Issu de la culture aérobique américaine, le stretching est arrivé en Europe et en Italie en suivant le chemin de la mode. L'étymologie du mot vient de l'anglais "To Stretch" qui signifie en italien élongation.
Inventé par Bob Anderson, l'étirement consiste à amener lentement le muscle ou les zones musculaires touchées à la limite du champ d'élongation.
Depuis plusieurs décennies, il fait partie de tous les programmes d’entraînement, tant pour les sports de force que pour les sports d’endurance, avant, pendant et après la performance.
Récemment, cependant, de nombreuses preuves scientifiques sont en contradiction avec l'enseignement international sur le sujet concernant une branche de l'étirement qui est "statique".
Les études portent sur les disciplines de la force et du pouvoir, de sorte que les résultats ne sont pas fiables pour les disciplines de la résistance et dans les disciplines où une grande excursion conjointe est requise (danse, arts martiaux, gymnastique).
Les chercheurs ont constaté une diminution du saut en hauteur vertical après la réalisation d'exercices d'échauffement avec allongement. Certains auteurs expliquent l'effet négatif de l'étirement sur les performances (lorsqu'il est effectué avant le chauffage) en lui donnant le nom de " rampant ".
Lors d'un exercice d'étirement long et prolongé, le tendon, qui s'étend, a ses propres fibres en alignement, alors qu'elles ont normalement une orientation oblique.
Cela expliquerait le gain d'allongement, qui s'accompagne toutefois d'une capacité moindre à stocker de l'énergie élastique.
En ce qui concerne les étirements utilisés pour prévenir les traumatismes, certains auteurs ont montré que les étirements passifs soumettaient les muscles à des contraintes similaires à celles subies lors des contractions musculaires maximales. Au cours de ces exercices, les structures élastiques passives du sarcomère (titine) sont très sollicitées et augmentent la possibilité qu’elles subissent des microtraumatismes.
Enfin, après l’entraînement, de nombreux étirements sont utilisés pour "détendre" le muscle, mais même sur cet aspect, certaines recherches sont contradictoires.
Selon certaines études, "les étirements statiques en comprimant les capillaires entravent la circulation du sang, ce qui entraîne une réduction de la régénération des muscles les plus nécessiteux."
Bien que cette recherche ne tienne pas compte des influences bénéfiques que l’étirement a sur l’organisme, cela ne signifie pas pour autant que les exercices d’élongation doivent désormais être répudiés en bloc. Souligne indirectement encore une fois l’importance d’une technique d’exécution correcte qui ne peut être acquise que sous la conduite d’un personnel qualifié.
bibliographie
Nouvelles preuves scientifiques (Faculté de sciences du sport Cometti Dijon, SM Milan, Finlande, Allemagne Suède) Sds Année XXIII N ° 62-62 Juillet-Décembre 2004 Page 33-36 Étirements et performances sportives) Knudson et al. 2001 Eglise e coll. 2001 Cornwell et al. 2002 Shier 2004.Voir aussi: Stretching? Non merci! Mieux vaut plus tard
 |  Diplômé en éducation physique et entraîneur personnel |
