introduction
Dans le domaine psychologique, la résilience peut être définie comme la capacité de l’individu à s’adapter de manière positive à un état négatif et traumatique.
Selon de nombreux experts, la résilience est une capacité qui appartient à la nature humaine mais qui n'est pas toujours activée et, même lorsqu'elle est activée, ne conduit pas toujours à des résultats positifs. En fait, la résilience d'un individu est influencée par différents facteurs, individuels, sociaux et relationnels. Cette différence peut expliquer, par exemple, que, dans des conditions traumatiques et un stress important, certaines personnes parviennent à s'en sortir sans effets négatifs à long terme, tandis que d'autres "succombent" à la pression exercée par l'événement traumatique et se développent parfois véritablement. et leurs propres psychopathologies.
Qu'est-ce que c'est
Qu'est-ce que la résilience psychologique?
Au fil des ans, les définitions attribuées à la résilience psychologique ont été différentes. En tout état de cause, il est possible de décrire la résilience psychologique comme la capacité humaine à faire face avec succès à un événement très stressant et / ou traumatique qui suscite des sentiments négatifs et provoque la souffrance, ce qui permet de retrouver l'état précédant l'événement en question et d'en sortir renforcé, voire transformé. .
En d'autres termes, la résilience psychologique peut être définie comme la capacité d'affronter, de résister et de se réorganiser de manière positive dans votre vie après avoir subi des événements particulièrement négatifs et traumatisants.
Note
La résilience ne doit PAS être confondue avec la résistance, c’est-à-dire la capacité d’une personne à résister - donc à s’opposer, pas à s’adapter - à des facteurs particuliers, bien que de nature toujours négative ou susceptible de perturber les conditions de la normalité.
Types d'événements négatifs
Les événements négatifs et traumatisants qui peuvent peser sur la personne au cours de la vie sont multiples.
Parmi les événements négatifs pouvant perturber la vie d'un adulte, on retient: le décès du conjoint ou d'une famille proche; divorce ou séparation; l'apparition de maladies graves; perte de travail et emprisonnement.
Parmi les événements traumatisants qui peuvent perturber de manière significative la vie des jeunes et des enfants, on trouve plutôt: la mort de l’un ou des deux parents; la mort d'un frère ou d'une soeur; le divorce des parents; l'incarcération d'un parent; le retrait de sa propre famille; la présence de pathologies graves ou de malformations congénitales clairement visibles.
Bien sûr, celles mentionnées ci-dessus ne sont que quelques-unes des conditions pouvant créer un stress important et avoir un impact négatif sur la vie des adultes et des enfants, car les événements traumatisants susceptibles de perturber la tranquillité d'un individu sont nombreux et peuvent également varier en fonction du contexte social dans lequel évoluent les individus. où il vit.
Dans tous les cas, les personnes résilientes sont en mesure de trouver la force de gérer les situations mentionnées ci-dessus, en ressortant gagnantes et parfois même améliorées.
Individus résilients
Qui sont les individus résilients?
Les personnes résilientes sont celles qui - confrontées à des difficultés et à des événements traumatisants - n'abandonnent pas, mais au contraire, trouvent la force de continuer et sont même capables de transformer l'événement négatif en une source d'apprentissage lui permettant d'acquérir compétences utiles pour améliorer sa vie.
Les mécanismes de résilience sont présents dans chaque être humain et peuvent être mis en œuvre par n'importe qui. Par conséquent, chaque personne est potentiellement un individu résilient. Cependant, tous ne sont pas en mesure de mettre la résilience en pratique et, même si ces derniers devaient agir, il n’est pas dit que les résultats obtenus sont positifs et en amélioration.
Facteurs qui influencent la réponse résiliente d'un individu
La capacité de mettre en pratique la résilience diffère d'une personne à l'autre, car elle est influencée par divers facteurs. Plus précisément, la probabilité de développer une réponse résiliente à la suite d'un événement négatif et traumatique est étroitement liée à la présence des facteurs décrits ci-dessous.
Facteurs individuels
Ce sont des caractéristiques possédées par l'individu qui peuvent être utiles pour surmonter avec succès un événement traumatique ou stressant. Plus en détail, une personne résiliente est généralement dotée de:
- Optimisme : un individu optimiste interprète les événements négatifs et les problèmes qui en découlent comme quelque chose de transitoire qui, cependant, fait inévitablement partie de la vie. Cette attitude de l'individu optimiste ne doit pas être confondue avec la tentative d'atténuer les problèmes.
- Estime de soi .
- Capacité à résoudre des problèmes .
- Compétences de communication .
- Sens de l'humour : l'humour ne doit pas être compris comme une tentative de ridiculiser les événements traumatisants de la vie, mais comme une tendance à maintenir une certaine distance par rapport aux événements négatifs et à la lucidité nécessaire pour résoudre les problèmes qui en découlent. L'humour nous permet également de retravailler l'émotion associée à l'événement traumatique, facilitant ainsi la communication et le partage de l'événement négatif avec les autres.
- Stratégies d'adaptation : il s'agit de mécanismes psychologiques adaptatifs mis en pratique pour faire face aux problèmes et au stress.
- Empathie
Facteurs sociaux
La résilience dépend non seulement de l'individu et de ses caractéristiques, mais aussi du contexte social auquel il appartient. En particulier, les individus bien intégrés dans leur contexte social et / ou qui en bénéficient d'un soutien adéquat ont plus de chances de surmonter efficacement les événements indésirables.
Facteurs relationnels
En plus de compter sur des facteurs individuels et sociaux, le développement de la résilience est également lié à la qualité des relations imbriquées par la personne, à la fois avant et après l'événement négatif ou traumatique. Outre la qualité des relations établies, le soutien - pratique et émotionnel - fourni par la famille et les amis est également important dans la réponse résiliente.
curiosité
Dans la mise en œuvre des mécanismes de résilience, les enfants semblent être plus avantagés. En effet, ils sont généralement capables de mettre en œuvre des changements et des adaptations plus profonds que les adultes, souvent gênés par le bagage de leurs expériences passées et par la conception de l'environnement et des personnes qui les entourent.
À l'appui de cela, plusieurs études psychologiques ont montré que les enfants victimes de traumatismes violents sont capables de s'adapter et de réagir, de grandir et de structurer une personnalité saine et une vie caractérisée par des relations stables ainsi que par la réussite scolaire et professionnelle.
Comment le mettre en pratique
Comment la résilience est-elle pratiquée?
Comme mentionné, les mécanismes de résilience sont présents dans chaque individu, même s'ils peuvent être influencés par différents facteurs externes (relations et contexte social) évoluant et se développant dans la vie de la personne.
Si, dans l'enfance, la résilience tend à être un comportement instinctif, à l'âge adulte, elle aurait dû devenir une partie intégrante de l'attitude de l'individu. Cependant, la capacité à mettre en œuvre la résilience dépend beaucoup de la conception que chacun a de lui-même, du monde et des personnes qui l'entourent. En fait, si, pour certaines personnes, la réponse résiliente aux événements négatifs est activée presque automatiquement, pour d’autres personnes, les mécanismes de résilience ne sont pas mis en pratique en raison du manque de confiance en soi ("je suis un échec", "pas Je réussis ", etc.), à cause de la considération que l'on a des autres (" les autres réussissent et que je ne fais pas ", " les autres sont meilleurs ", etc.) et à cause de la conception du milieu qui l'entoure, souvent considéré comme un endroit dangereux, imprévisible et plein de pièges et de problèmes.
Par conséquent, pour mettre en œuvre la résilience, il est nécessaire de changer la conception de soi, des autres et du monde . Cela ne signifie pas qu’il faut adopter une attitude optimiste excessivement - et peut-être même naïvement -, mais que l’on doit conserver une attitude réaliste qui nous permet de nous adapter à la réalité de manière consciente. Cette adaptation doit être réalisée de manière à considérer les événements négatifs et traumatisants comme des opportunités à exploiter et à partir desquelles tirer des pistes utiles pour leur propre croissance et à améliorer leur vie et non comme des menaces sous lesquelles ils succomberont.
Saviez-vous que ...
Certains spécialistes de l'industrie recommandent la pratique de Mindfulness ( prise de conscience anglaise) pour promouvoir la résilience. Cette pratique consiste à développer la capacité à se concentrer sur le présent et à se "détacher" de ses propres pensées, en les observant sans les juger, mais en ne les considérant que pour ce qu'elles sont, c'est-à-dire des produits de son propre esprit. À cet égard, il est très intéressant de noter que la pratique de la pleine conscience découle des techniques de méditation utilisées dans le bouddhisme.
Quoi qu’il en soit, malgré ce qui a été dit jusqu’à présent, il est nécessaire de préciser que les interventions nécessaires au développement et à la mise en œuvre de la résilience peuvent varier d’un individu à l’autre, car elles sont étroitement liées à la situation, à l’environnement et au contexte social dans lequel on vit. En fait, les compétences et les facteurs nécessaires pour surmonter un certain type d'événement négatif peuvent être différents de ceux nécessaires pour surmonter un autre type d'événement négatif (par exemple, le diagnostic d'une tumeur et une catastrophe naturelle).
Autres types de résilience
Résilience dans d'autres domaines et secteurs
Le terme résilience est également utilisé dans des secteurs et des domaines différents de la psychologie. En fait, nous parlons de résilience également dans:
- Biologie : dans ce contexte, le terme est utilisé pour indiquer la capacité des organismes vivants à se réparer eux-mêmes après avoir subi des dommages.
- Ecologie : dans ce domaine, avec le concept de résilience, nous voulons indiquer la capacité d'un système écologique à revenir à l'état initial après avoir subi des modifications ou des perturbations.
- Informatique : dans ce cas, la résilience indique la capacité d'un système à s'adapter aux conditions d'utilisation et à résister à l'usure de manière à permettre la continuité des services fournis.
- Technologie des matériaux : dans ce contexte, la résilience indique la capacité d'un matériau spécifique à résister à la rupture dynamique, déterminée par un test d'impact spécifique.
- Sociologie : dans le domaine sociologique, le concept de résilience fait référence aux communautés. En détail, nous parlons de communautés résilientes pour indiquer les communautés qui, à la suite d'événements traumatiques (catastrophes naturelles, attaques, guerres, etc.) survivent en trouvant les forces et les ressources non seulement pour se rétablir, mais aussi nouvelle croissance.
Ceux mentionnés ci-dessus ne sont que quelques-uns des domaines dans lesquels le concept de résilience est utilisé. Comme on peut le constater, malgré la diversité des secteurs susmentionnés, la résilience est néanmoins comprise comme la capacité de réagir et de faire face à une perturbation ou à une situation négative, selon les cas, puis de revenir à l'état initial précédant la même perturbation ou même atteindre un meilleur état que celui de départ.
