Par le Dr. Gioele Pititu
Nous sommes amenés à penser que l'augmentation du volume musculaire des muscles pectoraux est la solution à ce type de problème, ce n'est pas vraiment comme ça!
Le sein ne contient pas de tissu musculaire, mais de tissu adipeux. Le travail doit donc être centré sur la partie dorsale et les bras, également à l'aide de poids ou de bandes élastiques.
La fréquence est importante: au moins 3 fois par semaine, consacrez-vous aux exercices pour les extrarotateurs (infraspinatus, petit rond, rhomboïde) et les muscles extenseurs du dos sur le plan moyen et superficiel, pendant environ 5-6 mois.
Cela servira principalement à obtenir une posture correcte, à faire reculer les épaules et à adopter une attitude plus proactive, même dans une sphère socio-relationnelle.
Il est également important dans la vie quotidienne de maintenir une posture correcte en essayant de garder le dos droit et la poitrine écartée, en essayant de transformer cette position initialement inconfortable en position habituelle.
