Un bain de vapeur aux multiples effets positifs, un moment de rassemblement social de détente et de bien-être.
histoire
Son origine est très ancienne et on retrouve déjà des traces entre les Egyptiens, les Grecs et les Romains. Selon ces peuples, le bain de vapeur revigorait et régénérait non seulement le corps mais aussi l'esprit. Après la chute de l'empire romain, les Arabes ont repris cette tradition avec des bains, appelés " hammam " ("réchauffer"). Ces bains, semblables à ceux romains, étaient cependant plus petits et avec un nombre réduit de stations.
Description
La transpiration est moins intense que dans un environnement très chaud et sec comme le sauna, mais comme le séjour est plus long, il en résulte souvent que la transpiration est plus abondante.
Le bain turc a plusieurs effets bénéfiques:
favorise la circulation: le premier effet de la chaleur est la dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui favorise la circulation;
favorise un nettoyage en profondeur et une purification de la peau: lorsque, dans un environnement, la teneur en vapeur est supérieure à la quantité d'eau présente dans l'épiderme, une couche d'humidité se forme sur la peau et apporte une chaleur agréable au corps. pores avec augmentation relative de la transpiration. L'épiderme apparaît plus lumineux, élastique et doux car avec la transpiration, de nombreuses toxines sont éliminées et le renouvellement cellulaire est stimulé. Pour ce faire, il peut être utile de retirer les cellules mortes par massage avec un gant en crin.
a un effet tonifiant et relaxant et réduit le stress: le système nerveux aide à combattre le stress et le stress quotidien.
Bain turc: la séance:
Cela se produit généralement en deux étapes: d'abord, vous entrez dans une pièce remplie de vapeur d'eau chauffée où vous vous arrêtez environ 15 minutes; après quoi vous sortez et plongez dans une baignoire remplie d’eau froide pendant 30 secondes, sinon vous pouvez utiliser une douche.
Il est possible de répéter le cours plusieurs fois, suivi d'une phase de relaxation supplémentaire d'au moins 20 minutes et d'un massage final.
Conseils et contre-indications:
Pour favoriser la circulation dans le bain turc, il est préférable de s’étendre ou de garder les jambes plus hautes que le torse.
La pratique en question est contre-indiquée lorsque l'organisme est particulièrement faible, en présence de troubles cardiocirculatoires, de maladies de la peau ou de maladies vénériennes.
Il faut également faire très attention au temps maximal de tolérance à la chaleur. Ce temps est variable d'un sujet à l'autre. Un signal que notre corps nous transmet en cas de chaleur excessive est la pulsation des tempes. Si vous ressentez ce symptôme, sortez immédiatement du bain turc, prenez une douche froide et répétez l'itinéraire.
Ne jamais manger une heure avant le bain turc, toujours reconstituer les liquides perdus avec des boissons, des jus de fruits ou des légumes.
