Le squat est un exercice visant à stimuler les capacités musculaires des membres inférieurs, en particulier des cuisses et des fesses.
L’objectif du squat, selon les caractéristiques de la carte d’entraînement (intensité élevée, volume élevé avec de longues périodes de tension, ressorts, rebonds, demi-mouvement, excursion complète, etc.), peut varier de: tonification, rééducation avancée, augmentation force pure, augmentation de la force de résistance, augmentation de l'hypertrophie, augmentation de la force élastique, augmentation de la force explosive, etc.
Le squat est en fait un squat. Au cours de ce mouvement, les muscles impliqués sont vraiment très nombreux; en fait, en plus d’affecter principalement les zones musculaires des cuisses et des fesses, tous ceux définis comme des "stabilisants" sont recrutés. En ce sens, le squat "libre" est beaucoup plus efficace que celui joué par la structure de tuteur appelée multi-puissance. De plus, dans les différentes phases du mouvement, l’engagement de l’un ou l’autre des muscles (et même des faisceaux musculaires) change d’une manière pour le moins pertinente.
Il est toutefois possible de définir que, par le biais du squat, se développent principalement les muscles suivants de la cuisse et du fessier: quadriceps femoris (rectus femoris, vaste intermédiaire, vaste latéral et vaste médial), biceps femoris, semitendinosus, tenseur du fascia lata, adducteur court, grand adducteur, gracilis, pétoncle, sartorius, semimembranosus, gluteus maximus. Deuxièmement, ils bénéficient également de la pratique du squat également: les autres muscles des loges les plus internes des cuisses et de la hanche (fessier moyen et petit), les mollets (gastrocnémien et soléaire), certains extenseurs de la colonne vertébrale et la totalité de la ceinture abdominale ( rectum, transverse, oblique, lombaire, etc.).
