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Quand un entraînement est-il productif?
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Quand un entraînement est-il productif?

Par le Dr. Gianfranco De Angelis La formation est toujours un traitement exigeant, il est donc naturel que vous essayiez de le faire autant que possible afin d’éviter des efforts inutiles et une perte de temps. L'objectif principal d'une bonne formation est de produire des résultats cohérents. Pou

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Abdominaux: vérité et mensonges

Regarde la vidéo X Regardez la vidéo sur youtube Par le Dr Davide Marciano L'abdomen, le plus aimé des Italiens. N'importe qui ferait n'importe quoi pour réduire la taille et apercevoir cette merveilleuse bande musculaire. Malheureusement, il y a beaucoup de confusion dans l'entraînement abdominal et c'est pourquoi il est préférable de clarifier certaines choses. Tout
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Manie abdominale: les avantages et les inconvénients de travailler pour les muscles abdominaux

Par le Dr Antonio Parolisi Aujourd'hui, il y a tellement de surnoms attribués à la graisse qui entoure la taille: il y a ceux qui l'appellent bacon, qui manie l'amour, qui roule ou tout simplement qui dit "le ventre" ... Actuellement, une grande partie de l'industrie du fitness enrichit les sols de la capitale avec des produits qui visent à entraîner les célèbres muscles abdominaux afin d'avoir les carrés ou la tortue notoire. Il y
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La belle tortue

Commissaire: Marco Batistoni Nous passons maintenant au deuxième exercice: resserrement des genoux sur ballon ajusté ou ballon suisse. Bien entendu, il est conseillé de ne pas effectuer les deux exercices lors d'une même séance d'entraînement. généralement dans mes prescriptions d'exercice, ils alternent, l'un en jour A, l'autre en jour B. Nous n
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Abdominal: un muscle ... commercial

Commissaire: Andrea Turri Les abdominaux, avec les fesses, sont les muscles les plus commerciaux de notre corps, généralement les premiers pour les garçons et les seconds pour les femmes. En fait, au gymnase, nous entendons souvent le gars qui demande à l'instructeur de lui apprendre le meilleur exercice pour obtenir la "tortue" infâme. En
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Aérobie ou anaérobie?

Commissaire: Mario Agamennone Dans cet article, je vais essayer de simplifier autant que possible la description des activités aérobies et anaérobies. Les termes aérobie ou anaérobie déterminent différentes manières de générer de l'énergie dans les muscles pendant l'entraînement. (Daniel Kosich) L'aérobic indique - en présence d'oxygène -. En bref, l
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Comment créer un programme d'entraînement optimal

Par Dr. Simone Losi Pour un entraînement optimal, nous entendons le meilleur rapport entre l’intensité de l’entraînement et sa durée, une fréquence d’entraînement correcte et l’utilisation des exercices les mieux adaptés en fonction de caractéristiques physiques et posturales individuelles. Commençons par
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Entraînement personnalisé

Par le Dr Antonio Parolisi Quatrième partie Et nous arrivons enfin à l’élaboration d’un plan d’entraînement hebdomadaire pour notre sujet, que nous considérons comme un sujet motivé et ayant l’intention d’augmenter au maximum les muscles. Pour le critère de priorité musculaire, je choisis de donner de l’espace au début de la semaine aux muscles nécessitant un entraînement intensif. Ainsi, le lundi (ou l
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Entraînement personnalisé

Par le Dr Antonio Parolisi Troisième partie Un concept très important dans la construction musculaire est que ce qui compte, c’est le recrutement du plus grand nombre de fibres possible. En fait, même les rouges sont hyper-hyper-skivables, certes avec une capacité réduite par rapport aux blancs, mais de toute façon, hyper-hypertrophiques. Nous d
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Entraînement des muscles abdominaux et torsion du buste

Par le Dr Dario Mirra introduction Etant donné que l’été, comme chaque année, commence la course au ventre plat, nous commençons donc à nous donner à l’intérieur des milliers de répétitions pour entraîner les muscles abdominaux, ciseler le ventre et la taille, puis passer aux torsions du buste, avec le but d'amincir les hanches. Donc, sur le
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