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Périodisation de l'entraînement aux courses rapides d'athlétisme - 400m
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Périodisation de l'entraînement aux courses rapides d'athlétisme - 400m

PÉRIODE FONDAMENTALE 1 - signifie être utilisé dans le microcycle hebdomadaire Force avec surcharge (explosif maximum, explosif et élastique) Squat: 4 séries de 5 déchirures allant de 100% à 200% du poids corporel, ou une jambe à la fois avec une charge correspondant à 50% du poids corporel Flexion continue profonde: flexion continue avec les cuisses horizontales, 4 séries de 5 déchirures avec des charges pouvant atteindre 200% du poids corporel ½ squat continu rapide: 4 séries de 6-8 à 100-200% du poids du corps Courbure profonde à partir de l'arrêt: 3-4 séries de 5 déchirures avec une cha

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Workout 3000 Hedges - Préparation sportive

Le spécialiste de la course de 3000 m avec haies présente des caractéristiques particulières en ce qui concerne le coureur de fond moyen et / ou prolongé; ce sont: Posséder une VAmax élevée, comparable à celle du coureur de demi-fond prolongé qui pratique 5 000 m, et en même temps une vitesse de course correspondant à 95% de la VAmax elle-même (voir le calcul de la VAmax) Posséder une capacité de force similaire à celle du coureur de fond qui pratique le 1500m, utile pour surmonter les obstacles et la riviera (N ° 35) Posséder de grandes capacités de coordination pour avoir le moins d'énerg
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Programme d'entraînement d'athlétisme

Comment commencer à programmer L'entraînement pour l'athlétisme doit être le fruit de l'union de la scientificité et de l'inventivité / de l'expérience de l'entraîneur. En premier lieu, il est essentiel que le programme d’entraînement pour l’athlétisme soit personnalisé en fonction du sujet à entraîner, de sorte qu’il n’est JAMAIS possible de négliger l’analyse initiale de l’athlète / sportif et de ses cibles de chasse. Ils seront ensuite évalué
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Musculation pour les courses rapides d'athlétisme

Brève introduction à la course rapide L'entraînement pour les courses rapides, comme pour beaucoup d'autres disciplines, ne peut pas ignorer le développement des compétences générales de l'athlète (en particulier dans la phase initiale de la phase sportive), même s'il est tout aussi important d'introduire ultérieurement un entraînement spécifique. de vitesse
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Entraînement pratique à l'athlétisme

La réalisation de l'entraînement d'athlétisme est basée sur 3 lignes de base: programmation exécution Contrôle (test) Il s’agit d’une procédure assez complexe qui, en termes simples, requiert une plus grande attention portée à certains facteurs principaux: qualité de la formation, moyens et outils, fréquence d’utilisation dans les cycles de formation, niveaux de développement de la quantité et de l’intensité de la formation. stimulus. Entraîneme
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March of Athletics - Général et Entraînement

La marche est une discipline "de fond" de l'athlétisme puisqu'elle se déroule sur des distances olympiques de 20 km et 50 km sur route. Technique et analyse du pas La technique de marche est réglementée par les règles de l'IAAF: La démarche athlétique est une progression d’étapes effectuée de telle sorte que l’athlète reste en contact avec le sol sans perte de contact visible. La jambe qui
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Plongée sous-marine - Risques et dangers

Dans l'article qui suit sera traité un sujet fondamental, commun à toutes les activités sportives potentiellement à risque : SÉCURITÉ; plus précisément la réduction des risques et des dangers de l'activité de la plongée sous-marine . La plongée sous-marine est un sport praticable à tous les niveaux, de l'amateur au professionnalisme. Il s’agit d
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Courses d'obstacles en athlétisme - entraînement

Commençons par préciser que, contrairement aux autres disciplines de course rapide, le parcours du combattant (hs) requiert une précision et une précision telles que, même si le sujet est exploré en détail, il serait presque totalement inutile à des fins strictement progressives. didactique, puis exécutif, du geste sportif. En fin
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Double périodisation d'entraînement dans les courses de vitesse de 100 et 200 m: double périodisation

PREMIÈRE PÉRIODE PRÉPARATOIRE - PÉRIODE FONDAMENTALE 1 - signifie être utilisé dans le microcycle hebdomadaire Force explosive et explosif élastique ½ squat continu et rapide: 4 séries de 6-8 à 100-200% du poids du corps Flexion continue profonde (cuisse parallèle au sol): 4 séries de 5 déchirures pouvant atteindre 200% du poids corporel Courbure profonde à partir de l'arrêt: 4 séries de 4-5 déchirures commençant à 100% du poids du corps (pour les juniors, 50 à 80% du poids du corps) Coude profond à partir de l'arrêt: 4 séries de 4-5 déchirures commençant à 50% du poids du corps (pour l
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Exercices techniques pour la course rapide en athlétisme

Technique de course Les exercices techniques pour la course rapide en athlétisme se composent de deux blocs d'apprentissage faisant partie intégrante de toutes les séances. ATTENTION ! Tous les exercices techniques nécessitent une surveillance constante et une correction éventuelle par le technicien; de plus, indépendamment de la présence ou non de l'entraîneur, ces exercices débutent TOUJOURS lentement et se développent plus dynamiquement une fois que le geste sportif est suffisamment stabilisé. 1ère étap
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La force dans l'entraînement pour l'athlétisme

La force est la capacité du muscle squelettique à produire des tensions. Dans la pratique de l’athlétisme, la force est l’une des compétences fondamentales de l’athlète et participe au développement de la puissance dans le geste sportif spécifique; parmi les différentes disciplines, celle qui nécessite plus de puissance (donc plus de force) est le lancer du poids. En bref: quel
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