Le traitement de la cellulite est un sujet controversé qui génère souvent de petites diatribes entre techniciens sportifs, professionnels de l'alimentation, massothérapeutes, pharmaciens, chirurgiens plasticiens, esthéticiennes, etc. Comme il arrive souvent, la différence d’opinion provient du fait que personne n’a en poche la vérité absolue sur la meilleure recette du traitement de la cellulite .
Essayons donc de comprendre d'abord ce qu'est la cellulite.
Qu'est-ce que la cellulite?
L'imperfection communément appelée "cellulite" est le résultat de l'altération circulatoire du tissu adipeux sous-cutané, ou de l'hypoderme. Puisqu'il s'agit également d'une altération pathologique de l'échange plasma-eau entre les capillaires et le tissu interstitiel, la cellulite a été mieux décrite comme une pannicolopatie œdématato-fibro-sclérotique . Les lecteurs doivent bien comprendre que la cellulite ne représente pas en soi un risque pour la santé de l’organisme. Toutefois, son apparence prématurée, excessive ou mal localisée peut indiquer un symptôme évident de déséquilibre homéostatique entre les fluides interstitiels de l’hypoderme et le plasma sanguin.
Comme prévu, la cellulite (contrairement à ce que certaines publicités télévisées peuvent mentionner) n'est généralement PAS un phénomène pathologique, même si sa présence peut être liée au mode de vie de celle qui la porte (80 à 95% des femmes) et qu'elle peut s'améliorer (ou s'aggraver). ) par la modification des habitudes alimentaires et l'augmentation de l'activité physique. Pour éviter tout doute, j'aimerais préciser que les marges d'amélioration de la cellulite sont souvent insignifiantes et inversement proportionnelles à la prédisposition subjective, alors qu'il est rare que des filles indisciplinées et un peu paresseuses retirent d'énormes avantages en suivant quelques conseils alimentaires et en bougeant plus que nécessaire. strictement nécessaire.
La cellulite touche principalement les sujets féminins de conformation gynoïde (poire) et se situe notamment dans les régions des hanches et des cuisses. La cellulite est clairement visible chez les personnes souffrant de surpoids et d'obésité, mais souvent, elle n'épargne pas même les plus "maigres".
L'apparition de la cellulite est liée à divers facteurs pathogénétiques ou prédisposants; le mécanisme d'apparition de la cellulite est dû à l'altération structurale cytologique des cellules adipeuses (graisseuses), qui rompt les triglycérides libres et les solutés cytoplasmiques, augmentant ainsi l'osmolarité des fluides environnants; ceci détermine le rappel des liquides du plasma capillaire et la déformation histologique du réseau de support adipeux. De toute évidence, certaines pathologies systémiques et l'action collatérale de différentes pharmacothérapies participent à la formation de la cellulite.
Les gens se demandent souvent pourquoi la cellulite s'aggrave au fil des ans. les réponses sont essentiellement 3:
- La cellulite est générée (probablement) par l'altération de la microcirculation qui a tendance à s'aggraver au fil des ans
- La cellulite est un processus dégénératif perpétuel qui s’aggrave en s’aggravant; la libération de solutés et de triglycérides dans les tissus interstitiels contribue au rappel continu de l'eau et à la libération de certains médiateurs de l'inflammation (à effet œdémateux)
- L'évolution de l'âge tend généralement à aggraver le mode de vie des gens
Traiter la cellulite?
Que pouvons-nous faire pour essayer d'améliorer cette imperfection?
Je ne me prononce pas sur l'efficacité ou non des onguents, des crèmes et des médicaments anticellulites, car je ne suis pas pharmacologue et loin de moi l'idée de pouvoir exprimer un avis fiable en la matière. Au lieu de cela, je fais une observation sur les manipulations du drainage lymphatique, probablement utile pour la réduction MOMENTANÉE du problème en question: vaut-il vraiment la peine de consacrer du temps et de l’argent à des traitements qui ne permettront jamais une régression définitive de la cellulite? Je dis non. Au contraire, on peut faire beaucoup avec l'activité physique et la nutrition.
L’activité aérobie de moyenne et faible intensité permet de réactiver efficacement la circulation sanguine dans l’ensemble du corps, donc aussi celle de l’hypoderme; favorise la transpiration facilitant l'expulsion des toxines mais surtout du sodium (Na) responsable de la rétention d'eau des tissus; de plus, il favorise l'élimination des triglycérides adipeux, donc aussi ceux contenus dans les tissus affectés par la cellulite.
Cependant, il est très important de ne pas "dépasser" le volume d'activité aérobie, car l'organisme soumis à un stimulus très prolongé réagit en sécrétant du cortisol, l'hormone principalement responsable de la rétention d'eau; ne pas risquer, courir lentement ou marcher vite 40 pieds 4 fois par semaine devrait être plus que suffisant. Évidemment, ces indications sont subordonnées à des goûts personnels; la course peut être remplacée par la natation, le canoë-kayak, le cyclisme, la navigation de plaisance, la marche nordique ou toute autre activité aérobique.
Dans le même temps, l'activité anaérobie de la force (la construction du corps doit être claire), induit d'importants déplacements de sang à l'extérieur et à l'intérieur des muscles impliqués. Cet effet concerne également les tissus environnants et à première vue, il peut sembler contre-productif; cependant, à mon avis, c'est une excellente méthode pour "laver" les interstices; tous les solutés et les triglycérides libérés par l'analyse de la cellulite ont donc la possibilité d'être dilués, réabsorbés ou autrement métabolisés. De plus, l'augmentation de la force musculaire favorise le maintien d'un métabolisme basal actif et une excellente condition musculaire.
Approfondir:
- Cellulite: quelle est l'activité physique la plus appropriée?
Enfin, passons au noyau dur de la cellulite: la nutrition. Manger et boire correctement est très important. Tout d'abord, il est conseillé d'éliminer toutes les boissons alcoolisées à l'exception (seulement si elle est appréciée) de 1 (ou mieux ½) verre de vin rouge par jour. Dans le même temps, il est conseillé de guérir l'hydratation en buvant au moins 2 ou 3 litres d'eau par jour (1 à 1, 5 ml par kcal consommé) et en choisissant, d'utiliser (sauf pour des besoins particuliers) une eau avec un faible résidu fixe ou oligominéral. En effet, la mauvaise hydratation corporelle limite grandement la filtration rénale favorisant la stagnation des solutés sanguins (y compris les toxines et les molécules indésirables) et des liquides interstitiels. Il est également FONDAMENTAL de limiter les aliments sodés, ceux ajoutés et ceux contenus dans les aliments conservés (saucisses et viandes salées, légumineuses et légumes en saumure, conserves de thon, etc.); cela permet de limiter l'augmentation de l'osmolarité sanguine et interstitielle. De plus, de nombreux professionnels recommandent de limiter l’acidification du sang en privilégiant les aliments alcalinisants, même si j’estime honnêtement que cela ne puisse pas avoir d’effet significatif, car notre corps (physiologiquement) est parfaitement capable de freiner les variations du pH sanguin. Dernier point, mais non des moindres, l’équilibre des macronutriments introduits; Il est essentiel de préparer correctement les lipides, les glucides et les protides, mais avant tout, il vaut mieux éviter une augmentation de la glycémie au-delà de la norme. Ce phénomène, induit surtout par les portions excessives d'aliments raffinés à prévalence de glucose, entraîne une augmentation de l'osmolarité sanguine postprandiale et stimule fortement l'insuline. Une stimulation excessive de cette hormone anabolique (en particulier à des moments inappropriés) favorise le dépôt de molécules d'énergie dans les tissus, ce qui favorise la rétention d'eau. Cependant, il s’agit d’un phénomène transitoire qui, s’il n’est PAS répété et prolongé, tend à se rééquilibrer.
Approfondir:
- Diet et Cellulite
- Exemple de régime anticellulite
Traiter la cellulite est une intervention très difficile qui ne donne souvent pas les résultats souhaités. Assurer une nutrition adéquate associée à une activité physique et motrice adéquate est le seul traitement de base réellement efficace et économique pour la prévention et l'amélioration de la panniculopathie œdématofibroscléreuse .
