prémisse
Les indications suivantes sont uniquement destinées à un usage informatif et ne sont pas destinées à remplacer l’avis des professionnels de la santé, en tant que médecin, nutritionniste ou diététicien, dont l’intervention est nécessaire pour la prescription et la composition des thérapies alimentaires SUR MESURE.
Régime minestrone
Le régime minestrone n’est PAS un régime équilibré ou durable.
Le régime minestrone est un programme de perte de poids qui ne compte pas les calories.
Frappé en Amérique par un médecin du Sacred Memorial Hospital de Saint Louis,
Le régime minestrone pourrait être structuré comme suit:
- Jours 1 et 2: déjeuner et dîner soupe monothématique à base - 2 portions assaisonnées d'une cuillerée à thé d'huile d'olive extra vierge - complément avec fruits, autres légumes, thé et jus de fruits sans sucre
- Jour 3: déjeuner et dîner à base de minestrone - 2 portions - complément de fruits, autres légumes et pomme de terre, thé et jus de fruits sans sucre.
- Jour 4: Déjeuner et dîner avec minestrone - 2 portions - Complément avec fruits, autres légumes, thé, jus de fruits sans sucre et un peu de lait ou de yogourt faible en gras
- Jour 5: déjeuner et dîner avec minestrone - 2 portions - compléments avec fruits, autres légumes, thé, jus de fruits sans sucre et poisson maigre
- Jour 6: déjeuner et dîner à base de minestrone - 2 portions - avec fruits, autres légumes, thé, jus de fruits sans sucre et un peu de bœuf
- Jour 7: déjeuner et dîner avec minestrone - 2 portions - avec fruits, autres légumes, thé et jus de fruits sans sucre et peu de riz brun.
La composition du minestrone doit être strictement préétablie et NE doit PAS contenir de légumineuses, de céréales ou de dérivés et de pommes de terre (sauf indication contraire). Les ingrédients de base sont: poireaux, oignons, pulpe de tomate, chou, poivrons verts, céleri, navets blancs et les épinards .
Aspects positifs et négatifs du régime minestrone
Je serai court; il n'y a aucun effet positif sur le régime de minestrone.
Même la perte de poids soudaine d'un obèse ne pourrait justifier la forte perte de poids et le stress que le corps est appelé à subir avec le régime alimentaire du minestrone. C’est certes un régime riche en fibres, en minéraux (magnésium et potassium) et en vitamines (en particulier A et C), mais qui ne répond certainement pas à la plupart des besoins des corps. Le régime alimentaire de minestrone n'est PAS en mesure de supporter toute forme d'activité motrice physique souhaitable.
Le régime alimentaire du minestrone manque d'énergie, d'hydrates de carbone (bien que présents à des pourcentages supérieurs aux protéines et aux graisses), de lipides (particulièrement essentiels), de protéines (particulièrement de haute valeur biologique), de vitamines du groupe B, de D et E, de fer et de calcium. .. et ainsi de suite! En outre, il est absolument contre-indiqué pour diverses maladies telles que la lithiase biliaire, les calculs rénaux, etc.
Le régime minestrone est une stratégie malsaine et absolument évitable de perte de poids "rationnelle / rationnelle".
Suppléments utiles pour l'alimentation de minestrone
Évidemment, compte tenu des innombrables lacunes du régime alimentaire du minestrone, les suppléments utiles à sa compensation seraient TOUS (à l'exception de la fibre). Il convient de souligner avant tout l’atteinte des vitamines B, du calcium, du fer, des acides gras essentiels et des acides aminés essentiels.
Exemple de régime Minestrone
- Femme au foyer obèse, ancienne athlète d'athlétisme (sauts), pratique actuellement le kick-boxing 2 jours par semaine mais passe le plus clair de son temps à la maison avec 2 enfants.
| sexe | femelle |
| âge | 34 |
| Stature cm | 167 |
| Tour de poignet cm | 14.1 |
| constitution | mince |
| Stature / poignet | 11, 8 |
| Type morphologique | dégingandé |
| Poids kg | 95 |
| Indice de masse corporelle | 34 |
| évaluation | obèse |
| Indice de masse corporelle physiologique souhaitable | 18.5 |
| Poids physiologique souhaitable kg | 51, 6 |
| Métabolisme basal kcal | 1277, 9 |
| Coefficient de niveau d'activité physique | Léger, pas aus: 1.42 * |
| Kcal dépense énergétique | 1815 |
* Un coefficient a été choisi qui ne prend pas en compte les 2 séances d’entraînement car, en passant presque tout son temps à la maison, le sujet n’atteint pas le niveau d’activité physique équivalent à un coefficient plus élevé.
Exemple de régime Minestrone - Jour 1
| Petit dejeuner | ||
| thé | 300ml | |
| pêches | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Jus de fruits de poire non sucré | 250ml | |
| Déjeuner | ||
| minestrone | 300g | |
| Melone | 300g | |
| Snack 2 | ||
| Jus de myrtille non sucré | 250ml | |
| dîner | ||
| minestrone | 300g | |
| Aubergines grillées | 200g | |
Exemple de régime Minestrone - Jour 2
| Petit dejeuner | ||
| thé | 300ml | |
| abricots | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Jus de pomme non sucré | 250ml | |
| Déjeuner | ||
| minestrone | 300g | |
| melon d'eau | 300g | |
| Snack 2 | ||
| Jus de fruits de pêche non sucré | 250ml | |
| dîner | ||
| minestrone | 300g | |
| Courgettes grillées | 200g | |
Exemple de régime Minestrone - Jour 3
| Petit dejeuner | ||
| thé | 300ml | |
| fraises | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Jus de fruits avec fruits exotiques non sucrés | 250ml | |
| Déjeuner | ||
| minestrone | 300g | |
| Pommes de terre bouillies | 200g | |
| Snack 2 | ||
| Jus de fruits ACE non sucré | 250ml | |
| dîner | ||
| minestrone | 300g | |
| Tomates rouges | 200g | |
Exemple de régime Minestrone - Jour 4
| Petit dejeuner | ||
| Lait écrémé | 150ml | |
| prunes | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Jus de fruits d'abricot non sucré | 250ml | |
| Déjeuner | ||
| minestrone | 300g | |
| Yaourt blanc maigre | 125g | |
| Snack 2 | ||
| Jus de fruits d'ananas non sucré | 250ml | |
| dîner | ||
| minestrone | 300g | |
| Épinards je lis | 200g | |
Exemple de régime Minestrone - Jour 5
| Petit dejeuner | ||
| thé | 300ml | |
| cerises | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Jus de fruits de poire non sucré | 250ml | |
| Déjeuner | ||
| minestrone | 300g | |
| Casserole dans une casserole | 200g | |
| Snack 2 | ||
| Jus de myrtille non sucré | 250ml | |
| dîner | ||
| minestrone | 300g | |
| Aubergines grillées | 200g | |
Exemple de régime Minestrone - Jour 6
| Petit dejeuner | ||
| thé | 300ml | |
| abricots | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Jus de pomme non sucré | 250ml | |
| Déjeuner | ||
| minestrone | 300g | |
| Filet de veau | 200g | |
| Snack 2 | ||
| Jus de fruits de pêche non sucré | 250ml | |
| dîner | ||
| minestrone | 300g | |
| Courgettes grillées | 200g | |
Exemple de régime Minestrone - Jour 7
| Petit dejeuner | ||
| thé | 300ml | |
| fraises | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Jus de fruits avec fruits exotiques non sucrés | 250ml | |
| Déjeuner | ||
| minestrone | 300g | |
| Riz brun | 50 g | |
| Snack 2 | ||
| Jus de fruits ACE non sucré | 250ml | |
| dîner | ||
| minestrone | 300g | |
| Poivrons verts | 200g | |
