Commissaire Ivan Mercolini
la séance d'entraînement
Le thème de mon traité est le régime alimentaire pour rester mince. Mais je pense qu'une brève mention mérite aussi la formation.
En l’espace de quelques mois, l’absence de mouvement et de travail contre la résistance entraîne une perte de tissu maigre et une diminution du métabolisme, même si votre régime est parfait.
La formation est adaptée à votre âge, vos engagements, votre niveau de stress, vos objectifs et votre structure. Un jeune peut également faire 5 séances d’entraînement par semaine, y compris la musculation et l’haltérophilie. Un travailleur adulte peut être réduit à 3 entraînements incluant poids, cardio et marche rapide. Une personne âgée peut se limiter à une marche rapide 3 à 4 fois par semaine pendant 30 à 60 minutes par session.
L'activité physique ne doit pas nécessairement être dans la salle de musculation (rappelez-vous que je ne parle pas à des bodybuilders, mais à des personnes non professionnelles dans le but de rester maigre). Les activités de tonification de groupe (telles que tonification, pompe, bâillon), les activités de groupe cardio (rotation, danse aérobique, pas à pas) sont acceptables. Les jeux sportifs tels que le football sont bien. La natation va bien
En bref, alterner l’activité physique anaérobie à aérobie pour maintenir un métabolisme élevé, un cœur et des artères sains, tonifier le corps.
Rappelez-vous pour tout le monde: le travail sur la transverse à l'intérieur du resserrement, tel qu'il est écrit au début de cette leçon, est un must.
Oui, manger et perdre du poids ... sans régime à la mode
Si j’ai bien expliqué la situation et que je m’applique aussi bien, vous devriez vous retrouver mince ou sec (ou rester ainsi) en quelques mois, en mangeant à votre guise et SANS mourir de faim. Ceci est essentiel pour que ce mode de vie soit agréable et maintenu dans le temps.
C’est agréable de pouvoir manger jusqu’à ce que vous vous sentiez rassasié, tout en perdant de la graisse, en vous sentant bien et en bonne santé. C’est ce que je veux et j’espère pour vous, sans arrière-pensées, puisque je vous écris totalement gratuit, sans recevoir de compensation, sinon votre satisfaction et votre estime.
Pour vous aider à suivre ces instructions, il est également bon que vous assistiez aux entreprises appropriées ou que vous traîniez toute l’entreprise ici. Si vous sortez avec ceux qui vous emmènent souvent au restaurant, à la discothèque, au happy hour, au fast-food, ou au stress dû à des demandes absurdes soustrayant la relaxation ... il est naturel que vous soyez toujours incompatible avec le régime proposé.
J'espère aussi, avec cette leçon, soustraire à l'influence que les divers régimes «à la mode» proposés chaque année par les médias ont sur vous. Laissant les plus bizarres et sans fondement (comme ceux présentés dans la plupart des magazines de kiosque à journaux), en général, les régimes innovants et commerciaux publiés dans les livres, ne font rien de plus que prendre une tranche de vérité dans le domaine complexe de la nutrition, isolez-le, rendez-le absolu et associez-le à une image populaire.
Ce faisant, ils s'assurent que vous ne dites pas de mensonge, mais en même temps, ils vous donnent une demi-vérité. Ils vous plagient, vous encouragent à les suivre peut-être en vous abonnant à un site Web, à dépenser en suppléments spéciaux, etc. Et, souvent, ils finissent également par nuire à votre santé.
Et encore: manger sainement est un aliment simple. Éloignez-vous de ce que l'on appelle la CUISINE ÉLEVÉE et des plats du chef, qui associent souvent différentes sources de protéines, cuisinent mal, mélangent des aliments incombinables, avec satisfaction pour le palais et les yeux, mais insatisfaction pour l'estomac, l'intestin, puis pour tout l'organisme.
Ce que j’ai écrit ici est simple, bon marché, abordable pour tout le monde, sain et absolument EFFICACE. La garantie est le fait que vous ne me devez rien pour cette leçon, ni ne me donne rien de Mon-PersonalTrainer. Mais puisque vous m'écrivez par centaines pour demander des conseils ou que vous êtes mes étudiants / et que je dois souvent refuser par manque de temps, je veux d'une certaine manière aider le plus de gens de bonne volonté possible.
