Message envoyé par: Andrea
Bonjour Elisabetta, le cortisol a été renommé "hormone du stress" car son niveau augmente beaucoup en raison du stress psychophysique. Ces stimuli de stress incluent également le régime en fer et le jeûne prolongé. Il est donc très probable que les valeurs sanguines de cortisol et d'ACTH augmentent tout simplement en raison du régime restrictif auquel vous avez été soumis.
Des effets du cortisol sur l'organisme, j'ai pu parler dans plusieurs articles; sans entrer dans les détails, il suffit de dire qu'en ce qui concerne la perte de poids, le cortisol joue un rôle positif et négatif pour certains aspects. Il est donc bon d'essayer de garder cette hormone sous contrôle, car si, d'une part, elle facilite la perte de poids, de l'autre, elle réduit la masse musculaire en ralentissant le métabolisme basal.
La mauvaise nouvelle que je dois vous donner à ce stade est que la plupart des kilos que vous avez perdus ne sont probablement pas représentés par la graisse corporelle, mais par les muscles et l'eau. Malheureusement, votre masse musculaire ayant été réduite, vous avez maintenant besoin de moins de calories que lorsque vous avez commencé le régime qui vous a conduit à perdre du poids.
À ce stade, je vous invite à lire attentivement l’article suivant Minceur spécial, où vous trouverez toutes les informations utiles pour tenter d’améliorer votre situation.
Je recommande de ne jamais rater l’activité physique, en se concentrant sur l’aérobic (quelques marches supplémentaires, une promenade d’une heure dans le parc tous les deux jours), mais n’oubliez pas d’inclure des exercices tonifiants (voir Garder la forme sans aller à la gym).
Cordialement
