Catégorie techniques d'entraînement

Par le Dr Francesco Cundo ' Cundò Speedy Circuits ® (CSC) Le circuit est basé sur les principes du maintien de la stabilité et de l' expression correcte de la force utile pour la technique de course rapide Les outils pour le circuit Table ronde Comprimé d'environ 40 cm de diamètre, sous lequel est fixée une demi-sphère. Ce der

Par le Dr Davide Marciano Ci-dessous, je vais vous donner un exemple d'entraînement intensif: - LUNDI - Effectuer 2 ou 3 séries d'échauffement avant d'entraîner chaque muscle CRANES PANCA PIANA en super série avec DISTENSIONI PANCA PIANA 1 X 8 PULLOVER en super série avec LAT MACHINE NEXT 1 X 8 ENLEVER LES JAMBES PLIEES 1 X 8 - VENDREDI - Effectuer 2 ou 3 séries d'échauffement avant d'entraîner chaque muscle SLOW NEXT en super série avec LATERAL LIFTS 1 X 8 CURL AVEC BILANCIERE 1 X 8 BANC FORT 1 X 8 - MARDI - Effectuer 2 ou 3 séries d'échauffement avant d'entraîner c

Commissaire Ivan Mercolini Introduction au poids lourd Cette fois, je veux vous parler de la méthode de formation Heavy Duty . C'est une méthode visant à obtenir la croissance musculaire la plus rentable dans le Body Building. Oh oui, mes amis, pour l’instant, le Model Trainer s’occupera d’un sujet extrêmement culturel, qui peut de toute façon être utilisé par les jeunes, notamment lors de cycles temporaires. C'est u

Par le Dr Davide Marciano Heavy Duty a été conçu par le célèbre culturiste Mike Mentzer, décédé à 49 ans. Il convient de noter que cet article est un petit résumé d’une méthode décrite en détail dans deux ouvrages: Heavy Duty et Heavy Duty 2: Mind and Body (esprit et corps). Je recommande à tous les fans de les lire car ils sont riches en informations et expériences. Mentzer faisait

Edité par: Roby Clifford Le temps de la répétition est une erreur très courante connue des amateurs de sport et que 90% des instructeurs n'ont pas tendance à corriger. Nous pensons tellement aux méthodes révolutionnaires, courtes et intenses, mais même cette indication de base, souvent négligée, devrait être indiquée sur les cartes, ainsi que les modèles traditionnels de séries et de répétitions. Même avant de

Organisé par Antonello Monno - Docteur en sciences motrices, kinésiologie, posturologue Tout d’abord, nous définissons les deux termes: hypertrophie et fonctionnel. L'hypertrophie est l'augmentation du volume des cellules qui constituent un tissu ou un organe. Cette modification ne modifie pas le nombre de cellules dans le tissu ou l'organe considéré, mais augmente sa taille. Du po

Organisé par Massimiliano Ratta Ce que vous allez lire peut sembler assez évident au début, du moins théoriquement, mais je vous assure que ce n’est pas le cas, précisément parce qu’il traite d’un thème qui lie indissolublement des objectifs personnels, à l’attitude de principe de la progression de la charge. Les objectifs

Nicola Sacchi - Auteur du livre: Drogues et dopage dans le sport - Il est juste de souligner immédiatement que l'entraînement pour l'entraînement sportif est absolument différent des activités de fitness ou de musculation généralement effectuées dans un gymnase. Il est essentiel que l'athlète sur le point de commencer une préparation physique au gymnase en soit conscient et puisse donc éviter d'utiliser des méthodes de travail inappropriées et contre-productives, mais considéré à tort comme utile, comme le voient la plupart des utilisateurs des centres de fitness. . L'athlèt

Par Dr. Devis Zamburlin Il leur est souvent demandé de faire appel à des entraîneurs, à des entraîneurs, à des entraîneurs personnels ou à des instructeurs de salle, à des programmes d'entraînement personnalisés pour améliorer les performances d'athlètes semi-professionnels ou professionnels, ou d'athlètes amateurs. Dans tous le

Organisé par Fabrizio Felici En particulier au début de la puberté, un entraînement de coordination multilatéral doit être effectué, de sorte que le changement des proportions du corps et des conditions musculaires organiques ne conduise pas à une détérioration des hypothèses de vitesse élémentaires qui, une fois la puberté atteinte, sont difficiles à obtenir. corriger. Ver