Catégorie physiologie de la formation

Seuil anaérobie
physiologie de la formation

Seuil anaérobie

Le seuil anaérobie est une estimation de la capacité de supporter un exercice prolongé. Sa valeur indique l'intensité maximale de l'exercice correspondant à un niveau constant de la concentration sanguine de lactate (environ 4 mmoles / litre). Le seuil anaérobie représente également le point d’activation massive du mécanisme anaérobie, c’est-à-dire le point de démarcation entre exercice modéré et intense. Au-delà de ce po

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Vitesse - vitesse

Définition et classification de la vitesse La vitesse, mieux définie comme la vitesse du moteur, est une capacité athlétique spécifique qui peut être divisée en deux catégories: Vitesse ou la vitesse de réaction , ou la capacité de réagir à un stimulus dans les plus brefs délais; il en résulte une caractéristique sportive en partie conditionnelle mais surtout nerveuse; L'esquive de la boxe est un exemple typique d'un geste sportif déclenché par la vitesse de réaction. Vitesse ou la vi
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Adaptations cardio-circulatoires à l'entraînement

Commissaire: Zonca Riccardo Un entraînement intense oblige tout le corps à "s'adapter" à cette nouvelle condition de "super travail" par le développement de modifications morphologiques et fonctionnelles, définies comme des adaptations . En ce qui concerne le système cardiovasculaire, les adaptations les plus visibles sont observées chez les athlètes dédiés aux disciplines aérobiques ou aux sports de résistance, qui nécessitent la réalisation et le maintien pendant de longues périodes du débit cardiaque (quantité de sang que le cœur pompe dans la circulation sanguine). u
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Entraînement aérobie

Par le Dr. Antonino Bianco Connaître la fréquence cardiaque (FC) obtenue lors de la pratique d'un entraînement aérobique, c'est un peu comme savoir cuisiner. Il est aussi important de connaître la température du four pour obtenir la meilleure cuisson que de connaître le facteur FC auquel le cœur et les poumons sont plus efficaces. Quel q
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Altitude et mal d'altitude

Deuxième partie Déjà à une altitude d'environ 2900 m, selon certaines études, 57% des personnes présentent au moins un symptôme du mal d' altitude; sur ce nombre, 6% ne peuvent pas continuer l’excursion. Au quota de la cabane Margherita (4559 m), 30% des personnes doivent réduire leur activité ou rester au lit et 49% présentent encore des symptômes moins graves. La conséque
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Haut terrain et alliance

Sixième partie PENDANT COMBIEN DE TEMPS, UN ATHLÈTE DOIT RESTER EN ALTITUDE OU DANS UN ENVIRONNEMENT IPOBARE / IPOSSIQUE POUR OBTENIR LES EFFETS SUR LES PERFORMANCES? Le fait que des expositions à court terme (moins de 10 heures pour une période inférieure à 3 semaines) n'induisent pas une augmentation du nombre de globules rouges semble suggérer l'existence d'un "seuil", mais on ignore dans quelle mesure cette exposition / dose minimale est liée au niveau d'hypoxie, à la durée quotidienne ou à la durée totale. Les athlèt
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Programmation pour les fibres (première partie)

Comment structurer un programme de construction musculaire pour les différents quartiers, basé sur la répartition subjective des différents types de fibres. Par le Dr Antonio Parolisi Afin d'évaluer la composition d'un district musculaire, en termes de fibres lentes, intermédiaires ou rapides, la littérature technico-scientifique présente plusieurs tests permettant de mener à bien un programme de formation permettant d'obtenir les meilleurs résultats en termes de trophisme. donc cro
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Entraînement en montagne

Troisième partie LA FORMATION DANS LES MONTAGNES EST UTILISÉE PRINCIPALEMENT POUR LES RAISONS SUIVANTES: améliorer l'aptitude à utiliser l'oxygène (via l'oxydation): entraînement en mer et récupération au niveau de la mer; améliorer la capacité de transport d'oxygène: rester dans les hauts plateaux (21-25 jours) et une formation de qualité au niveau de la mer; améliorer la capacité aérobique: entraînement en haute mer pendant 10 jours. MODIFICATIONS
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Entraînement en résistance

L'entraînement en résistance vise à accroître la capacité de l'athlète à maintenir un certain effort pendant une longue période, sans entraîner de baisse du niveau de performance. En fonction de la durée, de l'intensité et de l'action motrice requise, différents programmes d'entraînement seront structurés. Méthodes d&#
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Former selon la physiologie

Commissaire: Giancarlo Gallinoro Dans la plupart des gymnases commerciaux, deux méthodes d’entraînement sont les plus importantes: pyramide classique tout en 3x8 ou 3x10 Dans les deux cas, les résultats en termes d'augmentation de la charge n'ont pas tardé à s'épuiser. Alors pourquoi continuer à les utiliser? Beaucou
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Altitude et entraînement

Première partie Caractéristiques du climat de montagne Les premières nouvelles d'une possible influence de l'altitude sur l'efficacité physique de l'homme sont même contenues dans le Million of Marco Polo. La référence est spécifique aux grandes hauteurs du plateau du Pamir (plus de 5 000 m), où Marco Polo a mis beaucoup de temps à revenir en force après le désagrément de la traversée de la Perse et de la Géorgie, du Caucase. Il est donc t
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