Commissaire: Roberto Rillo - Auteur du livre: Calisthenics BodyBuilding
Pourquoi les muscles grossissent-ils?
Au lieu de donner une autre des nombreuses explications scientifiques déjà existantes concernant les myofibrilles, les sarcomères, les fibres de type IIb, qui malheureusement, mais ennuie malheureusement la majorité des gens, je vais essayer d'expliquer cet aspect important à l'aide d'un système simple et immédiat: l expérience visuelle et logique déductive.
Si nous examinons les différents sports, nous pourrons certainement identifier différentes disciplines qui contribuent au développement musculaire, certainement pas par la musculation, mais qui peuvent en quelque sorte s'en souvenir en forme et en volume. Pour n'en nommer que quelques-uns, gymnastique artistique, musculation, saut à la perche, combats. Nous ne trouvons sûrement pas le type de muscle qui nous intéresse dans d'autres sports tels que la course à pied, le cyclisme ou la natation.
On peut donc en déduire que les sports avec un effort intense et explosif entraînent un bon développement musculaire, alors que les sports avec un effort de résistance prolongé ne développent pas de grosses masses musculaires. Cette première déduction nous dit une première vérité: pour développer de gros muscles, il faut un certain type d’effort.
Nous continuons notre expérience déductive visuelle et passons du monde du sport à celui du travail. Nous examinons des travaux lourds avec des efforts intenses et explosifs et nous verrons de grands physiciens musclés aux côtés de physiciens maigres et nerveux. Que s'est-il passé? Pourquoi, dans le monde du travail, l'effort potentiellement approprié pour développer de gros muscles ne donne-t-il pas les mêmes résultats à tout le monde en moyenne?
Ce phénomène apparemment banal constitue une autre vérité importante.
Dans le monde du sport, il existe une sélection de sujets allant des premières compétitions de la ville aux Jeux olympiques. Quand on voit un athlète aux Jeux olympiques, il faut savoir que ce n’est pas une personne dotée d’une telle volonté: c’est une personne parmi quelques dizaines dans le monde appartenant à cette spécialité, une personne qui, parmi quelques dizaines dans le monde, possède toutes les caractéristiques psychophysiques exceller dans ce sport particulier. Ces caractéristiques font de lui un sujet génétiquement doué qui, associé à une séance d'entraînement et à un régime spécialement conçus pour la fin sportive qu'il se propose, fait de lui un champion. Aux Jeux olympiques, ils sont tous champions, tous génétiquement doués et réagissent donc avec des "nuances" différentes de la même manière grandiose.
Scénario différent dans le monde du travail, où, par destin ou par nécessité, n'importe qui peut se retrouver sans être sélectionné sans un travail très pénible, avec un style de vie stressant et un régime alimentaire rude. Et ici, les sujets génétiquement divers et pour la plupart non peuplés réagiront différemment: une personne plus favorisée réagira avec un développement musculaire adéquat, une autre sera usée.
Qu'avons-nous compris jusqu'ici? Le développement musculaire dépend de deux facteurs: le type d’application et l’effort génétique. Le même effort approprié pour induire le développement musculaire apportera des résultats excellents, satisfaisants, médiocres ou médiocres, selon qu'il convient ou non à la fatigue excessive en ce qui concerne la génétique du sujet receveur.
Par conséquent, la formation, qui représente l'effort, doit être adaptée, avec le régime alimentaire et le mode de vie, aux possibilités du sujet, sous peine de manque de développement musculaire. Pensez toujours à cette simple explication pratique lorsque vous souhaitez vous entraîner en copiant le tableau ou en suivant le même régime alimentaire que le caio. Ce serait bien aussi, en paraphrasant les tribunaux, d’écrire dans tous les gymnases: l’effort est le même pour tout le monde mais tous ne sont pas égaux pour l’effort.
Augmenter la masse musculaire? Cela dépend ...
