Hypothèses physiologiques pour la compilation d'un programme moteur pour les enfants.
La sédentarité et l'obésité sont un problème répandu parmi les enfants de notre société: environ 4% de tous les enfants en Europe souffrent d'obésité et 25 à 50% d'entre eux conservent un excès de poids même à l'âge adulte., développant des situations pathologiques précoces.
Cependant, leurs caractéristiques physiques diffèrent de celles de leurs parents et il est donc utile d'analyser les exigences physiologiques avant d'aborder un sport ou un programme d'exercices particulier. Nous proposons donc, ci-dessous, une série de preuves issues de nombreuses études scientifiques, avec lesquelles nous espérons pouvoir former des penseurs formateurs et techniciens de l'activité motrice.
Système cardiovasculaire
Les enfants, étant plus petits que les adultes, ont également des dimensions réduites des organes internes et, parmi ceux-ci, du cœur. La plage systolique est donc également diminuée, c’est-à-dire la quantité de sang expulsé en un seul battement (environ 70 ml pour l’adulte).
Pour compenser la sortie systolique inférieure, le cœur maintient un battement plus rapide et une fréquence cardiaque maximale (FCM) plus élevée. En fait, contrairement aux 195-200 battements / min d'un jeune homme de 20 ans, un enfant peut également arriver à une FCM de 215 battements / min. (Sharp, 1995). Cependant, la fréquence cardiaque maximale reste constante pendant les années précédant la puberté et ne semble donc jouer aucun rôle dans l'amélioration de l'activité aérobique.
Il convient toutefois de garder à l’esprit que, malgré le MMF plus élevé, celui-ci n’est pas en mesure de compenser totalement le volume systolique le plus faible, ce qui peut être démontré par le fait que le volume en l / min de sang artériel est inférieur à celui des individus adultes.
Contrairement à ces derniers, cependant, les enfants reçoivent un volume de sang artériel plus important pendant l'exercice, ce qui résulte d'une plus grande différence de concentration en O2 entre le sang artériel et le sang veineux (DAV - Difference Artero Venosa). Les valeurs calculées de DAV semblent être inférieures (entre 12 et 20%) chez les enfants pré-pubères par rapport aux enfants pubères, bien qu'il soit encore incertain que la différence en O2 suive le même développement de l'enfant.
Système respiratoire
Au cours de l'enfance, la fonction cardiorespiratoire commence à se développer et se termine à maturité. Pendant ce long voyage, des modifications importantes de la fonction pulmonaire vont se produire, avec une augmentation progressive des volumes de ventilation au repos et pendant l'exercice.
Les valeurs maximales de ventilation augmenteront de 40 à 45 l / min chez les enfants de 5 à 6 ans jusqu'à 140 à 150 l / min chez l'homme adulte. De plus, les enfants ont une profondeur de respiration plus faible et nécessitent donc une augmentation du nombre de respirations.
Sharp (1995) a trouvé environ 60 respiraz./min chez l'enfant contre environ 40 respiraz./min chez l'adulte. Cela produira, surtout après un exercice intense, une respiration plus enflée de l'adulte, une condition connue sous le nom de Tachipnea (du grec Tachi, fast et Pneuma, air) qui pourrait inquiéter les parents et les entraîneurs, mais qui devrait plutôt être considérée comme une réaction normale du patient. activité de jeu animée.
Capacité aérobie
En raison de ce qui se passe avec les organes les plus directement liés à cette qualité, tels que le cœur et les poumons, la capacité aérobique augmente également avec l’âge. Les études (Krahenbuhl, Skinner et Kort, 1985 et Bar-Or, 1983) indiquent que la progression de l'amélioration de cette qualité est assez similaire pour les hommes et les femmes, avec des variations minimes pendant la période précédant la période. -pubere, dans lequel la VO2max (consommation maximale d'oxygène) peut signaler des augmentations de l'ordre de 200 ml / min environ par an. Il a également été constaté que la VO2 max de certains enfants était passée de 1, 42 à 2, 12 l / min entre 8 et 12 ans, soit une augmentation de 49% par rapport aux valeurs initiales (Bailey, Ross, Mirwald et Weese, 1978).
Bien entendu, il existe également des disparités entre les deux sexes, qui deviennent plus prononcées pendant la période pubère. En fait, les filles atteignent un plateau du pic d’amélioration de la capacité aérobie, autour de 12-14 ans, en maintenant des valeurs inférieures à 15%, par rapport aux garçons, qui s’améliorent toutefois jusqu’à l’âge de 17-18 ans. ans (Cerretelli, 1985). Pour être honnête, chez les femmes, un premier déclin graduel des valeurs est déjà perçu après 8 ans. Les filles de cet âge ont en effet une valeur moyenne de VO2 max de 50 ml / kg / min, qui tombe à près de 40 ml / kg / min à l’âge de 16 ans.
Ces différences entre les sexes sont souvent interprétées à travers des variations de la composition corporelle, c'est-à-dire causées par l'augmentation de la masse grasse des filles, comme conséquence directe de la maturation (même si, selon d'autres auteurs, certains facteurs socioculturels une diminution de l’activité motrice chez les femmes). Certaines études ont cependant indiqué que, si nous associons les valeurs de VO2max au volume musculaire des membres inférieurs, les différences ont tendance à s’effacer. Ce chiffre est confirmé par certains travaux sur le comportement de la VO2 max / kg (rapport entre la consommation maximale d'O2 et le poids corporel), utilisés comme indice de la puissance de travail.
Possibilité de formation VO2max dans les sujets pré-pubiens
En général, les recherches indiquent que si les enfants suivent un entraînement aérobique 3 à 5 fois par semaine, avec une activité continue d'au moins 20 minutes pendant 12 semaines, une amélioration de la VO2 max de 7 à 26% est possible. En moyenne, cependant, un enfant peut s'attendre à une amélioration d'environ 10% de la VO2max après un programme d'entraînement cardiovasculaire.
Les enfants prépubères qui suivent un entraînement systématique peuvent améliorer leur VO2 max, mais pas aussi efficacement que les adultes le font après un programme d'exercices d'endurance aérobie.
Nous avons toutefois constaté que l'entraînement destiné à cet objectif ne montre aucun effet particulier avant 11 à 12 ans, au point que cela suggère que la capacité aérobique peut être exercée près de la phase pubertaire, en particulier chez les sujets de sexe masculin.
Beaucoup contestent la valeur de l'entraînement aérobique parce que les améliorations de VO2max rapportées ne devraient pas être liées à l'entraînement, mais plutôt à une efficacité améliorée de la coordination mécanique. Pendant la période pré-pubère, il y a en fait un ajustement continu et rapide de la coordination motrice, dû en grande partie aux changements de la taille du corps.
De plus, dès l'enfance, les fibres nerveuses améliorent leur revêtement myélinique (myélinisation), ce qui permet une conduction plus rapide de l'impulsion nerveuse, entraînant une augmentation de la transmission des informations sensorielles et motrices et une meilleure économie des dépenses énergétiques. se traduira positivement par la fatigue physique et la consommation d'oxygène.
Métabolisme anaérobie
Courir, sauter, lancer, tout en étant d'une importance fondamentale pour la maturation des schémas moteurs de base de l'enfant, représentent des gestes qui pourraient nous faire comprendre intuitivement la prédilection d'un enfant pour les activités de type anaérobie. Certains expliquent que ce type d'activité est davantage un comportement psychologique qu'une prédilection pour l'activité anaérobie. De plus, si on les compare au contexte général des activités des enfants, les efforts à court terme sont probablement plus limités qu’ils ne le semblent à première vue.
À l'époque, les conclusions suggéraient l'existence d'une relation potentielle entre le métabolisme musculaire anaérobie et la maturation physique, qui n'est toutefois pas toujours confirmée aujourd'hui. En général, les enfants ont une capacité limitée de glycolyse anaérobie jusqu'à l'âge de la puberté, car leur activité est considérablement inférieure à celle des enzymes glycolytiques.
Eriksson et al. (1973) ont indiqué que les garçons âgés de 11 à 13 ans avaient environ la moitié de l'enzyme PFK (PhosfoFruttoKinasi) par rapport à l'adulte, de sorte que les enfants ne pouvaient pas produire beaucoup d'énergie par le métabolisme anaérobie et devaient compter beaucoup plus sur l'aérobic. Pour cette raison, les enfants ont une activité enzymatique liée au métabolisme aérobie bien supérieure à celle des adultes, ce qui leur permet également une meilleure oxydation des graisses lors des activités aérobies. Certaines études (Kaczor-Ziolkowski-Popinigis-Tarnopolsky et Macek, -Mackova) ont confirmé que les enfants avaient une faible activité de l'enzyme LDH (lactate déshydrogénase) responsable du métabolisme de l'acide lactique.
final
Comme nous l'avons vu, les organes et les systèmes métaboliques des plus jeunes présentent des différences substantielles par rapport à ceux des adultes. Bien qu’elles soient encore incomplètes, les recherches sur le métabolisme anaérobie et aérobie ont montré que ces deux systèmes ne sont pas deux entités distinctes, mais plutôt deux systèmes métaboliques qui interagissent souvent, non seulement à l’âge adulte, mais également pendant les années précédant la puberté. La réalité scientifique semble également suggérer que l'activité physique aérobie est la plus appropriée pour l'activité physique des enfants pré-pubères.
Il n'y a pas d'exercices spécifiques à signaler, mais il est essentiel de proposer des exercices et des jeux qui stimulent, en plus d'apprendre, les bons substrats énergétiques, en gardant toujours à l'esprit les particularités anatomo-physiologiques des enfants. Une fois que le technicien aura pris conscience de ces caractéristiques, il devra fournir une base motrice riche et de qualité, qui favorise un apprentissage technique complexe et le plus varié possible (sous forme multidisciplinaire) afin de stimuler une structuration optimale des schémas moteurs.
Il est donc inutile de rechercher des spécialisations précoces en âge pédiatrique, en particulier lorsque les preuves scientifiques nous informent que jusqu'à 12-13 ans, la capacité d'administrer des activités intenses et des gestes moteurs complexes est résolument limitée.
 | Alessandro Stranieri Entraîneur personnel www.stranieri-fitnesstrainer.it |
