Le tableau suivant montre la dépense énergétique de différentes activités physiques. Les valeurs sont exprimées en Kcal par kilogramme de poids corporel.
Pour obtenir une estimation de la consommation calorique totale, multipliez la valeur du tableau par votre poids corporel et divisez-la ou multipliez-la par le temps consacré à cette activité.
Exemple: calculer la dépense calorique de Carola, qui pèse 53 kg et qui pratique une séance d’aérobic intense pendant 20 minutes.
À partir du tableau, nous obtenons la dépense calorique par Kg par heure, qui est de 7 Kcal pour l’aérobic intense.
Nous multiplions 7Kcal par le poids de Carola: 7x53 = 371Kcal / heure.
Pour obtenir la dépense énergétique en 20 minutes, nous multiplions 371 par 20 (les minutes d'activité) et divisons le résultat par 60 (les minutes qui composent l'heure) = 123, 5 Kcal.
Voulez-vous calculer la consommation calorique en ligne dans les différentes activités sportives?
Consommation calorique personnalisée
| Activités (1 heure) Gymnastique aquatique Aérobic - enseignement - Aérobic, modéré Aérobic, intense Aérobic, lumière Arco - tiré Réparation automobile escalade Badminton (badminton, compétitif) Badminton, lumière Basketball, match Basketball, lumière Beach Volley Vélo, activité de loisir <16 Km / h Vélo, course> 32 Km / h Vélo, 16-20 km / h, faible intensité Vélo, 20-26 km / h, intensité modérée Vélo, 22-26 km / h, haute intensité Vélo, 26-30 km / h, haute intensité - course de course - billard bowling Boxe générale Boxe, sac de boxe Boxe, sparring Football gratuit Match de football Gymnastique suédoise (pompes, sit-ups), haute intensité Callisthénie intensité modérée Canoë, en voyage de camping Rames de canoë, > 10 Km / h, intensité vigoureuse Canoë, compétition Rames de canoë, intensité lumineuse Canoë, rames, intensité modérée canoë Charges lourdes -TRASPORTO- Garder les enfants assis, (s'habiller, se nourrir, etc.) Garder les enfants debout Entraînement en circuit chasse Marcher en portant un enfant ou un poids d'environ 7 kg Course, 16 Km / h Voyage, 17, 5 km / h Course, 8 Km / h Voyage, 8, 5 km / h Voyage, 9, 6 km / h Course, 10, 7 Km / h Voyage, 11, 2 Km / h AVC, 12 km / h Voyage, 12, 8 km / h Voyage, 13, 7 km / h Course, 14, 4 km / h Course, cross country Course, général Bâtiment, modélisation cuisine cricket Danse, aérobic, moderne, twist Danse rapide Danse lente Danse générale Trot d'équitation Compétition de football américain Football américain général jeu de fléchettes Frisbee Général Compétition de frisbee jardinage Golf, général Gymnastique générale Hockey sur gazon Hockey sur glace Équitation générale Jogging, général Judo, karaté, kick boxing, tae kwan do kayak Moto-cross Nage libre style intensité vigoureuse Style de bain d'intensité légère / modérée Nager, retour Nager, grenouille Nager, papillon Baignade libre Natation synchronisée rugby skateboard patinage Balle de la main Assis à la pêche Poisson debout Pêcher dans les ruisseaux Pêche, général Volley-ball non compétitif; 6-9 joueurs Se promener à 3, 2 km / h, rythme lent Marche à 4, 8 km / h Marche, 5.6Km / h, en montée Se promener à 6, 4 km / h avec un rythme soutenu Marcher sur la pelouse Marcher avec des béquilles water polo Volleyball dans l'eau Ping-pong Nettoyer à haute intensité Nettoyage de la maison en général Propre, léger, d'intensité modérée Saut à ski Simulateur de ski de fond Course rythmique cross-country Ski de fond intensité modérée Ski de fond léger Intensité maximale du ski de fond Intensité vigoureuse de ski de fond Réduisez l'intensité lumineuse Intensité de descente modérée en ski Ski intensité de descente vigoureuse, tendre escrime Monte les escaliers Haltérophilie ou musculation, intensité vigoureuse Poids léger ou intensité modérée softball squash Étirement, yoga surf balayage Porter des poids à la maison Porter des poids en utilisant des escaliers ou en montée Tai chi Tennis double Tennis général Tennis, célibataire Plongée, trampoline ou plateforme Volleyball de compétition | * Kg Kcal / h 4.0 6.0 6.0 7.0 5.0 3.5 3.0 7.0 7.0 4.5 8.0 6.0 8.0 4.0 16, 0 6.0 8.0 10.0 12, 0 2, 5 3.0 12, 0 6.0 9.0 7.0 10.0 8.0 4.5 4.0 12, 0 12, 0 3.0 7.0 3.5 8.0 3.0 3.5 8.0 5.0 3.5 16, 0 18, 0 8.0 9.0 10.0 11.0 11.5 12.5 13, 5 14.0 15.0 9.0 8.0 5.5 2, 5 5.0 6.0 5.5 3.0 4.5 6.5 9.0 8.0 2, 5 3.0 3.5 5.0 4.0 4.0 8.0 8.0 4.0 7.0 10.0 5.0 4.0 10.0 8.0 8.0 10.0 11.0 6.0 8.0 10.0 5.0 7.0 12, 0 2, 5 3.5 6.0 4.0 3.0 2, 5 3.5 6.0 4.0 5.0 4.0 10.0 3.0 4.0 4.5 3.5 2, 5 7.0 9.5 14.0 8.0 7.0 16, 5 9.0 5.0 6.0 8.0 6.0 8.0 6.0 3.0 6.0 12, 0 4.0 3.0 4.0 6.0 9.0 4.0 6.0 7.0 8.0 3.0 4.0 |
