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X Regardez la vidéo sur youtubeVoir aussi: suppléments thermogéniques et brûlants de graisse
Les graisses: fonctions et métabolisme
Les graisses ou les lipides, ainsi que les glucides, constituent la principale source d'énergie de notre corps. Chaque gramme de graisse apporte en fait 9 calories contre 4 fournies par les glucides. De plus, contrairement à ces derniers, les réserves de graisse sont pratiquement infinies (chaque kilo de tissu adipeux a un pouvoir calorique d’environ 7800 calories).
Même en prenant des suppléments qui brûlent la graisse, il n’est pas possible de trop forcer tous ces mécanismes biologiques. En d'autres termes, il n'y a pas de substances pouvant accélérer de manière significative la consommation de graisses.
Comment ils agissent
La fonction lipolytique présumée de certains compléments est principalement due à la présence de substances à activité thermogène capables d’accélérer le métabolisme. L'augmentation de la dépense énergétique du corps va indirectement brûler les graisses, favorisant ainsi la perte de tissu adipeux en excès.
carnitine
La carnitine, en revanche, est un complément en soi, qui permet de maximiser l’entrée des acides gras à longue chaîne dans la cellule.
Ce qu'ils contiennent
Les suppléments qui brûlent les graisses sont souvent à base de caféine ou de substances ayant une activité similaire, souvent mélangés (thé vert, herbe de copain, cola, synéphrine, guarana). Par l'administration de ces substances, une réponse hormonale médiée par les catécholamines déclenche dans l'organisme une augmentation du métabolisme corporel, du rythme cardiaque, de la pression artérielle et du nombre d'actes respiratoires (augmentant ainsi l'oxygénation du sang).
L'effet de «combustion des graisses» de ces produits est bien documenté, à condition que ces substances soient présentes en quantités importantes.
En plus de la caféine et de ses analogues, les suppléments pour brûleurs de graisse sont souvent associés à des minéraux (l’iode pour améliorer la fonction thyroïdienne), à des antioxydants, à d’autres substances associées à l’effet thermogénique supposé (pyruvate de calcium) et parfois à des diurétiques naturels.
Effets secondaires
Après une certaine dose, en fonction de la sensibilité et du régime alimentaire de chacun, les suppléments de perte de poids peuvent provoquer des effets indésirables assez importants tels que hypertension, maux de tête, anxiété, nausées, vomissements, tachycardie et convulsions.
alternatives
Est-il possible de brûler les graisses naturellement?
L'exercice aérobique (cyclisme, course à pied, natation de longue durée, ski de fond, etc.) est le brûleur de graisse le plus puissant et le plus efficace.
En fait, seule une dépense calorique importante peut stimuler massivement la lipolyse.
- Pour savoir comment augmenter le métabolisme par le régime alimentaire et l'exercice, lisez: Accélérez le métabolisme.
- Pour connaître le lien entre sport et consommation de graisse, consultez plutôt l'article suivant: Activité aérobique et consommation de graisse
