gras oméga-3.
  • Vitamine A, vitamine C et vitamine E.
  • Lécithines.
  • Polyphénols et phytostérols.

Quoi ne pas manger

  • Sodium: directement et indirectement lié à l'hypertension artérielle, devrait être éliminé de l'alimentation. Nous parlons de sodium ajouté, c'est-à-dire le sodium présent dans le sel de cuisine (chlorure de sodium) et utilisé comme moyen de conservation pour: salami, saucisses, viande en conserve, poisson en conserve, aliments en saumure ou sel, etc. Ils sont également riches: collations salées, restauration rapide et malbouffe en général.
  • Les graisses saturées et hydrogénées, ces dernières principalement sous forme trans: elles sont liées à une augmentation de la pression artérielle, à une cholestérolémie et à une inflammation systémique. Les graisses saturées se trouvent principalement dans: les fromages gras, la crème, les coupes grasses de viande fraîche, les saucisses et charcuteries, les hamburgers, les saucisses de Francfort, l'huile de palme et de palme, les autres huiles bifractionnées, etc. Les graisses hydrogénées, qui peuvent avoir un pourcentage élevé de chaînes sous forme trans, sont principalement contenues dans: des huiles hydrogénées, des margarines, des snacks sucrés, des snacks salés, des produits de boulangerie emballés, etc.
  • Alcool: est une molécule directement impliquée dans l'augmentation pathologique de la pression artérielle. Toutes les boissons sont impliquées, des plus légers aux spiritueux. Il faut toutefois préciser qu'une ou deux unités de vin rouge par jour ne sont pas considérées comme des facteurs de risque cardiovasculaires, bien au contraire. Grâce à la concentration de polyphénols, ils semblent exercer une fonction préventive.
  • La réglisse: largement utilisée pour des problèmes de nature gastrique (par exemple, gastrite et reflux), a toutefois pour effet secondaire d’augmenter considérablement la pression artérielle.

Cures Naturelles et Remèdes

  • Activité motrice: en particulier chez les sujets sédentaires, une activité aérobique prolongée (marche rapide, vélo, aviron, natation, course, etc.) favorise la réduction de l'hypertension artérielle.
  • Compléments Alimentaires:
    • D'oméga 3, à base d'huiles de produits de la pêche et de semences:
      • Huile de foie de morue: riche en acides gras essentiels oméga 3 (EPA et DHA), vitamine D et vitamine A.
      • Huile de krill: elle fait partie du zooplancton et est riche en acides gras essentiels oméga 3 (EPA et DHA).
      • Huile d'algues: riche en acides gras essentiels oméga 3 (EPA et DHA).
      • Germe de blé, graines de lin, sésame, etc. Ils contiennent de l'ALA et de la vitamine E.
    • L'arginine: précurseur d'acide aminé de l'oxyde nitrique, une molécule essentielle au maintien de la fonction endothéliale vasculaire. Quelques grammes d'arginine par jour pourraient avoir un effet positif.
    • Les diurétiques: sont produits pour augmenter la filtration rénale. En favorisant la production d'urine, le volume de plasma sanguin et la pression sont réduits. Il est conseillé de ne pas les exagérer et de les éviter en présence d'un traitement médicamenteux. Certains sont: ananas, bouleau, artichaut, concombre, feuilles de noyer, oignon, prêle, fenouil, pomme, ortie, fleurs de sureau, stigmates de maïs et de pissenlit.
    • Extraits de plantes hypotensives: ils semblent agir différemment des diurétiques, mais ont néanmoins un effet bénéfique sur l'hypertension artérielle. Certains sont: ail, oignon, rauwolfia, bouleau, aubépine, cardiaque, ginkgo biloba, myrtille, orthosiphon, gui, vigne rouge, olivier, pervenche, uncaria, lis, ligusticis, carcadè (hibiscus), evodia et iranian achillea.

Soins pharmacologiques

Ils sont de différentes sortes:

  • Diurétiques: comme les aliments naturels, mais plus efficacement, ces médicaments augmentent la production et l'expulsion de l'urine, diminuant ainsi le volume et la pression.
  • Inhibiteurs sympatholytiques ou adrénergiques: ils sont divisés en alpha et bêta-bloquants. Ils sont des antagonistes des récepteurs du système sympathique et empêchent toute interaction avec des molécules adrénergiques favorables à la vasoconstriction.
  • Antagonistes du calcium: ils agissent sur les muscles lisses des vaisseaux sanguins et bloquent les canaux des ions calcium. En pratique, ils empêchent la contraction des fibres musculaires et maintiennent les parois des vaisseaux détendus.
  • Inhibiteurs du système rénine-angiotensine: ce lien est à la base de la régulation de la pression. En réduisant le système rénine-angiotansine, ces médicaments favorisent la diminution volumétrique du sang et dilatent les artères.
  • Vasodilatateurs à action directe.
  • Les médicaments d'urgence hypertendus: ils ne constituent pas une thérapie mais un remède instantané pour les cas graves.

prévention

  • Maintenir un poids normal.
  • Pratiquez une activité motrice régulière, particulièrement aérobique.
  • Évitez de fumer et de l'alcoolisme.
  • Adoptez un régime alimentaire équilibré en limitant les aliments non recommandés et en augmentant ceux qui sont bénéfiques pour l'hypertension.

Traitements Médicaux

Il n'existe pas de traitement médical différent du traitement médicamenteux pour traiter l'hypertension artérielle.