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Voici des exemples typiques de périodisation dans les phases fondamentales, spéciales et préconcurrentielles, en omettant délibérément les phases INTRODUCTORY et de CALM AGONISTIC OR TRANSITION, afin de simplifier autant que possible un sujet suffisamment détaillé, complexe et détaillé. La périodisation de l'entraînement dans les courses rapides de 100 et 200 m - périodisation simple PÉRIODE FONDAMENTALE 1 - signifie être utilisé dans le microcycle hebdomadaire Force avec surcharge: explosif au plafond, explosif et élastique Squat: 4 séries de 5 déchirures de 100% à 200% du poids corporel o

PREMIÈRE PÉRIODE PRÉPARATOIRE - PÉRIODE FONDAMENTALE 1 - signifie être utilisé dans le microcycle hebdomadaire Force avec surcharge (explosif et explosif élastique) Flexion continue profonde: flexion continue avec les cuisses horizontales, 3 séries de 5 déchirures avec une charge allant de 150% à 200% du poids corporel ½ squat continu (temps de chaque déchirure d'environ 600 millisecondes): 3 séries de 6 déchirures à 100-200% du poids corporel Saut continu en courbe profonde: 3 séries de 6-8 déchirures avec 100% de la charge corporelle à la première séance et 50% à la seconde ½ sauts de squ

PÉRIODE FONDAMENTALE 1 - signifie être utilisé dans le microcycle hebdomadaire Force avec surcharge (explosif maximum, explosif et élastique) Squat: 4 séries de 5 déchirures allant de 100% à 200% du poids corporel, ou une jambe à la fois avec une charge correspondant à 50% du poids corporel Flexion continue profonde: flexion continue avec les cuisses horizontales, 4 séries de 5 déchirures avec des charges pouvant atteindre 200% du poids corporel ½ squat continu rapide: 4 séries de 6-8 à 100-200% du poids du corps Courbure profonde à partir de l'arrêt: 3-4 séries de 5 déchirures avec une cha

Dans les courses rapides, le développement de la technique de course à pied est étroitement lié aux variables de fréquence et d'amplitude des mouvements et au temps d'appui du pied; il est clair que: pour augmenter la vitesse de la course, il est essentiel d'améliorer l'amplitude et la fréquence des pas également grâce à la réduction parallèle du temps d'appui du pied . Dans la pr

Les relais sont les seules compétitions d'athlétisme pouvant être définies par équipe (4 compagnons par groupe); Au niveau olympique, seuls 4 000 mètres et 100 mètres sont réalisés, mais il en existe différents types qui peuvent être reproduits dans les épreuves ordinaires. Herbert Kratky / Shutterstock.com Les rel

Technique de course La course, bien que constituant un geste instinctif, acquiert dans l’athlétisme une interprétation technique sophistiquée, complexe et pleine de nuances, résultat de la recherche et du raffinement de la part de l’entraîneur et de l’athlète, pouvant atteindre des vitesses allant jusqu’à 10-12 m par seconde (36-43, 2 km / h). La technique

Commissaire: Fabio Grossi et Michela Verardo PRÉPAREZ PHYSIQUEMENT Lorsque nous voyons les grands personnages de ce sport - le célèbre Tiger Woods avant tout - réaliser très facilement des tirs fantastiques, nous pensons qu'il s'agit d'un jeu simple, qui ne nécessite aucun effort. En réalité, nous ne comprenons pas vraiment tout le travail qui se cache derrière les performances de ces grands champions. Jouer a

Commissaire: Alessandro Stranieri Avec les révolutions maximales Voulez-vous devenir un pilote vraiment intelligent? Alors préparez votre corps correctement. Comment il s'entraîne, quels outils il utilise, quels stress psychophysiques un pilote monoplace monte sur la piste. Entraînement de la tête et du cou Au cours d'une course automobile, le tractus cervical du conducteur est soumis à des contraintes longitudinales (notamment lorsque le centre de gravité du pilote s'élève contre la gravité en raison d'un impact sur une bordure) et surtout transversalement (en raison de courbes

Commissaire: Fabio Grossi et Michela Verardo Introduction au golf Contexte historique Golf en Italie Préparez-vous physiquement Préparation sportive au golf Beaucoup d’entre nous ne le savent pas, mais jouer au golf avec plus de 50 millions de joueurs est l’un des sports les plus populaires au monde. Prob

Par le Dr Nicola Sacchi Chaque sport ayant des caractéristiques techniques et sportives différentes, l'entraînement sportif doit donc garantir une amélioration physique spécifique pour ces caractéristiques. Le golfeur a des besoins sportifs précis. L'entraînement sportif doit donc améliorer la condition physique du golfeur de manière à améliorer les performances sur le terrain. En analysa