travail et santé

Thérapie physique pour les travailleurs postés

Organisé par Walter Milesi

Nous sommes à l'ère de la forte demande d'activité motrice due aux raisons les plus variées que nous imposent progrès et modes de vie peu adaptés au maintien des capacités psychophysiques de l'homme.

L'une de ces raisons, dont je parlerai en particulier, est le travail effectué par équipes alternées sur 24 heures, évaluant les effets induits sur l'horloge biologique et les autres, avec les résultats psychophysiques qui en résultent mesurés pendant l'entraînement.

En remontant quelques décennies en arrière et en se référant aux heures de travail de l’époque, nous nous sommes immédiatement rendu compte que la différence importante avec l’époque actuelle est que, dans de nombreux environnements de travail, toutes les 24 heures sont réparties en équipes de travail changeant chaque semaine. ou mensuel, la plage horaire de travail, ce qui pouvait rarement arriver il y a 60 ans.

Selon de nombreuses personnes, les changements seraient positifs pour plusieurs raisons, comme le temps libre créé pendant les heures d’ouverture des bureaux, des magasins ou d’autres activités, ce qui n’arrive guère à ceux qui font de la journée classique commencer à travailler tôt et finir en fin d'après midi; Malheureusement, les effets négatifs de la pratique des emplois postés ne se sont pas fait attendre: problèmes de sommeil énormes, donc absence de récupération totale des forces psychophysiques; manque de stimulation de l'appétit à des moments dictés par les changements et l'application d'un régime alimentaire incorrect qui se reflète directement dans l'augmentation de la masse grasse; de tout cela, nous comprenons le besoin fondamental d’une élaboration spécifique concernant à la fois l’activité physique et l’activité alimentaire visant à améliorer le mode de vie induit par les changements.

En évaluant un nouveau sessioniste pendant l’entraînement, on se rend immédiatement compte que l’un des premiers effets mesurables est le ralentissement du métabolisme énergétique et la perte de volume et de force musculaire qui en découle, l’augmentation des masses adipeuses, les postures incorrectes créées au travail et non; à partir de ces hypothèses, il y a un besoin immédiat de restauration du métabolisme de l'énergie glucidique et, s'il est sous-estimé, capable de créer d'énormes complications, voir le diabète, l'artériosclérose, l'hypertension artérielle, etc.

Pour une prise de conscience optimale du métabolisme du glucose, j’ai trouvé la grande efficacité dans la mise en œuvre d’entraînements en salle isotonique utilisant des machines isotoniques et des poids libres alternant moins fréquemment lors de séances de travail purement aérobies réalisées en salle ou en plein air; les séances traitées dans la salle isotonique aux premières périodes nécessiteront un volume de travail plus important aux dépens de l'intensité, les séances d'aérobie tendant à un travail purement lipolytique (implication maximale des matières grasses à des fins énergétiques), étant donné que la demande la plus importante reste utilisateurs.

Pour la rédaction d'un régime alimentaire spécifique au cas, déclinez la responsabilité de votre travail auprès d'un expert du domaine (diététicien-nutritionniste). Sinon, je fournis des recommandations vous permettant d'obtenir de bons résultats.

Enfin et surtout, armés d’un grand désir, ils ont toujours la possibilité d’améliorer leurs conditions psychophysiques, quels que soient les problèmes induits par leurs activités professionnelles. Il est essentiel de rendre compte à ceux qui recherchent une approche de la condition physique afin de comprendre le potentiel naturel qui en découle, ce qui vous permet de maintenir, voire d’améliorer vos capacités motrices et votre âge biologique "de la tête aux pieds", considérés et considérés comme notre atout le plus précieux. .

Conçu et écrit par une personne qui vit de la condition physique pour la passion et le travail depuis plus de 22 ans.